Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum a dotyczy on redukcji. Czy samo obniżenie zapotrzebowania kalorycznego bez stosowania 100% diety może dać odpowiedni efekt przy redukcji. Pytam dlatego gdyż nie jestem w stanie utrzymać diety w 100% ale też nie jem byle czego, staram zachować się odpowiednie proporcje białka tłuszczu i węgli ale [...]
Od kilku lat brałem ostrowię po treningu i nigdy nie było problemu z rozpuszczalnością, a po przeprowadzce do innego miasta i nowym opakowaniu ostrowi, zaczęły się problemy z pianą. Kombinowałem na różne sposoby znaleziony na forum i nic nie pomogło, a czasami to i pawia można było puścić (np. dodanie oliwy). Raz po treningu zostało mi mało wody i [...]
Ostatnimi czasy nabyłem białko z ovopolu ( czyli od hosse-go ) i .... ma pytanie czy: - pijąc alkochol białko się w naszym organiźmie ścina ??? - jake proporcje stosować ( czyli ile potrzeba jeść biąłka dziennie ) - w jakich porach je przyjmować ? - czy po biłku przybędzie na masie ( bo jak nie to poco je jeść ? ) ? - i ostanie ale za to [...]
Jestem kobietą mam 22 lata. Od ponad roku choruje na tarczyce, ważę 49 kg. Bardzo chciałabym przytyc niestety marne skutki dotychczas. Byłam u dietetyka dostałam juz 2 dietę stosuje nowa od jakichś 4 miesięcy i nic. Cały czas stoję w miejscu. Zazywac leki wszystko ok. Ćwicze od roku czasu. Głównie nogi, pupa. I tak niby wszystko jest umięśnione [...]
Wiek 29 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]
[...] Chcial bym wziasc 3 cykl w zyciu. Wczesniej wziolem na 1 cykl 100 mety,a na 2 wziolem 100 mety i 10 strzalow omki. Na ten cykl planuje wydacdo 400/450zl. Zakupilem juz 15 kg bialka WPC i 6 kg gainera. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 74/75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ok108 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: - [...]
Jakie jest zapotrzebowanie dzienne Bialka, Weglowodanow, Tluszczy dla osoby ktora prowadzi aktywny tryb zycia? Uwzglednijmy ze 3x w tygodniu trening silowy po 45 min + aeroby po treingu 15min. 168cm wzrostu, 75kg wagi. Chodzi mi o zachowanie takiej samej wagi. Jest gdzies moze jakis temat zeby obliczyc to dokladnie? Prosze o szybka odpowiedz ;) [...]
Cześć. Mam 18 lat. Ważę 67 kg, 182cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Ten miesiąc sierpnia spędziłem na siłowni, lecz jak widać po moim wzroście i wadze przydałoby mi się przybrać na wadze. Od września planuję masę i właśnie obliczyłem moje zapotrzebowanie kalorii i makroskładników. Kalkulator na Potreningu.pl wskazał na 3376 kalorii (zaznaczyłem [...]
[...] braków w diecie... Ok 15 minut po treningu wypijam XP, nastepnie za jakies 15-30 min jem posiłek... (ryz/kasza + ryba/piers z kurczaka)... Czasem zdaża się ze ok 30 min przed treningiem pije ok 40g dextrozy... Jak proponujecie? Chcialem jesc porcje ok 35g bialka rano i po treningu... W jakich odstępach od xp i innych posiłków ? Pozdrawiam :))
[...] razem z kreatyna to po 10 minutach odrazu biegne na kibel z sraczka i tak jest za kazdym razem .. czy to bialko ktore wypije po treningu odrazu jest wydalane i zero z niego korzysci ? dlaczego tak sie dzieje ? co zmienic ? odrazu powiem ze to nie wina bialka bo jak pije w innych porach dnia to nic sie nie dzieje dziekuje za wszelkie porady
[...] pytanie i zadaje na moim koncie.Mianowicie chce on zapytac czy bez diety moze osiagnac progres.Ja mu mówilem ze ja mam diete ale czasami tez nie mam czasu jesc ale te 1.5 g bialka wegle itd staram sie jesc . Mowilem mu tez ze da sie osiągnac ale jak.nie chce trzymac jakiejs konkretnej diety to chociaz niech doda warzywa owoce z 3 ,4 jajka w [...]
