SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    no to ułożyłem sobie dietke na redukcje, prosiłbym o poprawki i wszystkie uwagi będą mile widziane póki jeszcze nie wprowadzam jej w życie 1 posiłek 30g białka serwatkowego, 100g płatków owsianych 2 posiłek 3 gotowane jajka, 100g płatków owsianych 3 posiłek paczka mrożonych warzyw na patelnie (450g) 200g mięsa z kurczaka (obstawiam na [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8578 Data: 2011-05-10 22:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    to tak, relacja tygodnia, nie było treningów, dopiero dziś pomiarów nie robiłem, było kilka dni odpuszczonych od diety i praktycznie zero ruchu, zmierzę wszystko za tydzień ustanowiłem chyba ostateczną wersję diety: 1 posiłek: 3 jajka z 50g owsianki na patelni 2 posiłek 50g makaronu, porcja białka serwatkowego 3 posiłek 450g warzyw na [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8578 Data: 2011-07-18 22:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomoc ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I POSIŁEK 7:00 Płatki owsiane 100g 366kcal T7,2g WW69,3g Orzechy włoskie 20g 129kcal T12,1g WW3,6g porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal T20g OK II POSIŁEK 10:35 banan 4 sztuki 400gram 380kcal WW92g Ser twarogowy półtłusty 200g 266kcal B38g T10g WW8g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal T20g jednego banana możesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2009-04-22 12:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do SONBATEGO

    Post
    ATLETA

    Jesli to prawda to nie widze sensu Cyto pro( koncentrat białka serwatki, koncentrat bialka mleka, kazeina wapniowa). Cytogen dobrze wie, jaka jest różnica między koncentratem bialka mleka , a mieszanka kazeiny i serwatki i wyszczegolnia to na etykiecie jak w przypadku cyto pro. Wiec zdziwilbym sie gdyby w milk&egg na etykiete wrzucili [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2005-03-10 00:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Pod cykl kreatynowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Darrak PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od sierpnia 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ponad 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: ~44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: ~67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ponad 90 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2010-11-30 22:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw na cykl?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak w bcaa . bcaa jezeli juz to jakies tansze . ten carbonox jest troche lepszy skladowo i taniej wychodzi od tego carbo z sfd wiec chyba w nie zainwestuje . co do bialka zastanawialem sie nad czyms z olimpu ( system protein 80 , lub whey protein complex 100%) okolo 1,5-2g bialka ( tu czasem klopot z dostaczeniem jest ale jakos idzie) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2011-02-13 14:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny... zapraszam fachowców

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    24x80x1,2-500=1804kcal Wzrost- 180cm staż-2lata Trening- siłowy, Codzienne biegi naczczo,ABS // codzienne biegi to nie najmądrzejsze rozwiązanie, rób 3 x w tygodniu trening siłowy z ABS, 3 x w tygodniu, w dni nietreningowe hiit, aero możesz traktowac jako dopełnienie, raz, dwa razy w tygodniu. Dodatki- Thermal pro Dieta // Przy układaniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2006-07-16 12:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdzie Ty tam wyliczyles 187 gram bialka ? z 200 gram kurczaka, 60 lososia i serka wiejskiego 100 gram ? watpie zeby tam wyszlo nawet 100 gram bialka. Oblicz to jeszcze raz. Zmien zrodlo weglowodanow z tych bulek na jakis ryz albo makaron . Ogolnie staraj sie bazowac jesli chodzi o wegle na ryzu, ciemnym pieczywie, makaronie , platkach owsianych, a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2013-01-05 14:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rano 8g BCAA 4g GLUTAMINA 2 miarki ELITE WHEY PROTEIN /około 48g białka 5g KREATYNA MONOHYDRAT /tylko w dni bez treningu Przed treningiem 8g BCAA X-PAND ENERGIZED Po treningu 8g BCAA 4g GLUTAMINA 2 miarki ELITE WHEY PROTEIN /około 48g białka 2 miarki CARBO / około 50g węglowodanów 3 miarki TORENT Przed snem 8g BCAA 5g KREATYNA MONOHYDRAT tylko w [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 19:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • roznia sie na pewno gdzies czytalem jakis tam research ile g bialka z prochu odpowiada np 100g bialka z zarcia, ale na pewno to nie jest takie samo "bialko" ale teraz jestem po treningu wiec mnie jeszcze trzepie to nie da rady zebym sobie przypomnial, eheheh

