bialka

Tak.się zastanawiam czy to nadal redukcja ? Trafiłem takie produkty jakie jem na masie (oczywiście produkty z tego samego rodzaju ale inne ilości / i makro). Kiedy inni nawet podczas masy nie jedzą, bo się boją. 59g wegli 40g fatu 300g+ białka # Szejk na mleku 1) /SFD/2017/8/22/b8d39051713940669622df6031cdb1d1.jpg 300g polędwiczki w sosie [...]

Tak właśnie myślałem, że jesz jakieś na full wypasie te masła i smakuje to pewnie jak nutella czy coś. Nawet nie będę tego próbować, bo takie rzeczy są jak narkotyki. Lepiej z niektórymi nawet nie zaczynać bo będzie ci tego brakować do końca życia. Widzisz jakieś zalety podwyższenia białka z tych 250g do 300g+ u ciebie ? Zmieniony przez - fitness [...]

Nie wiem czy w Polsce są takie. Ale też dobra opcja Zero fatu Wegli 5g Białka prawie 8 Jakby tak błonnika było jeszcze 10g to już w ogóle poezja. /SFD/2017/8/24/a07db5e97e424c52995fbed6eb322657.jpg /SFD/2017/8/24/c64a49166d2949528e9d2aaf9d09efeb.jpg

Wtorek- dt Makro /SFD/2017/8/24/db88d1e32edc4c2489e2a3fb02f9b0e7.jpg 55g wegli 55g fatu 290g białka 1) /SFD/2017/8/24/24feb0adadb54eceb8ec903d6155da0d.jpg Jakis wieprz w sosie. Pudding. Lod. /SFD/2017/8/24/50080ed12d0c44708da1d43b052043d0.jpg 2) /SFD/2017/8/24/aa2bbbb6277c4eab9c1890f8407a9bd7.jpg 2x Burger Jogurt Wafel 3) [...]

W niemieckim lidlu sa fajne 0 fatu 4,6 wegli i 9g bialka. Ogolnie w smaku identyczne co zwykle jogurty.

Środa dnt 49g wegli 49g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/8/26/8382084e565d459b903009ab7bfdd365.jpg Parówki 300g Salceson 100g Grejpfrut Lod 2) /SFD/2017/8/26/4a65fa91eaa54d4c8ad4fa3d1c6a84a2.jpg Udka z rosołu Pudding na mleku Owoce 3) /SFD/2017/8/26/e32bc5c826c144b5bdc4968474c985ee.jpg Polędwiczki wieprzowe Jogurt Kazeina na mleku z zamrażarki [...]

Czwartek dt 55g wegli 49g fatu 310g białka 1) /SFD/2017/8/26/681a551a56954e58a9ec47ee67ec4a1e.jpg Udka Jogurt Wafel .....a raczej to co zniewolenia zostało. Nie wiem czy taki wysłali czy to się zrobiło w pudełku. A se osttani to szkoda było wywalić ;) /SFD/2017/8/26/f95360b0d13e41d6aa06dc3917ac47aa.jpg 2) [...]

Coś się kończy. Coś się zaczyna. Masa. Założenia są takie same jak przez ostatnie 3 lata. Czy więcej. -CarbBackLoading. Węgle w dt / zaczynam.tym razem od puli 200g. W dnt ok 50g wegli i 50g fatu. -Iffym / flexible diet. -Okresowy post 3 posiłki w ciągu dnia. Wychodzi na chwilę obecną jakieś 18 tygodni. Trening obecnie Reg Park 5x5, z małymi [...]

