. Czy białko serwatkowe będzie dobrym zamiennikiem mięsa? I czy to sprawdzi się w przypadku osób tylko bardzo aktywnych czy w przypadku mniej aktywnych również? Zaczęłam liczyć marko, od dzieciństwa nie jem mięsa i zawsze brakuje mi tego białka Zmieniony przez - niki092 w dniu 2016-09-14 01:23:48 Zmieniony przez - niki092 w dniu 2016-09-14 [...]
Co powiecie o orzeszkach na masie? Mają bardzo dużo białka 28 g, węglowodanów 15,3 g, ale bardzo dużo tłuszczu 52,5 g. Wszystko oczywiście na 100 g orzeszków.
witam, czy te 2g bialka i 6g wegli na 1kg masy ciala to jakas srednia? czy musze tyle spozywac jak od ostatniego czasu nic nie robie, tzn. caly dzien siedze w domu przed komputerem, zero ruchu, jedynie raz na dwa dni wyjsc do sklepu i na silownie. Musze ciagle jesc to 2g i 6g na 1kg czy mozna mniej ? chodzi chyba o kalorie.. jak to jest?
Bardzo prosze o rozpisanie mi diety na redukcje, ale nie w sposób taki jak to robi prawie całe forum czyli np ileś tam gram węglowodanów, białka itd, chodzi mi o konkretne artykuły spożywcze, posiłki i najlepiej podawać np w szklankach a nie w gramach bo nie mam w domu wagi kuchennej żeby wszystko ważyć. 16 lat, 180 cm, 71 kg Będą SOGi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zupełnie nie wiem co kolega może jeść, po odrzuceniu nie lubianych przez niego produktów nie wiele zostało. Cel; Masa. Chce zakupić MaxCarb by Trec. Dąży do 1g białka na 1 kg ciała, 5 g węgli i 1 g tłuszczu. Poprawi ktoś ? Pomoże ? Nakieruje ? /SFD/2016/10/29/f843dba413364555a09576c38f6f2fe5.jpg
Siema Mam zamiar kupic: -Glutamine ale kompletnie niewiem jaka -Białko tu myślałem nad Kaizenem lub Whey Gold Standard z OPTIMUM no chyba ze jest cos lepszego Czekam na propozycje odnosnie Gluta i Białka.. Dodam ze jem Szotgana + Mono i chce jeszcze dołozyc w/w suple
Witam Mam takie pytanko czy gainer Megabol 737 będzie dobry do wypicia po treningu ? Zawiera dużo białka i ww, interesuję się kupnem gainera dlatego że w odstępie 1-1,5 godz. nie będę w stanie zjeść normalnego posiłku. Więc kupić go czy lepiej poszukać czegoś innego, chyba że macie jeszcze jakieś inne pomysły ? Z góry dzięki za pomoc ; )
Witam. Mam 205cm wzrostu , i mam okropny problem z tyciem. Ważę 60kg a przy wzroście ponad 2metry to trochę przymało. Próbowałem różnych sposobów w tym 5 posiłków o systematycznych porach, czy też picie białka z mlekiem, ale bez zmian. Zauważyłem również że nawet jeśli jem ponad ilość to i tak nie tyję. Proszę o jakieś konkretne podpowiedzi , [...]
Hej. Pojawił się pewien problem, otóż treningi mogę robić tylko rano. Będę musiał wstawać o 3:45 i mam około godzinkę. Z tego powodu raczej nie zdążę zjeść posiłku przed treningowego w rozsądnym czasie. Czy mogę zatem trenować na czczo? Po treningu już pełnowartościowy posiłek, białka, węgle proste i złożone, tłuszcz.
Mam 28lat 177 wzrostu 68,5kg wagi z wyliczeń wychodzi ze mam 9-11% tl a miałem ok25% Dziennie zjadam ok.267g białka 49g tłuszczu 420g węglowodanów 22g błonnika 3200 Kcal Mój cel to trochę samej masy mięśniowej ok 4-6kg nie zależy mi na tym zeby być dużym mam sylwetkę atletyczną i przy takiej chce zostać głownie chce podkreślić mięśnie.