    Odpowiedzi: 2257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 18:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpinak dodawaj. On jest najbardziej zasadotwórczy ze wszystkich warzyw a przy Twojej ilości białka jest to dość istotne. Do łososia idealnie pasuje :-)) I mimo tego, ze masz łososia, to dodawałbym osobno omega-3 w kapsach albo tran.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 10:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wciagnalem niemal nosem - zjadlem wiecej kury niz zalozylem bo dopiero po obiedzie mi sie przyznala ze bylo 400 a nie 300 gram, ale to w sumie tylko troszke wiecej bialka - zjem odrobine mniej orzechow na kolacje. Przepis ze zdjeciem dam jak znow zrobi bo sa proste, szybkie i rewelacyjne. Ale idzie mi w tej historii o co innego. Zjadlem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 19:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] docelowo dojscie do maksymalnego poziomu mozliwego do uzyskania, w ramach zalozonego bilansu na poziomie 2500-2600kcal. W praktyce, przy kolejnym zalozeniu utrzymania podazy bialka na poziomie 250 gram, zostaje do dyspozycji max 1600 kcal. Poniewaz nie zakladam rezygnacji z jaj, ryb i odrobiny nabialu - pozbede sie na czas proby z diety orzechow, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-26 08:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzis przetluszczylo za sprawa chudej, bo ja ochota na boczek naszla, do tego jaja i ser i jakos tak wyszlo, a z kolei pizza juz zagnieciona na obiad. Bedzie odrobine mniej bialka dzis. Pewnie nie umre z tego powodu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/787b6e37bf4244a1a1a3f83e83d443f9.jpg Dzis trening nog i poczatek bedzie ciezki, juz to czuje, cisnienie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 12:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xank - racja! Ale większa ilość białka zapobiega spaleniu mięśni gdy tego tłuszczu i węglowodanów jest mniej a nam zależy na dojściu do większej rzeźby i masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 09:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego nie bedzie - duzo wiecej juz nie bede w stanie zjesc, a i psycha nie zniesie chyba takiego objadania. Na DT kupie sobie odzywke poteningowa z innym stosunkiem wegli do bialka, tak 3:1 mniej wiecej - teraz dojadam bulka 1:1 i musze sie dopychac weglami wieczorem, bo nie wyrobie. Wprawdzie fajnie zjesc sobie sliwke suszona, miodek do placka [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 09:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dość dużo tego białka wciągasz, ja uważam nawet że deczko za dużo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 11:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolacyjna pokusa dla odwiedzajacych - jutro chuda leci do Polski, wiec zazyczyla sobie biszkopcik z truskawkami i kremem - o matko - czekoladowym ! - a ja tradycyjne placuszki z takimi samymi dodatkami. W sumie niezle sie komponuja truskawki z czekoladowym kremikiem, ale ja bym do tego dodal roztopiona gorzka czekolade na polewe - poleci nastepnym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 20:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mi bardziej chodzilo o mit spozycia 30 - 40 g na posilek. Kwestia nadkonsumpcji bialka to insza inszosc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-22 05:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludzie jedza obecnie po 300 gram bialka w 2-3 godziny ( odmiana Warrior Diet systemu IF ) i maja się swietnie, i nie spada mieso itp., itd. Co więcej, bo IF to nowosc, kiedys ludzie polowali caly dzien, jedli wieczorem to co zlapali / zabili, i zyli, i silni byli itp. itd. Mechanizmy przyswajania bialek są doskonale opisane, nic nie stoi na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-22 14:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)