bialka

Mam takie pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Powinno to być białko wolnno wchłaniające się. Tu sie pojawia moje pytanie czy może to być makrela ? Jak wiadomo tłuszcze w niej zawarte spowolnią wchłanianie białka. Dobrze myśle? Nie piszcie mi tu o twarogu bo mam po nim odruchy wymiotne...

[...] klata 108 raczka 40 cm nie jestem szczuply bardzo ale mysle ze troszke masy by mi sie jeszcze przydalo chcialem sie was zapytac jaki gainer byscie mi polecili a moze wiecej bialka? niechce sie za bardzo zatluscic chociaz 5 razy w tygodniu cwicze brzuszki doradzcie mi cos co wypobowaliscie na sobie i dobrze dziala nie spodziewam sie jak niektorzy [...]

[...] Waga/wzrost 90kg /183cm i dosc latwo nabieram masy choc przed rozpoczeciem silowni bylo bardzo trudno bylem wrecz chudy:P do rzeczy: Zapotrzebowanie dzienne 3500kcal bialka 190g wegle 450g tluszcze 105g No i pytanie jak sadzicie czy to nie zamalo? Cwicze 3 razy w tygodniu srednia intensywnosc Po cyklach na mase troche tluczu sie odlozylo [...]

Witam mam pytanie zakupiłem takie odzywki: 1. Creatyna monohydrant z universala 2. BCAA z activ laba 3. Glutamine w kapsach megacaps 1400 4. Carbo z olimpu 5. Vitaminy Vita-min 6.Nitrocapsy activ laba 7.Energon x100 8. Białko sfd Moje pytanie brzmi jak dawkować te suplementy w dni treningowe i nietreningowe. Jeśli chodzi o białko to wiem, że jako [...]

Witam otóż mam taki problem obecnie jestem 8 tyg. na redukcji obecna waga 95 ze 104.. Na początku redu odczuwałem głód między posiłkami itd. ale jakoś od 4 dni tego głodu praktycznie nie ma , najgorzej jak mam posiłki większe objętościowo typu makaron + warzywa i mięcho wtedy męczę.. Ale nie jest to kwestia tego że coś mi zbrzydło bo staram się [...]

[...] z takich srodków Winstrol inj Trenabolon Metanabol co powinien dolozyc ? jakie dawki ? co kiedy ? 1. 25 2. 90 3. 182 4. -- 5. 5 6. jest ale niezbyt profesjonalna poprostu odzywki wiecej bialka etc 7. kilka dokladnie nie wiem ale byly z mety testy glownie takei srodki 8. -- 9. masa sila 10. pol roku 11. niski 12. -- 13. bdb 14. nie

Witam wyliczyłem Mikroskładniki moje zapotrzebowanie to 2724 przy wadze 57 i wzroście 176 BIAŁKA 30% z 2724 = 817kcal "204g WĘGLOWODANY 50% z 2724 = 1362kcal "340g TŁUSZCZE 20% z 2724 = 544kcal "60g Czy to możliwe że to są moje mikroskładniki które musze spożyć w diecie?

witam ulozylem diete (sam!); dane sa w dzienniku i problem jest taki, ze mam za malo wegli o ok. 70g i za duzo bialka o ok. 60g i nie wiem jak to skorygowac. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047038/czacha1353/dzien/2013-01-30 PS: czy sa pojemniki na jedzenie jakiejs dobrej firmy, zeby mialy przedzialke przez srodek i [...]

[...] samego stecku potrzebuje cos do tego czylo monohydrat lub jakis gainer ? no wlasnie i tu pojawia sie pytanie z czym laczyc najlepiej steck kreatyny i ktory z tych produktow wybrac ? czy sa wskazane jescze jakies witaminy ? do tej pory uzywalem tylko bialka, gainerka, i zwyklej krety np z dekstroza ... moze ktos napisal by jakis ciekawy zestaw?

Hej, Mam jakąś zwałe z przyjmowaniem i tolerowaniem białka chyba. Ostatnio testowałem kupione świeżo kazeine micelarną i koncentrat WPI. Po wypiciu z samym mlekiem lub wodą po około godzinie wyskakiwał mi bąbel na języku, robiło się gorąco i czułem jakbym gorzej oddychał, ale tego ostatniego nie jestem pewien. Z kolei mam wrażenie, że gdy spożyje [...]

