bialka

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : zdobycie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty :Raz w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Teraz domową robie . Obcenie bd bramka gryfy ławka i 100kg obciążenia Dieta : doradźcie [...]

[...] na 1 cykl to monohydrat w sam raz.. Wczesniej bralem tylko hmbolony i takie rozne, glownie pod sztuki walki. Staram sie jesc jak najwiecej produktow zawartych w duze ilosci bialka itp. Oczywiscie mam niedobor w posilkach, ale nie wiem czy chce takiej ostrej diety. Jak mus to mus. Po prostu wolalbym jesc to co chce i cieszyc sie z tego;) Staram [...]

[...] diety cos da :). Nad ulozeniem diety mysle ale kompletnie nie wiem jak mam sie do niej zabrac, wyliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie, ile musze dostarczac dziennie bialka, weglowodanow ale jest problem bo ja obserwuje diety innych uzytkownikow to znajduje sie tam posilki ktorych ja nie lubie. Jestem bardzo wybredny, nie lubie jajek [...]

Mam takie pytanie. Biore aktualnie suplementy kreatyna dextroza bcaa i tak dalej :)... KOnkretnie chciałem spytać czy mogę brać kreatyne i dextroze mieszaną z whey garnierem ? poprostu wsztyko zmieszać z wodą i wypić ? czy mam osobno pić kraeatyne z jakims sokiem winogornowym ? czy wogóle jak biore te suplementy rano nie mam brać whey garniera ? ( [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czego sie moge spodziewac po strzale testosteronu ( test 350) nie pytam bo chce wziac teraz rozwazam ten pomysl w przyszlosci, dalekiej przyszlosci chodzi mi o to jakie beda efekty tzn. czy jakies podwyzszone cisnienie zawroty w glowie, pompa? ogolnie jak to dziala. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 107 [...]

Witam, wzialem 10 strzalow deki po 1ml przez okres 7 tyg. od ostatniego strzalu minelo juz okolo 1.5 tygodnia wiem ze dziwny cykl ladowac sama deke, ale porsilbym o porade, powinienem zastosowac odblok? kiedy i w jakich ilosciach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd [...]

Wiele osób pisze ciągle co zrobić żeby mieć masę, lub czy taki zestaw suplementów mi coś da?? Więc może zrobimy mały eksperyment, polegający na tym że jak zrobiłeś sobie cykl który dał Ci duży przyrost masy, siły, rzeźby itp. To proszę opisz co brałeś, w jakich ilościach, o jakiej porze dnia, ile ćwiczyłeś i jaką dietę trzymałeś. W ten sposób [...]

Witam wrzucam trening push pull do oceny co według was poprawic. Cel to Redukcja, zakładam 12 tyg redukcji System push/ off/ pull /off / push /off / pull itd Push Siady 4 s 5 powt Wyciskanie na skosie dodatnim (hantli bądź sztangi) 3s 8-12 powt Wyciskanie na ławce płaskiej (hantle badz sztanga) 3s 8-12powt OHP 3 s 8-12 powt Unoszenie hantli Bokiem [...]

zaczne od tego ze mam 183 waze 74 kilo mam 10,8 % tkanki tluszczowej, starz na silowni to jakies 12 miesiecy W wzwiązku ze jest juz po wakacjach chce sie ładnie przygotowac na nastepne wakacje. . a chodzi o zrobienie sobie kaloryferka i ogolenie wyrzezbic sie ladnie caly . . Ustawilem juz sobie diete pokazalem ją mojej trenerce z silowni ktra [...]

A więc witam. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i waże 74kg. Ułożyłem diete na podstawie różnych artykułów na forum. Chciałbym poznać wasze zdanie na jej temat. Mam nadzieje że chociaż pare elementów będzie dobrze, ale myśle że nie popełniłem aż tak wiele błędów w układaniu jej, ale pewnie się myle. Jest to oczywiście dieta na przybranie masy. Suma [...]

