gryzie mnie jeden problem bo tam jest 80gr białka na 100gr ,wychodzi na to ze jak zjem np 300gr to mam 240gr bialka (to jest w hoy duzo;p) wychodzi na to ze bym w ogole juz nie musial jesc bialka ??wytłumaczcie jak to jest :D
skąd wy bierzecie zawsze w tych rozpiskach tyle białka zwierzęcego? z 3 jaj i plasta szynki, z 3 jajek przeważnie(średnio) uzyskasz mase 100g białka jajka co wychodzi około 15g białka a z plastra szynki moze 2-3g białka dodać ew białko z żóltka taki posiłek mam max.do 25g białka ale i tak obstawiam 20g ps.ale posilek 1 klasa Zmieniony przez - [...]
I jeszcze dodam ze tyle bialka jest liczone tylko z tych bialkowych produktow, tu mie ma wliczonego np bialka z ryzu czy makaronu, maki. Podobnie te tluszcze, jest troche wiecej realnie bo nie wliczam tluszczy z maki, ryzu, chleba, tam tez teoche siedzi. Mnie tyle bialka nie przeszkadza jakos, z reguly 1 posilek mam z izolatem, poza tym normalne [...]
[...] Chodzę spać ok.00:00-00:30 TYM RAZEM WYCHODZI: B - 239g (2.9g/1kg masy ciałą) T - 102g (1.24g/1kg mc) W - 336g (4.1g/1kg mc) KCAL - 3212kcal - wywaliłem póki co porcje bialka na noc; ostatnim posiłkiem często będzie np.150g sera białego co tym razem uwzglednilem, zamiennie z jajecznicą o czym napisalem w 1 poscie, ateraz juz podwojnie nie [...]
Po pierwszwe - jeśli chodzi o białko to raczej nie patrz na jego kaloryczność najpierw tylko na ilość. Czy się masujesz czy odchudzasz powinieneś mieć w diecie te 2g białka na kilogram wagi ciała (albo więcej). Gram białka to 4 kcal. Powiedzmy, jeżeli ważysz 75 (podstaw swoją wagę) to musisz dostarczyć 75 * 2 = 150 g białka. 150 * 4 kcal = 600 [...]
jaja czy odżywka to są źródła białka, a owsiane to węgle , a orzechy to tłuszcze . Nie chce się kłócić , ale węgle to owsiane, miód, jabłko , a tłuszcze to wiórki kokosowe, orzechy , a dobre źródła białka to jajka i odzywka. I spójrz na rozkład, keks wysoko białkowy to bym miał 100g białka i znikome ilości tłuszczy i węgli. Ale już nie wtrącam [...]
Sniadanie -- godzina 6.10 1.Po obudzeniu od razu szklanka wody 2.3 kromki chleba żytniego razowego (102g) b 5.6g tł 1.7 g ww 51.5 g 235kcal 3.do każdej kanapki mała łyżeczka oliwy z oliwek 5x3=15g tł 135kcal 4.4 plasterki szynki z indyka ,15 g jeden plasterek 4x15=60 g 10.02 g białka 1 tł .0.1 ww 60 kcal + plus jeden plasterek sera żółtego 15 [...]
na plus Olimp jest zgodny z etykieta a co do wielu produktow zza Wielkiej Wody nie zawsze to moze byc prawda - niestety - wiesz oceniłem tu kwestie które mogę ocenić bo składu niestety ocenić się nie da pijąc białko, co do wałkowania produktów to były takie akcje, ale były też badania i np. MyoFusion jest w normie jeżeli chodzi o % zawartość [...]
Ja do niedawna jadałem non-stop to samo (na redukcji i masie) - kurak/ryż czasami chuda ryba. Teraz robię coś na wzór IIFYM, z tym że nie jem syfu. Źródła białka to mielony indyk (10% tłuszczu), wołowina (także 10% fatu), mintaj, morszczuk, tuńczyk, jaja, twaróg, wątróbka z indyka/woła (tak ze 2 w tygodniu) z rzadka schab. Np. ostatnie 2 dni [...]
wydaje mi się jest i plus i minus tego że nie masz trenera , tzn. minusem jest to że gdybyś go miał albo gdybyś z takim chociasz się kontaktował to on sam ułożyłby ci plan zarówno na ścianie jak i ćwiczeń siłowych plusem natomiast że jesteś sam sobie panem i jeśli czujesz się zmęczony to nie ćwiczysz, jeśli nie masz np. dzisiaj czasu to idziesz [...]
sluchajcie kumpel jedzie do stanow na wycieczke niedlugo i zdeklarowal sie ze mi cos zakupi. Chcialem supli gdzies za 500$ z 15 kg bialka i jakies bostery azotowe itp. Moze on to przewiesc przez granice??jak z cłem? jak to wogole rozegrac?
Iron Horse - Supreme Whey Smak: Lody Waniliowe Supreme Whey to wysokobiałkowy koktajl produkowany wyłącznie z wysokiej jakości koncentratu białek serwatkowych pozyskiwanych metodą mikrofiltracji w niskich temperaturach. Dzięki temu wszystkie białka w nim zawarte są niezdenaturowane i posiadają właściwości bioaktywne. Ponadto Supreme Whey [...]
bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]
bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]
Co za dzień - pada - jest brzydko - a może i lepiej mam mnóstwo nauki. Już jestem po śniadanku: Omlet Płatki owsiane:50g Jaja:2całe W.30g B.24/7g T.12g Choć chyba powinnam do bilansu trochę białka dodać - gdyż wbijam do kubka jajko - a tam 2 żółtka. To pomyślałam, że nie - nie - i odcedziłam je - i białka to tylko trochę na dnie [...]
Odżywka białkowa może posłużyć do uzupełnienia białka w diecie. Zatem jeśli to białko w prochu uchroni Cię przed zjedzeniem jakiegoś "śmiecia" - to będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem. Pomyśl jednak o omletach na przykład, może jakieś inne owoce morza niż ryby, wołowina, indyk. Białko w prochu nie może być głównym źródłem białka - o tym [...]
Białko w prochu jako główne źródło białka - to na serio słaby pomysł. A 10 jajek to tylko około 60 gram białka - zależy jak duże te jajka. Zatem zobacz ile ich byś musiała zjadać. Nie sądzę że będziesz w stanie codzienni nimi wyrabiać normę. Sam jem ich codziennie 10 a w rekordowe dni do 20. Nie wierzę, żebyś tyle ich dała radę zjeść. Niestety [...]
Moje Latte nie było z KFC, ale nie znalazłam innego w spisie produktów. Byłam w kawiarni, w której wszystko jest "organic", ale piłam kawę na pełnotłustym mleku, więc wpisałam taką, która najbardziej pasowała :). Tak samo jak moje warzywa na patelnie nie są z biedronki - ale kaloryczność i inne dane mają identyczne jak te z brytyjskiego tesco :). [...]
Białko WPC-80 - OSTROWIA