Meżczyzna, 25 lat, 192 cm, 88 kg Chcę wyrzeźbić mięśnie, zredukować wagę treningi: siłownia 4x w tygodniu, czasem 30 min. aeroby, gra w piłkę Praca siedząca Prosiłbym o opinię. Waga powoli spada jednak zauważyłem w wielu postach rozkład makro zwiększą ilościaą tłuszczy a mniejszą białka. Ze względu na wygodę stosuje IF. [...]

Witam, potrzebuje miesięcznego cyklu treningowy: -mam 17lat, 170cm, 54kg - od jakiegoś czasu ćwiczę dość nieregularnie (pompki, drążek, brzuszki, przysiady) -ogólnie chciałbym zyskać siłę, ale na masie również mi zależy -czasu mam na tyle ile wracam ze szkoły czyli średnio od 16, czasem od 19 -jadam jak zwykle czyli zwykłe domowe obiady, choć [...]

Co myślicie o firmie NUTRIM? Pewnie większość z was o niej nie słyszała, bo to chyba bułgarska firma, bo tam kupiłem jej produkty. Mają niezłe białka, super w smaku i składzie i na dodatek niedrogie. Ale są dostępne tylko małe opakowania 400 gram po 11-17 zł. I mam pytanie czy ktoś by to załatwil??? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

czy dieta o niskiej zawartości węglowodanów (max 100 g dziennie) i wysokiej zawartości białka i tłuszczów może mieć jakieś ujemny wpływ na zdolność koncentracji czy na pamięć ? większość preparatów pobudzających, energetyzujących, poprawiających koncentrację zawiera dużo węglowodanów - czy ktoś z was zauważył jakieś ujemne skutki takiej diety ? z [...]

mam pytanie odnosnie białka sojowego, czy rozsądnym jest dosypywanie go do wpi po treningu i czy niesie to za sobą jakies profity za wyjątkiem oszczędnosci finansowych? jestem zdania iż jest to raczej szybkowchłanialne białko, czy też źle myślę? jest kilka sprzecznych informacji, proszę o swiąteczne oświecenie. ktoś zna problem od podszewki?

[...] nopoje i targam te zgrzewki a energie skads trzeba brac i oprocz sniadania i kolacji to nie jem praktycznie wcale jakiegos prawdziewgo posilku bogatego w weglowodany i bialka tylko kanapki kefiry i bulki slodkie ostatnio pomyslalem sobie ze bede bral obiady do pracy a moja prosba o pomoc usytulowana jest w tym zebyscie kochani doradzili co [...]

Witam przychodzę z pewną prośbą,a dokładniej mówiąc proszę o ułożenie dla mnie diety niskobudżetowej(jeżeli się da).Chodzę na siłownię juz od 3 miesięcy i udało mi się przytyć 3,5 kg,ale nie przykładałem wagi na dietę,jadłem co popadnie nie licząc ile kalorii dziennie spożywam,więc proszę o dokładne rozpisanie ile potrzebuję białka,tłuszczów oraz [...]

Witam. Podaje moja diete do oceny. 20 lat 166cm 60 kg ekto - chude rece, ogolem postura chuderlaka, jednak ostatnio rzucalem palenie i brzuszek troche mi urosl. Nie wiem co by jeszcze dodac moje zapotrzebowanie to: 2762 kcal 15% białka: 414 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1519 kcal = 380 g 30% tłuszczu: 829 kcal = 92 g Posiadam tez gainer jednak [...]

[...] zmieniony na nowy fbw 185 cm 90,5 kg dieta 250 mleka platki owsiane 150 g 4 jajka zmniejszyc bialko czy zwiekszyc tluszcze? 200 g ryzu 200 g piersi 15 oliwy warzywa 200 g ryzu 200 g piersi 15 oliwy warzywa ryz 150g 200g ryby 15 oliwy 100g twarohy 15 oliwy 2,7 bialka 5,9 wegli 1,2 tluszczu 4150 kcal zmniejszyc bialko czy dodac kcal z tluszczy ?

[...] bialko jakie jadlem do tej pory ale...ostatnio kupilem 1kg Egg Protein smak truskawkowy i...wielkie zdziwienie bo bialko smakujue truskawkowo ale z posmakiem jajka i jest slonawe? od czego to zalezy ze 3kg bylo pycha a 1kg juz nie? dodam ze bialka kupywalem na allegro ale od zaufanych osob i byly w orginalnych opakowaniach i zalaminowane.