SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Suplementy do boksu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 lat/rocznikowo 15 lat Waga : 57kg teraz zbijam na zawody do 54kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 70 cm z napinką Obwód klaty: 88cm na wdechu z napinką Obwód uda: 47cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2013-04-26 10:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększanie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powoli z redukcji przechodzę na masę,staram się zwiększać kcal co ok.2 tyg. Teraz pytanie jak to jest z makroskładnikami. Jeśli mam się trzymać do ok. 2,5 g białka na kg masy ciała czy 20%-30% tłuszczy to jeśli mam teraz te załóżmy 2,5 g białka to zwiększając kcal nie ruszać białka i zwiększać tylko węgle i tłuszcze?Czy należy wszystko stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2018-07-15 17:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do sprawdzenia na 6tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wycisk na klatkę: 75kg Martwy Ciąg: 85kg(nie katuje pleców gdyż mam problemy) Wycisk na barki zza karku w siadzie:40kg Przysiad:70kg (także nie katuje gdyż nie mogę) Staż Treningowy: 4 miesiące; Waga:71kg; Dieta: staram się spożywać mało tłuszczy, dieta bogata w nabiał, staram się jeść 2 razy więcej węglowodanów od białka; No i jadam 6 razy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2010-07-20 16:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - Beef Amino

    Temat
    Fitness Authority

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beef_Amino_i28619_d400x400.jpg Beef Amino Opis - Sprawdzone działanie aminokwasów - Hydrolizat białek wołowych - Wspomaga procesy anaboliczne i antykataboliczne - Odpowiada za tworzenie kolagenu w organizmie człowieka Xtreme Beef Amino to najwyższej jakości i przyswajalności zhydrozlizowane białko wołowe, które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7711 Data: 2013-05-06 16:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4+ Nutrition - WALO CROC BAR

    Temat
    4+ Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WALO_CROC_BAR_i27919_d400x400.jpg WALO CROC BAR Opis - Uzupełnienie wysokiej jakości białka w ciągu dnia i po wysiłku. - Pyszna przekąska białkowa. - Wspomaga przyrost masy i siły mięśni oraz regenerację wysiłku. - Zawiera 18g białka - Doskonały jako posiłek po treningu, na uczelni, w pracy, a także idealny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 2012-10-23 10:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przeczytałem trochę artykułów na temat ustalania sobie diety itp. i postanowiłem... przejdźmy do rzeczy. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Obliczyłem moje zapotrzebowanie. Po redukcji wynosi ono 2530 kcal, b 175, t 87,5, w 261. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg. (pon,wt,śr,pt) i biegam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) oto dieta na dni w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2009-01-10 19:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Creaxy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34,5 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: 97 :/ OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2012-01-28 21:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Almetka-redukcja :)

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 17 Waga :65 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2013-06-22 19:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z kaloryferem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o kilka rad w osiągnięciu wymarzonego kaloryfera ;-) kilka danych o mnie: (wykonane w "centrum stworzone dla zdrowia" kilka miesięcy temu, waga i wzrost się nie zmieniły, pozostałe paramenty nie miałem jak sprawdzić) wiek: 20lat waga 64KG PROCENTOWA ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU 16.2 % norma 10-20% WSKAŹNIK MASY CIAŁA (BMI)22.6 pkt. norma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2013-12-16 01:53:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • WHEY PROTEIN Opis: Whey Protein firmy Nature’s Best jest bestsellerem na rynku odżywek białkowych. To optymalne źródło białek potrzebnych do budowania beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Whey Protein firmy Nature’s Best wpływa pozytywnie na system immunologiczny, zwiększając odporność organizmu. Jest także kompleksową kompozycją najwyższej jakości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2008-01-17 11:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje diety wysoko białkowej !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaka powinna być proporcja białka do węgli przy diecie redukcyjnej? Załóżmy, że będzie to plan wysoko białkowy. W których posiłkach najlepiej ograniczyć do minimum spożywanie węglowodanów? Dostałem informację,że jeżeli mam trening po śniadaniu to najlepiej w pierwszym posiłku dużo białka przy minimalnym wkładzie węgli! Do tej pory miałem dietę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-11-17 20:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - Xtreme HP Protein