[...] 10kg w miesiac na wycisku. Aha, cwicze na mase przede wszystkim- 177cm,71kg(chcem dojsc do 75 i mala redukcja do 73 pozniej.Kupilem teraz 2 gainerki w sumie 5,5kg (jeden25%bialka, drugi45% zeby sie nie zatluscic)) No dobra, a teraz pytanie z tematu: 1. Czy powinno sie cwiczyc plecow w ten sam dzien co sie idzie na basen? a teraz kilka takich [...]

[...] ch..j mnie strzela nie potrfie sobie odmowic np paru kawalkow czekolady, lub chleba zapiekanego z serem zoltym. jem okolo 5- 6 posilkow dziennie przyjmuje okolo 2 gramow bialka na kg masy ciala, twarog chudy 250g codziennie, serki wiejskie przed snem na kolacje zawsze 400g, zawsze na sniadanie platki owsiana i jakis owoc. biore aminokwasy 3 [...]

[...] kcal -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 - 280 kcal -Szynka z piersi kurczaka 21,2 1,2 0,2 - 98kcal Razem: 788 kcal Białko: 44.2 Tłuszcz: 19.6 Węglowodany: 81.2 kcal wyszlo 3751 bialka 250.1 tluszczy 123.8 wegli 570.9 zapotrzebowanie to jest okolo 3500kcal:> nie wime co wyrzucc zeby dobrze bylo. Zmieniony przez - rexmix w dniu 2008-02-17 13:12:08

[...] BEDZIE DOBRY? No i dietka, taka jak pozniej bedzie dobra? Myslalem zeby wiecej bialka zwierzecego wrzucic zamiast tego twarogu.Prosze o porady :) 1. Posilek godz. 10:00 - 100g platkow owsianych - 100ml mleka 2% - 4 jaja na twardo - 100ml soku [...]

Witam Kupilem deke i mete i chcem sie dowiedziec czy dobrze bd to bral. to bd moj pierwszy cykl. Deka 2 razy w tyg po 1ml - bo koleszka pow,ze 2 razy w tyg po 2ml to zaduzo i ne bd DOBRYCH efektow --prawda to???-- Metka codziennie po 4 tabsy Czekam na odp pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 116 Obwód [...]

Co sadzicie o takiej rozpisace prosze o ewentualne uwagi, prosze pisac co musze zmienic jestem otwarty na wszystkie propozycje prosze o inteligente i konkretne wypowiedzi !!! Dieta i suplementy na mase oczywiscie sa.. ;) ZA KONKRETNE ODPOWIEDZI OCZYWISCIE DAJE SOGA na klatke i plecy robie ok. 12 - 14 seri po 8 powturzen na biceps, barki , triceps [...]

Jestem początkującym kulturystą:) i chciałbym prosić wszystkich o pomoc przy treningu na masę nie chciałbym zrobić sobie krzywdy a nabrać masy . Jakie macie wskazówki co do treningu diety ewentualnych odżywek .Waże 70 Kg a mój wzrost to mniej więcej 177cm Chodze na siłownie do kolegi mam ławeczke z możliwością podniesienia czyli robienia na [...]

Cześć Mam pytanie . Jestem w trakcie pierwszego cyklu w życiu. Polecono mi sustanon. Więc przyjmuje go raz w tygodniu w małej dawce 1ml/ jeden cm. , cykl przewidziany na 8 tyg. Ponieważ to mój pierwszy raz nie chcę wariować. Mówią mi , że po tak łagodnym cyklu wystarczy kuracja tribulusem. A ja taki pewny co do tego nie jestem. Co o tym sądzicie [...]

witam!!!mam 2 puchy sus500 i 2 puchy e-stane z CEL czy bedzie to dobre połączenie?czy do sus500 brac profilaktycznie wit.b6 w dawce 200mg.cel czysta masa mięsinowa utrata fatu bedzie to moj pierwszy cykl na PH proponuje 1-2tydz-2kaps sus 3-4tydz-3kaps sus 5-6tydz-4kaps sus 3-4tydz 30mg-40mg e-stane 5-6tydz 40mg-50mg e-stane 7-8tydz 50mg e-stane [...]

witam mam problem bo nie wiem jak połączyc 20winstrolu+20deca+150clen prosze o pomoc w rospisaniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 172 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: srednio 2 lata ale były przerwy Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych [...]