Napisalem Ci czarno na bialym
ale ok... mam czas sprobuje wytlumaczyc.
Powiedzmy ze zuzywasz 2500kcal dziennie i wazysz te 80kg
masz jesc 2g/kg = 160g bialka = 160g x 4kcal = 720kcal
Tluszczy potrzebujesz 1g/kg = 80g tluszczy x 9kcal = 720kcal
Przez manipulowanie weglowodanami mialem na mysli to ze reszte bilansu uzupelniasz weglami, czyli jesli chcesz robic rzezbe odejmujesz z bilansu te
500kcal czy ile tam chcesz czyli obliczasz:
2500kcal - 500kcal(odejmujesz jessli chcesz sie redukowac) - 720kcal (te dostarczasz z bialka) - 720kcal (te dostarczasz juz z tluszczu) = 560kcal <--- ktore musisz dodac z wegli, wlasnie wegle dobierasz tak zebys zrzucal z siebie tluszcz nie tracac zbyt wiele mięcha!
Jasniej wytlumaczyc sie juz nieda, mam nadzieje ze nic nie poplatalem :p