bialka

Wszytkiego malo bialka weggli i tluszczy dotego nie ma szczegolow BTW...!

zaraz po treningu najwazniejsze sw węgl, ew. z mala ilościa bialka a białko dostarczasz nieco później.

Białko sojowe;> http://www.sfd.pl/bia%C5%82ka_sojowe-_ca%C5%82a_prawda!!_pom%C3%B3%C5%BCcie_mi_obali%C4%87_mity!!!-t249669.html Tu masz dużo info na temat tego białka

gainer,białko służy jako uzupełnienie braków w twojej diecie, jeśli takie pośadasz to można zakupić z gainerach to sie nie orientuje ale znajomy poleca mutant masa może kiedyś na przyszłość( bo kosztuje 200 zł) ale prawie 7kg co do białka moim faworytem jest Łowickie 53 zł za 1.8kg niestety niema w sklepie sfd. możesz znaleźć na allegro. Co do [...]

W miejsce zredukowanych wegli zwieksz ilosc spozywanego bialka

Jesli nie jestes wstanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka z porzywienia zakup odzywke białkową,np. System Protein 80 Olimpu i przyjmuj ją 30 min.po treningu i 40 min. przed snem . Powodzenia.

a myslales moze nad thermalem pro. ja biore zawsze na czczo na 30 min przed treningiem aerobowy i tluszczyk spada elegancko a nie zauwazylem zeby mi miesnie spalalo. utrzymuje tylko dietke i staram sie jesc wiecej bialka

3g białka /kg masy ciała - przy redukcji? ktoś tu przesadza. Każdy pisze o białku, a przy efektywnym spalaniu tkanki tłuszczowej oprócz dostarczenia odpowiednich aminokwasów potrzebne są jeszcze kwasy tłuszczowe i weglowodany – spalanie tkanki to proces złożony i wymaga spełnieniu szeregu warunków: - zastosowaniu diety nie [...]

chleb sojowy odpada, lepiej juz zamien na pieczywo razowe, serek waniliowy wyrzuc, fasole tez, malo u ciebie zrodel pelnowartosciowego bialka, moze poczytaj tutaj to lepiej zrozumiesz istotego tego www.sfd.pl/-t527693.html po treningu mozesz wypic jakis koktajl lub zjesc banana a zaraz po powrocie zjedz zwykly posilek Zmieniony przez - Rabb w [...]

[...] nie trzymam wiec nie che pisac bzdur. Rano płatki z bialkiem, pozniek jajka i pieczywo razowe, kura pomidor oliwa ryz, normalny obiad , teraz szejki z truskawek i bialka . Cykli sterydowych bylo kilka tylko ostatni jeden dosc dlugi. Na poczatku oma z metka pozniej doszedl tren na koncu prop. Zrobilem przerwe od klucia odzywek i koksów. [...]

lichu z tego co wiem to trojboisci sobie chwala kreatyne:)i z tego co slyszalem trojboisci potrzebuja mniej bialka niz kulturysci ;] nom ale zato weglowodanow duzo im potrzeba

Przepraszam, pomyliłem się, faktycznie kreatyna działa przy aktywności anaerobowej. Mój błąd A co do moich zaleceń białka to opierałem się na tym, że właśnie zwykle tego elementu najbardziej brakuje w dietach amatorów. Faktycznie krzych666 dałeś pełniejszą odpowiedź, elementy które wymieniłeś to podstawa.

[...] z przodu jest napisane WPI, WPH, WPC a dopiero z tyłu nieśmiale przyznali że jest białko z zarodków pszenicy pytanie brzmi : w jakiej proporcji do pozostałych frakcji bialkowych? jestem przeciwnikiem tego zrodla bialka, mam wrazenie ze trawi sie ciezko jak papier i mocno psuje smak odzywki Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-02-10 14:04:18

rothen rozumiem ,że macie tam odsyłać każdego przysłowiowego jasia ale jeżeli jesteś ekspertem to nie mugł byś napisać w tej kolejnosci weglowodany,białka,tłuszcze np 30/30/40 i było by po sprawie a w tym linku co dałes nic nie ma o tym dokładnie

Jest sporo diet redukcyjnych, zbilansowana, low carb, carb cycling, skd, ckd, tkd... w kazdej to inaczej wyglada. Bialka zawsze starasz sie trzymac 2g na kg, tluszczy powinno sie miec minimum 1g/kg zeby to sie kupy trzymalo, dostosowujesz bilans manipulujac weglami i dieta wychodzi z tego sama.

dzięki dede sprawe białka i tłuszczy mam załatwioną ale jak mam manipulować tymi weglowodanami ? mugł byś coś o tym więcej powiedzieć ?

może ograniczyć węgle i jeść wiecej białka i do tego basen co myślicie?

Siemano. Mam pytanko w diecie na mase powinno spożywać się więcej węglowodanów czy białka? Z góry dziękuje.

Białka roślinne tez są potrzebne, a sojowe smakują okropnie...

Ultimate ma odżywkę na bazie białka pszenicy. ULTIMATE Protein Isolate Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-06 15:27:56