Jesli chodzi Ci o zdobycie masy zredukowalbym ilosc cwiczen zostawiajac 3 na klatke 3 na plecy 2 bic 2 tri 3barki 3nogi. Czemu nie robisz brzucha?? dorzucic jakies cwiczenia na brzuch albo a6w rob. pierwsza serie zaczynaj od 10 powtorzen i schodz progresja w dol.
ja osobiście na brzuch robie ćwiczenia takie jak : brzuszki na ławeczce skośnej z obciążeniem (obecnie 50kg ) , tobie starczy na początek pewnie 1/3 tego jak nie mniej. Również na ławce skośnej z obciążeniem robie na skośne mięśnie brzucha. Spięcia Wznosy nóg w zwisie na drążku (coś w stylu ABS) A6W nie polecam. Oczywiście wszystkich ćwiczeń nie [...]
Ćwiczenie brzucha 2 max 3 razy w tygodniu z obciążeniem. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html tu masz poruszony temat brzucha i tego beznadziejnego A6W którym się katowałeś
A6W to bardzo rozreklamowane a zarazem szkodliwe ćwiczenia zajmujące bardzo dużą ilość czasu, wiec na pewno nie powinno się tego wykonywać :) Jeżeli chodzi o inny trening to zobacz jak ćwiczy Manny Pacquiao's (youtube)... ćwiczenia zajmujące 8min dziennie tam z 3x w tygodniu a są bardzo fajne i rozwijające każdy zakamarek mięśni brzucha :) Polecam [...]
A6W sadła nie spalisz a jedynie wzmocnisz i rozbudujesz swoje miesnie brzucha. Tłuszcz spalasz treningiem aerobowym połączonym z dietą. L-karnityna to nie spalacz miejscowy i nie masz pewnosci ze tłuszcz zejdzie z akurat interesujacego cie obszaru, z brzucha np. schodzi na samym koncu... Poczytaj troche dział "Odchudzanie".
@Tomek20129 Dzieki wielkie za rade :) Wiem tez sie zdziwiłem z tymi 5cm :) ale w rzecziwistosci tak było ;> Czyli nie bawic sie tutaj w żadne a6w ?? ;> Zmieniony przez - macius3004 w dniu 2012-05-20 20:27:00
1.) a6w nie spali Ci tkanki tłuszczowej z brzucha a jedynie pomoże wyrzeźbić brzuch tylko ma opinie negatywne jak i pozytywne ale najlepiej jakbyś uprawiam aeroby początkowo. Fat spadnie z brzucha w tedy weźmiesz się za jego dopiększanie
Aha no tak źle przeczytałem... Ale i tak trochę dziwny... Jak chcesz schudnąć to podstawą jest DIETA, a na drugim miejscu bieganie... Lady M juz Ci napisała co i jak... a co do brzuszków to jestem za a6w przed spaniem (CODZIENNIE!!!!) Życzę powodzenia i silnej woli
Trudno okreslic. Na jednego lepiej zadziala A6W na innego ABS a na jeszcze innego wlasny system spiec unoszen etc. W moim wypadku najlepiej sprawdza sie ostatnie sposrod tych rozwiazan. Dorzucajac taki zestawik po kazdym treningu bedzie napewno okej. Oczywiscie pilnujac diety pozdrawiam
Nie polecam A6W -czasochłonne -zbytnio obciążające kręgosłup -skupijące się raczej na górnej partii m. brzucha -brak czasu na regenerację Dodatkowo, gdy wykonujesz ćwiczenia wielostawne jak MC czy przysiady, mięśnie brzucha również są mocno w to zaangażowane (co trzeba uwzględnić w późniejszym treningu) Możesz spróbować ABS I lub ABS II (jeżeli [...]
Witam. Mam taką sprawę... mniej więcej od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć w domowym zaciszu. ;P Pracuje tylko nad górnymi partiami mięśni. Gdy cwiczysz nogi jest większy wyrzut hormonu przez co lepiej rośnie bic itd. Robię brzuszki, Aerobiczną "6" Weidera i pompki. Aerobiczną "6" Weidera robię od wczoraj. Możecie mi polecić coś [...]
W ostatnich dniach treningu czas spięcia skraca się z 3 sekund. Tak aby zdążyć w 25minut. A6W nie robi kaloryferka... ... jedynie robi, że brzuch jest wytrzymały. Kaloryfer robi trening z obciążeniem + dodatnia dieta = budowanie masy mięśni brzucha. Aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym = spalenie tłuszczu zalegającego na bebzunie i ciele. [...]