bialka

oczywiscie że masuje :D dlaczego białka się nie liczy? bo ma niepełną pulę aminokwasów tak? ale da się kolego połączyć odpowiednio produkty z białkiem roślinnym aby otrzymać łączną pulę aminokwasów taką samą jak białka zwierzęcego,i podobnie jest gdy łączyć białko zwierzęce (pełnowartościowe) i roślinne(niepełno) w jednym posiłku wtedy czesc [...]

To z bialkiem zwierzecym to mit. Poniewaz bialka innego pochodzenia rowniez maja przewaznie pelna game aminokwasow a nawet jesli nie to nie jest powod zeby ich nie wliczac bo jednak aminokwasy sa. Na masie 2,2 g jest wystarczajaco. Wiecej bialka daje sie na redukcji. A co do bialka jeszcze to na tym przykladzie wegetarianie spozywaliby 0 g bialka [...]

a jak ja mam na cyklu dostarczyć 400g białka z jedzenia? To wyjdzie po 80g na posiłek! Jak ja diety nie trzymałem żadnej a jadłem suple to mi lepiej rosło, niż jak trzymałem dietę i niczym się nie wspomagałem. Dieta moze coś tam dać do określonego momentu, później musisz brać suple, następnie koksy. Samo zwiększenie kcal diety czy dorzucenie [...]

Xrulez, nie zrozumieliśmy się Przede wszystkim uznaję prymat praktyki nad teorią, więc na pewno nie zamierzam kwestionować opinii praktyka będąc skromnym, teoretyzującym żuczkiem ćwiczącym w piwnicy w towarzystwie szczurów Skoro jednak teoretyzujemy... w pełni podzielam podaną przez Ciebie kolejność (dieta, suple, doping). Dokładnie tak to [...]

dieta Carb Cycling wedlug Christian Thibaudeau. 1.5g białka na funt masy ciała... 100g makarony pełne ziarno 14g białka, 100g ryży brązowego 8,6g białka, mestemacher chleb fitness 9g białka i już w ciągu dnia masz prawie 32g... Czyli rozumiem, że jeżeli węgle i białko mam ustalone na danym poziomie to to białko idąc do puli ogólnej odbije się na [...]

za mało białka, głównie zwierzęcego, które jest najcenniejsze.. w pierwszym posiłku to 3jaja minimum powinieneś dać. W drugim białka nie ma wogóle ??? Nie ma pełnowartościowego posiłku potreningowego - to jeden z najważniejszych posiłków - powinien składać się głównie z ww zlożonych i białka.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wasyl997 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesięcy (przerwany przez wybicie kostki ale ćwiczyłem dalej tylko bez nóg bo nie mialem jak ich robić. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8kg sprzed paru minut [...]

Ile bialka na kg masz w diecie?

nie uwzgledniam zadnych supli oprócz białka ktorym uzupełniam braki

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 24 Wrzesień DNT W pracy nie planowane nadgodziny wpadły i posiłek nr 4 dopiero tak póżno jadłem bo nie miałem juz jedzenia ze soba w pracy a tir-y ktoś musiał załadowac ;-). Dzień bez zadnej aktywności fizycznej . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 5 pażdziernik DNT Dłuższe wybieganie z rana , ale coś cieżko mi sie biegło zresta widać po tempie . Waga z rana na czczo 1kg w góre a wiec jest dobrze , podbicie kalori dało dobry skutek wiec lece dalej z taka kalorycznościa http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 40 min biegania z [...]

Na cieplo lepiej mi smakuja ale kto jak woli :-) Tylko lori najpierw ubijasz bialka na sztywno potem dodajesz owsianki zalanej wrzatkiem z zoltkami i niksujesz wszystko razem dodajesz jakis owoc i dalej miksujesz i potem na pateknie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-22 06:21:09

No właśnie tez sie zastanawiam , podaj cala nazwe bialka

nie myslales moze nad zmniejszeniem podaży białka i wywaleniu cardio?

cardio pomału wywalam zauwaz ze juz tylko 2x15 min po siłowym i 1x w niedziele ok 30 min a białka i tak mało bo duzo roślinnego jest ;-)

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 20 grudzień DNT Odpoczynek po imprezie wczorajszej , sprzatanie tez wpadło no i jakieś tam zakupy ale ogólnie cały dzień zamuła , zeby tylko rano tak nie iwało i padało bo chciałbym pobiegac a tak to nie wiem czy pójde .Ciężko mi dziś było wciskac jedzenie po wczorajszym zatruciu %-). [...]

wychodzi teraz kto co zajada po kryjomu a Ty pov przyznaj sie co tam zajadasz po kryjomu ;-) właśnie wrypałem placka (białka jaj, otręby, owies) u mnie teraz redu na całego - koniec dobrego

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 27 styczeń DT Dobry trening dzis wpadł , A.M.G. znowu zrobiło dobra robote :-)Chyba wszystko powoli wraca do normy po okresie swiatecznym , coraz wiecej mocy i sylwetka juz zaczyna lepeij wygladać co cieszy :-) foteczka z dzisiaj z siłowni :-D http://www.iv.pl/images/05966609844448998799.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 2 luty DT Od wczoraj męczy mnie ból gardła , cieżko mi sie je ale trzeba wszystko wciagnać nie ma to tamto , Creasteron piłem normalnie z bólem takim , jak do środy nie przejdzie wbijam do lekarza , trening wykonany w stu procentach , mało wody wypitej bo nie mogłem przełykać . Dziś pierwszy dzien [...]

hmmm tego białka w bród jest , profilaktycznie bym rozejrzal sie za dobrym proszkiem zasadowym