Masa dzień nr 2. Bez treningu. 50g wegli 50g fatu 250g białka /SFD/2017/10/11/2bc97705ee9e4372a0d1778e3ca53d72.jpg

Pudding 5/5 Parowki 0/15 Owoce 10/0 Burgery 15/30 Jogurt 5/0 Szejk 5/0 Pierś 0/0 Krem z An 5/10 45g wegli 59g fatu 250g białka Przecież nie sciemniam. Może się wydawać że dużo wyjdzie. Do tego ja nie liczę jak mięso ma na etykiecie 10g na 100 - 10g. Liczę połowę z tego. Jeśli. Mięso poddawane jest obrobce. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Posiłek potreningowy 135g wegli 40g fatu 80g białka /SFD/2017/10/12/9be16ceb61c24be8bdea95dab8db7e16.jpg 2x Burger Białkowe naleśniki Snickers Kisiel Owoce Chrupki .....oj. bardzo mi źle z tym. Źle że mam tylko 200g wegli do dyspozycji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:53

Menu z czwartku. Dt, więc 200g wegli plus 50g fatu. 280g białka. Około. +/- 10% Na focie teraz , jak i przeważnie- nie ma wszystkiego co jem w dany dzień. /SFD/2017/10/15/e2175d48afe14854a3a7310715c23fd1.jpg 300g wątróbki Pieczywo 1x hot-dog Ciastko Baton Kisiel Grejpfrut # Stejk Frytki Jogurt Pudding na mleku # Kazeina Pierś wędzona 200g [...]

Piątek Dnt, więc 50g wegli plus 50g fatu. 250g białka. Około. +/- 10% /SFD/2017/10/15/cb21d9d5d45b4b3cb729918eee1c7771.jpg Schab Pieczywo Pudding Grejpfrut # Parówki Jogurt # Pierś wędzona na słodko Czekolada Kazeina Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-15 18:44:57

1. Sol ile jesz.posiłków dziennie ? 2 czy 3 ? 2. Ile białka max pakujesz na jeden posiłek ? ;-) pozdro

Może nie wyglada za ciekawie. Ale w sumie ma głównie smakować. A ostatnio wątróbka drobiowa i hot dogi wchodzą jak piwo w upalny dzień /SFD/2017/10/20/f0418b1ce1e44263b01fd5d9482757c8.jpg Wątróbka 250g Chleb razowy 2x hot dog Kisiel Owoce 250g Baton = 190g wegli 25g fatu Potem jeszcze to Stejk plus frytki Rosół Jakiś gulasz czy h#j wie co [...]

Sol jak robisz rotacje ww to jak lecisz? Np 2 dni wysoki 2 dni nisko 2 dni srednio Czy 2 wysoko 2 srednio 2 nisko? Ma to jakies znaczenie kolejnosc? Rafał. Ja robię carb back loading. W dt mam węgle. W dnt mało. Wg założeń 50g. Lecz tym razem , w sumie od tego tygodnia postanowiłem trochę poszaleć. Sugerując się powiedzeniem 'kto nie [...]

Wczorajsze 175g wegli po treningu. 30g fatu I 70g białka. Mięso z indyka z ziemniakami. Burgery z wieprza. Budyń (sklepowy). Ciastka. Chrupki. Owoce. /SFD/2017/10/24/81e0af6e094b4f61af05b3bf1b5a8a61.jpg

Do tego wpadło jeszcze to /SFD/2017/10/25/5e1bd69f9dfa400380ea6890007c29c2.jpg Tortilla z kurakiem x2 Baton Jogurt ....Plus połowa warzyw z poprzedniego posiłku. Na noc: 150g piersi wędzonej 50g białka z prochu Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-25 12:57:55

Szama w środę /SFD/2017/10/27/765935a74c59449499aca3e2e3a4476f.jpg /SFD/2017/10/27/82cc54c7bacc457aa52a003a657e550f.jpg 2) /SFD/2017/10/27/7116b42ffab84019b5f64fb72b994f4e.jpg 3) Tradycyjnie Pierś wędzona 150g Szejk białkowy = 255g wegli 55g fatu 260g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 15:40:50

Sobota dt Reg park 5x5 Ok 250g wegli 60g fatu 300g białka 1) /SFD/2017/10/31/9a42fbb669f84f129969388ee74a5edf.jpg /SFD/2017/10/31/c9c8e90bd2204bfbb6b4c83116ff876a.jpg /SFD/2017/10/31/0af08eca80684f52bc9132b97f486798.jpg 2x burger z jakimis kotletami 1x hot dog Owoce 2) /SFD/2017/10/31/0d371fdc3529481ea1a4c54c7f7fe636.jpg Typowy fast food 3) [...]