SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a6w

  • Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html A6W odpada. Ten plan siłowy to bardzo kiepski jest.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2011-06-04 15:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)

    Post
    Trening dla początkujących

    posluchaj wszedzie sa zasady na ulicy w pracy na treningu, i na forum tez ANKIETA, tak trudno ci wypelnic żeby ludzie mogli ci pomoc , skoro chcesz pomocy to pomoż i ty sobie!!! a na poczatek: plan sie nie nadaje, na redukcje to jest dieta, na brzuch cwiczenia podstawowe i ewentulanie jedno dwa specjalistyczne, a6w sobie odpusc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2011-06-04 18:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to, że 16w niegdyś mi bardzo pomogło i jestem zdecydowany na to. O planie na siłowni wiem, że nie jest to plan adekwatny do mojego aktualnego celu. Doszedłem do wniosku, że a6w bd robił przed rowerem rano o ile bd mi starczało sił późńiej na rower. Czy to nie za bardzo przeładowany plan ? może jakies porady co do planu na siłowni ? może [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2011-06-05 11:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra to co mi radzisz ? a6w bd robił by spalić opone na brzuchu, mi kiedyś pomogło.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2011-06-05 12:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -uginanie ramion z sztangą nachwytem 4x 12-16 -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x12-18 Superseria: -młotki 3x12-18 -pompki w podporze tyłem 3x max C : nogi -Prostowanie nóg w siadzie 5x 15-25 -Uginanie nóg w leżeniu 5x 15-25 -Wspięcia na palce stojąc 4x 25-30 -Wspięcia na palce w siadzie 4x 15-20 a6w + rower rano i rower po treningu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2011-06-21 20:49:43 Liczba szacunów: 0
  • prosze o kilka rad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html poczytaj ,jezeli chcesz cwiczyc w domu to zastosuj trening domatora.Biegaj to podstawa.L karnityne sobie odpusc ... a6w tez bo tym cwiczeniem w sumie nic nie sosiagniesz.Tłuszcz pali sie rownomiernie na calym ciele :P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-03-31 07:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Chce zacząc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za to co napisałeś. Widać ze jestem początkujący i wiele przede mną. Z dietą będę kombinował w innym dziale. A6W chciałem zacząć robić dla rzeźby mięśni brzucha. Trenują piłkę nożną mam naprawdę bardzo dobrze umięśnione nogi, myślałem ze to wystarczy, widać - myliłem się. Myślałem też, że co do masy to jednak trochę mam. Ostatnio przybrałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2009-01-02 22:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a redukcja (skomplikowana sprawa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapomniałem wspomnieć odnośnie interwału - postanowiłem walnąć sobie właśnie podwójny (czyli 60-minutowy) interwał, co by trochę również i kondycję odzyskać (palenie szlugów latami niestety zrobiło swoje). A co do diety, to co myślisz o takiej: pierwszy posiłek: twaróg tłusty (200g) i keifr drugi posiłek: trzy kanapki na chlebie razowym z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-08-02 10:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a redukcja (skomplikowana sprawa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój żołądek jest ze skały, więc do toalety po takim śniadaniu nigdy mnie nie ciągnie :) Co do posiłków zaproponowanych przez Ciebie, to właśnie po to się zarejestrowałem - aby skonsultować swoje pomysły i ew. dostać za nie burę :P Także dzięki za rady, postaram się jakoś dietę tak zmodyfikować, by przede wszystkim ogarnąć to czasowo. A co do A6W, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-08-02 23:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a redukcja (skomplikowana sprawa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie o to chodzi mi o A6W, core i tak działa przy takich fundamentalnych ćwiczeniach jak Przysiad,Martwy ciąg, wiosło, wycisk, podciąganie...Więc ja bym skupił się nad jakimś normalnym treningiem w dniu którejś partii np. plank,podciaganie kolan do klatki w zwisie na drążku, kółeczko,wznosy ze spieciem itp.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-08-03 16:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masowy 3 dni / tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    1.cieżary w podstawowych cwiczeniach jakimi cwiczysz?? 2.a6w to daj sobie spokoj, bo to program z lekka nieudany dawno podwazony i zaliczony do gniotów.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-06-24 17:23:16 Liczba szacunów: 0
  • Fałdy na brzuchu u chudego, redukcja?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] końcu to wlasnie on jest dla mnie najwazniejszy, wiec zgaduje, ze powinienem go trenować dość czesto, tak? 3. Polecacie jakieś konkretne treningi na brzuch? Bo słyszałem ze a6w jest dosc kiepska, a nwm jak to wyglada z efektywnoscia cwiczen z yt ktore wykonywalem do tej pory. Z racji ze duzo tu jest osob doswiadczonych, moglibyscie polecic cos [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 2017-04-05 10:45:07 Liczba szacunów: 0
  • co jest do h*** nie tak ? !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokoncze te a6w, bo nie chce marnowac tego, co zaczałem.. bede miał jakieś nowe doswiadczenie przynajmniej... a co do masy miesni brzucha, no to nie pomyslałem nad tym... faktycznie !! ale jak tu piszą, ze wystarczy zejsc z poziomu BF no to tak własnie chciałem zrobic. od maja idzie masa na brzuch ... 3 razy w tyg po 3 cwiczenia ?? a pozniej w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2007-04-13 15:16:11 Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia/Lipomastia i moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? hmm niewiem czy ta oliwa na sniadanie jest dobra gdzie moge dac tluszcz jeszcze bo mi brakuje 10 gram .. neiwem prosze o korekte :) jeszcze trening poprawiony codziennie a6w pon pompki klata i bic wto w-f sro uda i lydki przysiady z obciazeniem czwartek triceps i klata pompki piatek w-f sobota uda i lydki przysiady z obciazeniem niedzela [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2007-12-27 11:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Cos rzadko wpadacie :X Dzis 20min orbitreka (pozniej sie z***al :D) 5 min niby skakanki. Pozniej 4 dzien A6W 5 min biegu w miejscu. Po treningu łyzka miodu. 1h.20min po treningu potreningowy za 2 h kolacja.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 6468 Data: 2010-01-18 20:59:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] cos slabo czuje ramiona, niestety zauwazylem ze trening jest inny niz opisane cwiczenie, wyciskam z przed klatki AD.5 pompa AD.6 wystarczy robic wolniej i super czuc AD.7 bol lydek po wczorajszym "taborecie" AD.8 rezygnacje z a6w, po przemysleniu o braku regeneracji etc. teraz musze obrac jakis plan, moze wkoncu doczytam o tym abs 2

