a6w

Wiesz najbardziej propagowane sa jakby 3: -a6w -abs2 -wlasnej roboty

Najważniesze to Dieta+odpowiedni trening. Na temat diety czytaj w podwieszonych postach bo wątpie ze ktoś ułoży ją za ciebie. Jesli chodzi o trening osobiście polecam a6w(wystarczy wpisać w wyszukiwarce i masz mnóstwo odpowiedzi na ten temat). Jeśli chodzi o bieganie jazde na rowerze, biegaj,jeździj, pływaj to takze jest bardzo pomocne podczas [...]

No i już wiem co to jest A6W i ze jest na brzuszek. Super poczytam i juz bede troche mądrzejszy. Prosze o wiecej takich zagadnień.

Boholt musze cie rozczarowac bo A6W ci nikt nie poleci bo to nie na rzezbe

"aeroby, dieta i trening az 6 razy w tygodniu + A6W" i 3kg w 3tyg?? ja tu zadnej rewelacji niewidze, wlasciwie trudno aby niemiec conajmniej takich efektow ale wazne ze jestes zadowolony

Według mnie na czas robienia A6W (to na brzuch co pisałeś) powinienes zaprzetać treningów. Przedramie rób raz w tygodniu, nie rób tricepsu dzień przed klatką, a bicepsu dzień po plecach ponieważ w obu przypadkach biceps i triceps nie mają czasu na regeneracje. W plecach napisz zamiast rozpiętki (bo ktoś pomyśli że chodzi o te zwykłe) ROZPIĘTKI [...]

[...] i co najmniej 4 posiłki dziennie.... a prawde ci powiem ze bez areobów to ci bedzei baaaaaaaaaaaaaaardzo cieżko tłuszcz spalic a i nie spala sie punktowo raczej polecam a6w ale nie wiem czy wytrzymasz nikomy sie nigdy nie chce tego robić... odżywki na razie nie ale potem coś słabszego thermo speeda i coraz dalej można iśc... qale dieta i [...]

Oto moje zdjęcie brzucha po 11 dniu ćwiczeń treningu A6W: http://yfrog.com/iz12062010811j

Plan Treningowy Poniedziałek KLATA 1 Skos górny szeroko 12pow 4x serie 2 Skos dolny szeroko 12pow 4x serie 3 Młotkowo sztangielki 12pow 4x serie NOGI 1 Przysiady ze sztangą za głową 10pow 4x serie 2 Unoszenie się na palcach ze sztangą w górze 15pow 4x serie 3 Przysiady na jednej nodze Wtorek GRZBIET & BARKI 1 Sztanga za głowę stojąco [...]

ABS, pompki, a6w, skakanie na skakance,brzuszki. Jestem początkująca, nigdy wcześniej nie ćwiczyłam to dla mnie to jest dużo.Człowiek się nie rodzi wysportowany, zawsze kiedyś zaczyna. I nie ściemniam, naprawdę osiągnęłam takie parametry, nie wiem z czego to wynika, ale skoro nikt mi nie potrafi na tym forum odpowiedzieć to trudno, muszę popytać [...]

PO pierwsze poczytaj o Reduckji i Diecie redukcyjnej. PO drugie poczytaj o A6wa jak masz jakies pytanie http://www.sfd.pl/temat270053/ <-- tam mozesz pytac o co kolwiek chchesz na temet a6w. Pozdro

albo masa albo A6W chociaz jak cwiczysz inny sport to i tak CI bedzie ciezko ( co nie znaczy ze niemozliwe) poza tym same pompki na mase i na silownie pewnie nie masz czasu bo plywasz - serio masz problem

[...] to odpowiednia dieta, z początku na lekkim "plusie", z wysokiej jakosci produktów. Trening na wolnych cięzarach- brzuch tam wszedzie "obrywa", wiec zadne inne hopsy typu a6w, czy abs'y są niepotrzebne. De facto-one robią wiecej szkody niz pozytku. rozklad przyjmij: bialko na 2g, tluszcze 1-1,5g i reszta bilansu z ww. w razie postepów/braku [...]

[...] nog na maszynie 2x15 4.wiosloWAnie sztanga w opadzie 2x15-18 5.sciaganie drazka do karku 2x15 6.sciaganie do kltki 2x15 7.rozpietki 2x20 8wycisk na lawce 3x15-18 9.troche brzucha na lawce (chyba rezyguje z a6w , przynajmniej jak na razie Faceci mi zajeli sztagi dlatego tak to wyszlo. A dzisiaj trza biegac po sniezku heh brr Lece do sql. POzdr

[...] ;).gram w tenista itd.. ALe nie mów tak ze wszystko i wogóle. bo juz widac ze sa ale jakie cwiczenia mam zaczac robic zeby wiesz było lepiej i mam te 4 kostki a powinny byc 6 pomożesz? jakis plan mi w skrucie napiszesz np; abs mam wtedy i wtedy cwiczyc a6w wtedy i wtedy jakies aeroby ( jakie) mam wtedy i wtedy cwiczyc prosze... :) pozdrawiam

A taki offtopic: zeby uzyskac szesciopak na brzuszku wystarcza 2 roznie cwiczenia na miesnie brzucha 3x w tyg na silowni? :) I czy oplaca sie robic dodatkowo a6w?

[...] na ich rzecz. Możesz je ćwiczyć na przemian z przedramionami jak chcesz te przedramiona katować. 3. Ja tam nie jestem zwolennikiem tych wszystkich planów (a zrobiłem dużo, a6w całe (czego bardzo żałuję), abs 8 min, abs II też robiłem i niby dawał jakieś efekty ale najlepiej na mnie działa trening brzucha który sam sobie zrobię). Jak dla mnie [...]

ja też to stosuje od kilku dni i raczej póki co efektów nie widziałem....najlepsze efekty to A6W daje i to polecam.....dla niektórych może sie wydawać bardzo ciężkie ćwiczenie szczególnie w późniejszych dniach ale warto :)

czesc! moze mi ktos napisac albo podac linka gdzie jest napisany plan na a6w bardzo bym prosil o pomoc!!

Jak robisz a6w to juz wiecej nic nie rob no chyba ze na dolne partie. Mysle ze to wlasnie wina techniki. Pewnie odrywasz odcinek (chyba) ledzwiowy i to powoduje bol