    Temat
    Fitness Authority

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_HP_Protein_i28075_d400x400.jpg Xtreme HP Protein Opis - Błyskawiczne działanie. - Doskonała przyswajalność. - Minimalna zawartość tłuszczów i cukrów. - Przyspiesza syntezę białek. - Przyczynia się do zwiększenia wydajności fizycznej. - Pomaga zwiększyć wytrzymałość organizmu. - Przyspiesza regenerację [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9849 Data: 2012-12-07 14:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    10 h odpoczynek 12 h bardzo lekki wysiłek 1,75 h lekki wysiłek 0,25 h umiarkowany wysiłek 0 h ciężki wysiłek wiek: 16 lat waga: 60kg wzrost 196cm budowa ciała: ektomorfik (prawdopodobnie o bardzo szybkim metabolizmie) BMR (dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne ) 1769 kcal Activity (zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności) 709 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2003-08-15 22:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90-92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:ok 32 OBWÓD RAMIENIA:44-45 OBWÓD ŁYDKI:^^ OBWÓD UDA:ok 65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2014-11-16 20:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MASOWY w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Kiedys ćwiczyłem codziennie bez diety robiac brzuszki i pompki(malo bialka) ok. 1-1,5 dziennie Po kilku miesiacach zauwazylem ze zaczalem sie zwezac w barkach, plecach, a nawet w lapach. Postanowilem urozmaicic cwiczenia, kupilem na wakacje 5 kg bialka (zawartosc bialka w 100g to 77g). Zrobilem sobie hantle 13kg z kawalka rurki i starych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2009-06-05 13:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum, jednak wcześniej bardzo dużo czytałem. W skrócie bardzo ciężko mi przytyć, jestem szczupły, mogę jeść jeść i waga prawie nic nie rusza. Postanowiłem w końcu zabrać się za siebie na poważnie, mam nadzieje że wytrwam do końca, a Wy mi w tym pomożecie. Właśnie jestem w trakcie układania diety oraz planu i mam pytanie. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2015-07-27 11:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY - TREKROSTOP

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://i.imgur.com/wIUdq.png Bez rozpisywania się, Damian, lat 15 z małej miejscowości. Poprzedni tydzień był wprowadzający trening taki sam jak podany niżej, jadłem kiedy byłem głodny i kiedy miałem na coś ochotę ale koniec laby i biore się ostro do roboty ; ) Waga - 85,3 Wzrost - 183cm, Wiek - 15, BF - na oko ok 11-12%, Staż - masakryczne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2012-05-20 21:37:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • xp + mono + białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dawkowanie: DT rano na czczo 4 capsy kreatyny + 30g białka przed treningiem miarka xp po treningu 20g białka DNT rano na czczo 4 capsy kretyny+ 30g biłka po południu 20g białka bedzie dobrze? odnosnie xp brac jedna miarke w dzien treningowy i dzien nietreningowy czy lepiej zwiekszyc dawke do 2 miarek w dzien treningowy a w dzien nietreningowy nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2010-03-15 20:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko a trening nóg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wiem, że ćwicząc powinno się przyjmować ok 2g białka na kg masy ciała. Mam jednak pytanie, czy jeśli nie ćwiczę mięśni nóg (z powodu kontuzji - przy nawet małym ciężarze ból kolana uniemożliwia ćwiczenie więc zostaje mi jedynie rowerek i bieżnia) to ilość białka powinna być mniejsza. Pytam dlatego, że przeczytałem w którymś poście, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-01-08 16:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koncentrat Białkowy, suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tego posta napisałem już w podwieszonym temacie o Cykliczności i suplementacji, ale ponieważ są tam 54 strony zniknął w natłoku informacji, zresztą podwieszone tematy mało kto czyta . Mam pytanie co do koncentratu białka serwatkowego. W październiku zaczynam trening na masę (zachęcam do oceny treningu w dziale "trening"), z tego co się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2004-09-06 17:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)