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 6468 Data: 2010-01-28 20:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na mase...

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie nie wiem:D spasłem się trochę ostatnio:D więc trzeba było wciągnąć xD. na wakacjach zrobiłem całe A6W i mam już dosyć brzuszków:D to jak ja mam w końcu ćwiczyć? Robić ten plan który podałem(dobry jest ten plan?), czy dalej ćwiczyć tak jak wcześniej? Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2007-11-26 14:23:39

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2007-11-26 14:17:24 Liczba szacunów: 0
  • trening znaleziony w necie:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha dodam jeszcze że na brzuch robię a6w jestem po pierwszym tygodniu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-06-08 17:08:56 Liczba szacunów: 0
  • A6W na Clenie =]

    Post
    Doping

    ta a6w śmieszna jest jak cholera... no daj Pan spokoj wytrzymałość zbudujesz świetną ale nic poza tym no i połączenia neuromięśniowe - ale tge pewno masz doskonałe - wystarczy że cwiczysz brzuch w ogole

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8150 Data: 2005-06-16 22:34:13 Liczba szacunów: 0
  • A6W na Clenie =]

    Post
    Doping

    [...] wzrostu? - albo ja k..a kości nie mam albo wszystkie wagi posute. 2. zapotrzebowanie ma wyliczone całkiem dobrze, z grubsza i na szybko licząc, 3. 1700 kcal to nie taki hardcore 4. zgadzam się że masy by się przydało , nie rzeźby jak na razie... aha 5.a6w to działanie marketingowe waidera... Zmieniony przez - lessie w dniu 2005-06-17 08:56:11

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8150 Data: 2005-06-17 08:54:17 Liczba szacunów: 0