a6w

[...] co do l-karnityny bralem ja i schudlem po niej o 3 kg łaczenie nie powinno w niczym ci zagrozić. Do tego diete z ujemnym bilansem kalorycznym!! i trening silowy a po tym a6w i bieganie!! i wtedy beda efekty! A ze spalaczy kup sobie dynamatize dyma burn albo TSE (thermo speed extreme). Tse jeszcze nie bralem ale zaczynam od sierpnia pzdr

Przez cały cykl (6 ćwiczeń) nie robisz żadnej przerwy, jeśli masz 2 serie (2 cykle) to pomiędzy nimi 90s przerwy. PS. A6W to g*wniany plan, przeżuć się na abs2. pzdr

a moze jesli zacząłem juz ten temat, to moze ocenicie mój plan do marca ?? :d Chce zrzucic troche fatu, chciałbym dość szybko w tym celu, codziennie wieczorem skacze na skakance 3 minuty przerwa 1 minute i tak 4 razy ;D i potem A6W po czym 50 normalnych brzuszków i 25 ze skrętami tułowia. Wieczorem równierz, macham sobie ciężarkami 2kg na prawie [...]

Tak dokładnie tak masz ćwiczyć dwa dni trening jeden przerwa,dwa dni trening dwa przerwy. Może trening brzucha przynosi efekty tylko mięśnie są schowane pod warstwą fatu. Dobre systemy na brzuch to abs lub A6W jednak nie sa proste i wymagaja systematyczności pozdro

Mozesz wszystko z nim zrobić ponieważ jest Twój Jeśli przypadkiem chodzi Ci o kaloryferek, to brzuszki, A6W itp. itd. pełno jest cwiczeń na brzuch, wystarczy poszukać.

jak dla mnie A6W jest strata czasu, monotonne i nudne szybko mozna sie zniechecic, fajny jest ABS II, osobiscie polecam 3-4 x w tygodniu regularnie zwiekszajac ilosc powtorzen, zaczynasz od czwiczen na dolne partie potem srodkowe i na koncu gorne partie brzucha wowczas sa najlepsze efekty, skosne tak jak pisali przedmowcy poszerzaja ale warto [...]

Ja chcialbym sie dowiedziec czy cwiczac A6W da sie zrzucic troche fatu i wyrzezbic dobrze brzuch? bo czytam na tym forum rozne opinie na temat tego systemu a wlasnie od dzisiaj chcialem zaczac go stosowac...

Ja cwiczylem A6W 9 dni wiec ekseprtem w tej dziedzinie nie jestem ;) A cwiczac wylacznie proste miesnie brzucha bedzie to wygladalo estetycznie ? Chcial bym sie pozniej dopiero skupic na skosnych

a co myslicie o a6w? i do tego silownia ?

witam słuchajcie znawcy, a czy to hmb mozna łaczyc np. z L-Glutamine T6 z Trecka i czy byłoby to wskazane? albo HMB z Reactor PRO 3 tez z Trecka. albo jakies inne połączenie tych rzeczy. celem nie jest jakies spuchnięcie tylko wytworzenie ładnej i przyjemnej dla oka tkanki mięsniowej. cwicze w domu jakies ABSy, zrobilem A6W, robie pompki i [...]

odpuść sobie a6w, słaby plan

no tak,w końcu takie to skomplikowane urządzenie ta wyszukiwarka... http://www.sfd.pl/a6w__w%C4%85tpliwo%C5%9Bci-t488357.html http://www.sfd.pl/A6W__chc%C4%99_ostatecznie_rozwia%C4%87_swoje_w%C4%85tpliwo%C5%9B%C4%87-t827621.html http://www.sfd.pl/A6W%2C_%C4%87wiczenia_ma_p%C5%82aski_brzuch_i_%C4%87wiczenia_na_talie_osy.-t585476.html pierwsze trzy [...]

Twoj staz? Dieta? A6W to gowno. Uwzglednia tylko gorne miesnie brzucha, pomijajac dolne i skosne. Rob ABS 2. A co do treningu. 1. Zwykle pompki 3 serie po max. ilosc powtorzen 2. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 3. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 4. Podciagaj sie tyle , ile dasz rade. 3 serie. 5. brzuch. ABS 2 poziom A. 6. [...]

No nie wiem zastanowie się nad abs czytałem o tym ale jak dla mnie to czarna magia a A6W nie dawno zaczełem więc chce to skończyć i zobacze co dalej

Zamiast wykonywać jakieś gówniane plany typu a6w lub abs2 lepiej zakup sobie kółko rehabilitacyjne i ćwicz na nim. Poza brzuchem angażuje inne partie zwłaszcza grzbiet. http://www.youtube.com/watch?v=XA1PWyxc0Cw&feature=fvst Zacznij od dwóch trzech serii dziennie. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-06-13 13:39:44

jak ćwiczysz A6W to w tym cylu 42 dni treningu nie wolno wykonywać dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha

Jak sadełko to A6W polecam, ale niech jeszcze ci doradzą ;]

polecam a6w:) Oprócz brzucha ćwiczy też wytrwałość:)

Nie opłaca sie robic a6w. Weź sie za jakiś normalny plan 2-3 razy w tygodniu.

http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html ten plan sam robie (wczesniej robiłem a6w i nie było efektów a po tym widze poprawe) i wszystkim ogólnie polecam-jest dobry jesli chodzi o domowe warunki.