a6w

Dzięki Wam za odpowiedzi. Przed chwilą trenowałem 1 raz (1 dzień)tą A6W i powiem, że czuje mięśnie. Mam nadzieje, że dotrwam do końca treningu :) Pozdrawiam.

[...] Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer 1.Przysiad 2.rumunski mc 3wyciskanie na plaskiej 4.wioslowanie w opadzie 5.wyciskanie z klatki w staniu 6.wspiecia na palcach Plus a6w tylko to nie jest bol w bicepsie,tylko ponizej,przy zgieciach rak.hmm dzisiaj mam trenowac,i niewiem czy to robic czy sobie odpuscic..

nie no trenuje , wiadomo , ale w koncu nic nie wiem ;D co z tym porannym a6w na czczo ;p zobacz ty tez zrobiles orta :D "i wcinam 1,5-2h pużniej trening i posilek potreningowy ryz bialy+cyc kuraka " ;p Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-04-29 07:21:18

z samego rana na czczo przed a6w gainer ? wtf , ty tak na powaznie ? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-04-30 08:35:36

Zrezygnuj z basenu i a6w, jestes ekto wiec kazdy kJ sie liczy

mozesz edytowac sowje posty klikajac w karteczke, dobra teraz konkrety: 1. czy mozesz isc na silownie 2. przestan robic A6W szkoda czasu i nie warto 3. dieta twoje powinna miec minimum 1800kcal, chociaz widziłabym i wiecej z tym ze nei cwiczysz wiec nei ma co szalec, dobrze bys cwiczyla bo wyladujesz szybko w dolku niskokalorycznym 4. z diety [...]

Ok dzięki, a jak z a6w albo ABS ?

A6W z zasady jest treningiem bez obciążenia, więc masy na brzuchu raczej nie doda - chyba, że masz BARDZO słaby. ABS ma kilka poziomów, z tego co wiem, gdzieś na tych wyższych pewnie można coś zbudować.

Jakie kroki? Redukcja wymaga czasu. Jak stracisz cierpliwość to redukcji nie będzie. A już na pewno jej nie przyspieszysz wymienionymi przez Ciebie A6W i ABS.

Morales_37 : Skoro piszesz ze żadne a6w i abs tylko siłownia to co polecasz jak tam pójdę?

a6w to zly pomysl raz ze nie ma ona wplywu na spalanie tluszczu dwa ze nie ma tez wiekszego wplywu na rozbudowe miesni ot poboli, zwiekszy sie wytrzymalosc i tyle i po trzecie to nie jest zaden hardcorowy trening - jest po prostu zmudny i nudny - przy kilkudziesieciu powtorzeniach w jednej serii jednego cwiczenia mozna usnac z nudow bynajmniej ja [...]

normalny czyli jaki? nic nie dalo mi lepszego efektu jak a6w ,a ja chcem cos sprawdzonego robic ,ze bede wiedzial ze to da jakis efekt

Po A6W 4cm w pasie mniej,czyli ABS II moge masowac ,czy lepiej zrobic 1 pożadny trening na tydzień/?

z tego co sie orientuje to ABS jest jedna seria 4 razy w tygodniu;P:P NIE cwiczy sie tak jak w A6W!! w ABS jest 1 cwiczenie x razy, 2 cwiczenie x razy, odpoczynek, powtorzenie cwiczenia 2 x razy i 3 x razy i tak dalej i tak dalej;P:P poczytaj instrukcje do ABS to nie bedziesz mial glupich pytan;P

hej a moze to byc w wyniku odwodnienia?? bo mi sie tez takie cosik robi...Nie odchudzam sie jakos agresywnie..pilnuje sie zeby nie wcinac zbyt duzo slodkosci..cwiczylam A6W..pomogla na krotko..a teraz jakos taak dziwnie..mi skora wisi..ze ja moge naciagac:/hmmm...i tu nie chodzi o cianka warstwe skory tylko..tak ja wlasnie moge zlapac..tak jakbym [...]

[...] wykonuje kilka ćwiczeń na klatkę barki bic tric. dotego różnego rodzaju pompki. powiedzmy po 15-20 powtóżeń w każdym ćwiczeniu. i to jest jeden obieg. potem 3 min przerwy i jeszcze raz to samo. na początku 2-3 obiegi potem zwiększyłbym ilość. zamiast tych ćwiczeń na brzuch co podałeś w linku robiłbym a6w lub abs 8min. co o tym sądzicie??

ojj po prostu nie lubie tego ćwiczenia co nogi są w pionie i brzuszki sie robi;p bo zawsze wydaje mi się że je niedokładnie robię xD, a no i tam był punkt że mięśnie muszą być poddawane większemu wysiłkowi a to z tym planem chyba troche ciężkie będzie bo katuje się A6W...

Według tego co napisał seba_kzn http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html to ja rozumiem jednak, że A6W robi się obwodami tzn. 1 seria-6 kolejno wykonanych ćwiczeń, a potem 2 i 3 seria. "Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji [...]

chcesz rozpocząc a6w... w jakim celu? nie lepiej ulożyć jakis porzadny trening? a na suple za wcześnie - i wiekowo i stażem w tym sporcie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-29 21:09:55

Słyszałem, że a6w jest bardzo dobre, dlatego chcialem zacząć ją robić. Co do supli, to dzieki za odp, napewno nie bd brał kreatyny, ani innych rzeczy w najbliższym czasie :).