a6w

[...] dotkniecie lokciami (cw 3,4 i 5) do kolan. Mam wiec istotne pytanie-czy zrezygnowac z zachowania katow prostych i jednak dotykac lokciami kolan, czy tez utrzymac nogi jak nalezy (kat prosty) rezygnujac z dotykania lokciami kolan-dzieki z gory za wszelka pomoc w tej kwestii. Mysle ze wielu rozpoczynajacych przygode z a6w ma ten sam dylemat...

ja tam wyrazilem np. swoja opinnie strone wczesniej i jak dla mnie A6W jest przereklamowana javascript: test(''); javascript: test('');

Ehh a ja mam nadal nadzieje ze ktos mi odpowie na moje pytanie bo jak narazie nie uzyskałem tej odpowiedzi ^^ No wiec pytanie brzmialo tak: CZy jezeli będe wykonywał a6w w sposob taki ze zamiast 3 seri będe wykonywał jedną duza czyli w 1 cwiczeniu jak jest w 1 seri 6 powtorzen to odrazu za 3 serie będe robił czyli 18 i tak w kazdym cwiczeniu i [...]

a ja mam pytanie z innej beczki.Od którego dnia trzeba zacząc cwiczyc bez momentu spięcia.Dzisiaj skonczylem 28 dzien.Pozdrawiam i zycze wytrwałosci.A i czy zna ktoś jakąs dobrą diete przy a6w

ryan ja bym odpuscil przez 7 dni cwiczenie brzucha i potem od poczatku zrobil (jesli cwiczysz a6w to max 1 dzien przerwy w calym 42 dniowym cykly a i to nawet nie jest wskazane) ja bym odpuscil i restart za 7 dni . pzdr

bieganie i dieta to wiem a do tego a6w. muszę to wszystko spalić

O A6W na razie zapomnij i skup się na diecie i aerobach/HIIT.

Bo nie warto robić A6W przy BF pow. 12%. Ty masz ok. 20%. I to raczej z góry...

Wiem RyanQ że to troszke wk.rwiające bedzie ale tj pisalem tak bedzie lepiej ( brzuch przez pełne 42 dni obciążasz stopniowo by potem 10-14 dni przejść w stan regeneracji i ewent potem dalej ) jak ja robilem a6w to raz nawet spoznilem sie na balet ale nie odpuscilem nawet dnia:P hehe

Dietka o ujemnym bilansie kcal do tego a6w i efekt gwarantowany ;) ale duzej masy miesniowej mm. brzucha po tym sie nie spodziewajcie ;)

Umiecie czytać tytuł wątku???!!! Od pogaduszek jest inny temat o A6W.

Odpuść A6W i weź się za dietę.

Dwa miechy treningu brzucha z obciazeniem , plus aeroby . A6W to strata czasu .

Wcale nie taka strata czasu. A6w na kazdego działa inaczej. Ja jestem na 22 dniu i dołączyłem jeszcze do tego 8 km biegu codziennie. mam nadzieje ze jak skoncze program to bedzie kaloryferek

jak wolisz, a 4 dni to nie już tylko dopiero, bo cały trening A6W to bodaj ze 42 dni, wiec troche ci jeszcze brakuje do konca... nie no do konca to malo kto doszedl, jak dotrwasz do ~15 dnia to jest dobrze, ale podobno, bo sam wytrzymałem 2krotnie do 22 dnia - po 25 dniu zaczynaja byc widoczne efekty z dnia na dzien pozdro

to jest mój brzuch po 11 dniu a6w Mam 14 lat ,178cm wzrostu i waże 60 kg co radzicie zeby zwiekszyć efekt bo odzywki czy cos takiego raczje niewchodza w gre a diete mogłbym zacząc, tylko jaką mi radzicie ??

Mnie troche martwi fakt, ze dzisiaj minal 18 dzien jak cwicze a6w, a efektow praktycznie zadnych nie ma...:( Mysle czy ne zaprzestac tego treningu i nie zaczac innego... ;/

Najlepsze efekty po A6W są po całym cyklu.. "A jeśli jesteśmy chudzi i nie chcemy tracić na masie to najlepiej ćw w koszulce...( na judo tak robili)" Z tym się nie zgodzę.. Jeżeli chce się schudnąć (np. przy bieganiu) nakłada się na siebie grube ciuchy - efekt sauny.. Idąc dalej, jeżeli nie chcesz schudnąć ćwicz bez koszulki :P (jeżeli [...]

register no to nie jest troche tłuszczyku z całą pewnością :D Zmień diete to pdstw :D najlepiej jakąś niskokaloryczną, dużo ruchu i za puł roku inny brzuch... a6w bardziej służy do rzeźbienia mięśni niż spalania tłuszczu za to zabierz się później bo inaczej efekty będą "ukryte" a nie o to chodzi.

dzieki ja jestem na 12 dniu a6w i widze lekki efekt a ty serio przez pol roku taka rzezbe zrobiles gratylacje mam nadzieje ze do nastepnych wakacjjjj szesciopak bedzie widoczny dzia