Mam 174 wzrostu waże 106 kg ćwiczę 1,5 roku . Przez ten okres bywaly diety chodz nie ścisłe, były spalacze bialka i ciagle amino są był też tesc i wino . A więc tak po cyklu jestem juz 3 tyg odblokowany . Chce wyrzeźbić się póki jeszcze jest upał . Jem wszystko oprocz slodkiego i fast foodbo nie przepadam za tym. Potrzebuje żebyście mi ocenili [...]
Cześć . Mam mega dylemat mianowicie chce szybko kupić jakieś białko tylko nie wiem jakie wybrać . Poprzednio stosowałem białko od Treca Whey 100% teraz chce kupić jakieś inne i nie wiem jakie jest dla mnie odpowiednie . Chodzę na siłownie od 6 miesięcy , mam 17 lat 184 cm wzrostu i waże 77 kg . CHce kupić jakieś białko " na mase" . W miarę [...]
Przygotowuje się właśnie do redukcji, od 2 miesięcy regularnie "boksuje" i 2-3 razy w tygodniu chodzę na siłownie, raz w tygodniu siatkówka. Obecna waga 108 przy wzroście 182, parę kg już zrzuciłem, ale od 2 miesięcy spadło tylko 3kg - złe odżywianie. Zrobiłem wyliczenia i plan jest taki: kalorie 3110, -388gr węgli, -233gr białka, -69gr tłuszczy. [...]
Witam, mam 19 lat, ważę 72kg, przy wzroście 175cm. Chcę zrzucić trochę tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni. i ułożyłem sobie dietę. Niedługo także wybiorę się na siłownię i będę robić aeroby. Czy na poniższej "diecie" daleko zajadę? I - około 7:00 -jajecznica na mleku z 2 jajek -kiwi -jedna porcja białka serwatkowego II - około 10:15 [...]
Dzień dobry Panom Exstertom. Od 4 miesięcy chodze na siłownie systematycznie a kiedyś ćwiczyłem w domu. Jestem po 2 cyklach kreatynowych a na ten moment biorę omega 3, bcaa ok 9g dziennie oraz testosteron booster 2 caps rano. Chciałbym dodać do tego jeszcze jakieś suplementy. Jaki jest najlepszy zestaw na siłownie. Myślałem o zakupie białka żeby [...]
[...] nie urosnie,dietke oczywiscie mam jakby kto pytał.Wielkie dno bo chyba 160 zl wlasnie w bloto wyrzucilem a gainer to odzywka tylko dla ektomorfików. A tak na marginesie wie ktos jak z tej badziewnej sytucji wyjsc?Ja sam planuje zwiekszyc spozycie bialka a zmniejszyć węglowodany-tyczy sie to zarówno odzywek jak i zarcia i zobaczymy jak to pójdzie
Witam!! Chciałbym sie dowiedziec czy moje połaczenie tych odzywek jest dobre Mam teraz troche kasy i chcem kupic troche tego wszytskiego a mianowiecie -TCM Mega Caps Olimp -Olimp HMB Mega Caps -OLIMP CREATINE MEGA CAPS -OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS (tego nie kupuje bo juz to mam) -NITROX MEGABOL i pierwsze pytanie to:czy nie zaduzo tego [...]
Sprzedam hydrolizat bialka EXTREME H.P. PROTEIN firmy FITNES AUTHORITY .Odżywka jest praktycznie nowa (zjadlem 3 porcje czyli w sumie okolo 90gramow) ,sprzedaje bo smak mi kompletnie nie podchodzi ,to jest GREJFRUT a dokładnie Freaky Grapefruit. Może komu innemu bedzie smakowalo mi nie smakuje i dlatego sprzedaje.Cena jest moim zdaniem MEGA [...]
