a6w

Pamiętam jak raz robiłem A6W o 4 w nocy, żeby nie zgubić motywacji przerywając cykl... :D Głupi byłem :D A mówiąc do rzeczy, Weider efekty przynosi, ale wymaga za dużo poświęcenia. Lepiej się skupić na ABSII. Jest krócej i bardziej różnorodnie, a przejścia na kolejny poziom motywują do dalszego ćwiczenia. No i efekty są, co najważniejsze. Aaaaa... [...]

dziękuję za wszystkie poprawki, co do jednej mam tylko pytanie: dlaczego A6W nie może być?

Nie, nie ;) To jest zmniejszone do odpowiedniej wagi. Przy 107kg miałem 2724 i pomniejszone o 400kcal, czyli 2324 kcal. Płatki owsiane również mam wpisane w diete, ale w inne dni - przyznam, że płatki owsiane niezbyt mi 'podchodzą' dlatego skłaniałem się ku musli.. może jeszcze jakaś propozycja zamiennika? Przeliczając wychodzą mi takie wartości, [...]

Taak, ale on napisał że ma niski BF to po co mu aeroby na spalanie tłusszczu? Ja osobiście polecam A6W jako dobrą podstawę do dalszego rozbudowywania kaloryfera.

Żadne A6W, daj plank i side plank po 30-90 sekund na koniec treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-15 22:30:34

[...] choroby) :nie mam uczuleń ani żadnych chorób. Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:moge wykonywać ćwiczenia domowe, brzuszki,pompki,pzysiady,moze a6w, i bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic nie stosowałem. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie stosowałem żadnych diet. Wrażliwość na [...]

1. Dietka ;) 2. A6W 3. Biegi, rowerek, steper 4. W razie spełnienia trzech powyższych, Olimp thermo speed 2 kapsułki 45 min przed treningiem i jedna godzinkę po zakończeniu treningu Zmieniony przez - Shyown w dniu 2008-03-02 20:39:45

cwicz normalnie, olej a6w

A6W to patologia.Katowałeś brzuch codziennie,więc w wyniku stałego napięcia zobaczyłeś jakiś lekki "progres".Oczywiście po skończeniu ten efekt znika szybciej niż się pojawił.

Zrobiłem a6w więc dam radę robic 4 dni w tygodniu tylko chodzi mi o to czy cwiczenia 3 czy 4 razy w tyg. dadzą lepsze i szybsze efekty. Bo słyszałem, że jak za często się robi cwiczenia to mogą byc gorsze efekty.

nie nie lepiej . a6w to trzeba umiec wykonac poprawnie i miec doswiadczenie . najpierw dowiedz sie o tym odzywianiu ... powiem ci tak , nie bedziesz mial diety i za 2 miechy znow zalozysz temat , o jakis plan treningopwy zalozmy bo wczesniej probowales jakis tam ale nie zadzialal . odpowiadnia DIETA KVRWA , nie musi byc jakas nie wiadomo jaka , [...]

1. Jedz 5 posiłków dziennie: *śniadanie- porządna ilość białka, węglowodany złożone rano to zły pomysł- kanapki z różnymi przetworami mlecznymi (serek wiejski np.) *drugie śniadanie- coś co zwiększy poziom glukozy we krwi, może być jakiś owoc *obiad- zamiast ziemniaków- ryż, jedz ryby, ograniczaj tłuszcze, wybieraj raczej mięso drobiowe [...]

AHa. No to chyba zaczne robic a6W a jak troche mroz odejdzie to jakies bieganie itp :)) A co do gainera i cell pumpa. Moge to łączyć po treningu ?? Jak nie to ile po Cell Pumpie moge pic gainera???

zacznij cwiczyc A6W lub ABS II na brzuszek.

1. Tak, 1-2x w tygodniu wystarczy o ile plan masz oparty o podstawowe złożone cwiczenia, A6W to jeden z najgorszych planów jaki istnieje i krazy po internecie. 2. Nie, kwas mlekowy jest szybko usuwany z mięśni po wysiłku, to co masz potem to DOMS'y, jesli ich nie masz to masz prawidłową regeneracje . 3. Co ty robisz 1,5h ? Białko jesz w kazdym [...]

1. Jak robić pompki na poręczach z głową w dół i unoszenie nóg z wypchnięciem ich w górę gdy już są pod kątem 90st względem podłogi? 2. Mogę o jakieś propozycje ćwiczeń na dolne partie klatki piersiowej? Szukałem w atlasie ale nie znalazłem. 3. Czy mogę ćwiczyć tak? Czy może jakoś inaczej? Pon. trening Wt. A6W Śr. aeroby Czw. odpoczynek Pt. [...]

wg mnie dobrze ulozone, a6w nie przeszkadza, to czy spalisz tluszcz z brzucha nie zalezy tylko od tego treningu ale glownie od diety

a same a6w nie wystarczy na moj brzuch zeby byl chociaz chudy i bylo widac miesnie ??

to powiedzcie ile ja mam gdzies bf w procentach ??:P nigdy nawet o tym nie myslalem :P ale pierw zrobie ABS , za pare miesiecy A6W i bedzie widac kaloryferek?? tak mi sie przynajmniej wydaje ;p

a jeśli będe robił mase i trenował a6w to będzie cokolwiek widać czy nie?