Intensywne treningi (bieganie, step, ćwiczenia siłowe) doprowadziły do tego, że bardzo umięśniły mi się nogi (zwłaszcza łydki - a konkretnie mięsień brzuchaty (głowa przyśrodkowa)). Czy zaprzestanie ćwiczeń i dieta redukcyjna z niedoborem dostarczania białka jest w stanie przywrócić moje nogi do stanu sprzed rozpoczęcia ćwiczeń? Wcześniej miałam [...]
Otóż tak,mam zamiar kupić z kumplem białko,jednak ja praktycznie nic o nim nie wiem...A więc moje pytania są następujące: -Ile razy dziennie je brać? -Czy szkodzi zdrowiu? -Z czym mam to rozcieńczać(z mlekiem?wodą?)? -Czy to prawda że zaraz po zjedzieniu białka należy ćwiczyć -Jakie ma działanie? -Jak duże dawki stosowac? Z Góry dziękuję za mądre [...]
Witam, Dziś byłem w sklepie z odżywki i chciałem kupić białko ostrovi. Sprzedawca powiedział, że wycofano białko tej firmy, ponieważ ktoś po spożywaniu białka dostał cyst na nerkach. Podobno sanepid sprawdza sklepy. Czy mógłby ktoś to sprostować?
Witam od jakiegoś czasu mam dietę i jem posiłku co trzy godziny. Jakie polecacie szybkie dania na kolację by dostarczyć dlugowchlaniajacego się bialka. W tym momencie od 4 tygodni zjadłam kostkę twarogu. Ogólnie jestem przystosowany do monotonii ale nigdy nie przepadałam za twarogiem bez dodatku jakiegoś cukru a chciałbym ten twaróg czymś [...]
HEJ!!! MAM KILKA PYTAŃ. 1. GDZIE MOGE DOSTAĆ BIAŁKO OVOPLA?? 2.CO SĄDZICIE O KREATYNIE HI TEC "KTP CREATINE" I O KREATYNIE 1000 OLIMPU?? 3.CZY DOBRYM ROZWIĄZANIEM BYŁOBY POŁĄCZENIE BIAŁKA OVOPLU Z KTÓRĄŚ Z TYCH KREATYN A JAK TAK TO Z KTÓRĄ LEPIEJ?? 4. NO I NARAZIE OSTATNIE: GDZIE MOGE KUPIĆ DEKSTROZE?? Co cie zabije uczyni cie silniejszym...
Mam pytanie.ostatnio mam wrażenie,że woda zatrzymuje sie w organizmie-duzo piję,mało ekhem wysikuję..Rano mam lekko opuchnięte nogi,a na ostatniej analizie moczu było w nim trochę białka..Miał ktos cuś takiego???Byłabym wdzieczna za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :) Mam jedno proste pytanie o czym powinienem pamiętać na redukcji ? ( głównie chodzi mi o elementach diety ) wiem ze powinienem spożywać mniej niż potrzebuje kcal ale co oprócz tego powinienem wiedzieć aby redukcja była skuteczniejsza , ile węgli , białka oraz tłuszczu w gramach na kg masy chodzi mi o tego typu rzeczy :) Z [...]
Najwięcej kwasów omega-3 zawierają odfiletowane sardynki w puszce, w sosie własnym(puszka to 97% tygodniowego zapotrzebowania), ale mogą być też w oleju lub w sosie pomidorowym.Opróćz tego puszka sardynek to 231 kcal, 26g białka, 13g tłuszczu, 2.4g kwasów omega-3 !!!
Witam wszystkich z góry prosze o wyrozumiałość, ponieważ jestem naprawdę nowicjuszem w suplementacji... Proszę o rade jaka odżywkę bo brakuje mi białka w diecie, ćwiczę już około 7 miesięcy no i wkońcu zabrałem sie za dietę :D Chciałbym zeby była to dobra i sprawdzona :)
