177 wzrostu
68,5kg wagi z wyliczeń wychodzi ze mam 9-11% tl a miałem ok25%
Dziennie zjadam
ok.267g białka
49g tłuszczu
420g węglowodanów
22g błonnika
3200 Kcal
Mój cel to trochę samej masy mięśniowej ok 4-6kg nie zależy mi na tym zeby być dużym mam sylwetkę atletyczną i przy takiej chce zostać głownie chce podkreślić mięśnie.