a6w

No ale nie odpowiedzieliście mi na pytanie . P.S. Tak szczerze to wolę ABS od A6W

przecież ktoś kto zaczyna zabawę z siłownia i na brzuch ma a6w to go nie da całego zrobić . najpierw musi wzmocnić brzuch co nie ??? chyba że ma na tyle silny .

zabisko Twoje wypowiedzi czasami mnie śmieszą ;] bez urazy... to czy ktoś da radę zrobića6w nie zależy od jego stażu siłowym... mam kumpla który nie ćwiczy na siłce a zrobił całe a6w :) kwestia jak mocny masz brzuch ;)

Ja na początku robiłem 8 min abs. Znajdziesz na youtube. Jak ci będzie łatwo to spróbuj podkręcać tempo, zwiększać trudność albo czas robienia danego ćwiczenia. Po ok. 2 miesiącach ćwiczeń nie miałem problemów ze zrobieniem a6W

kolejny mit...a6w nie zjedziesz sobie kręgosłupa *******enie lamusów co wymiekają po tygodniu.

Mozna by powiedziec ze kazde cwiczenie na brzuch psuje kregoslup. Jesli wykonuje sie je zle technicznie to tym bardziej. Ale a6w jest zbyt intensywnym cwiczeniem, po co katowac brzuch 7 razy w tygodniu, skoro mozna to robic 1-2 razy w tygodniu i miec lepsze efekty? Miesnie brzucha to taka sama partia miesniowa jak i kazda, nie trzeba ich katowac [...]

ćwiczenie to nie obciąża kręgosłupa! przestudiuj sobie porządnie anatomie i wtedy pisz takie 'mundrości' a6w to największe chvjostwo jakie powstało w historii planów na brzuch

Na dolne a6w, a gorne i skośne brzuszki ?

miedzy seriami (tymi trzema) mozna robic max 30 sec przerwy, a powinno sie robic jak najmniej ;] jak miesnie przestana piec to poczekaj chwilke (z 5-10 sec) i rob dalej ;] szostka przereklamowana imho, lepiej wrzuc sobie do treningu wiecej aerobow (np. bieganie,rower), zrob odpowiednia diete zeby zrzucic tluszcz, a w miedzyczasie rob ABSII, efekt [...]

same brzuszki do to lipa troche a przy a6w musisz umieć bo sobie kręgosłup zniszczysz xd

Jak dla mnie A6W to hardcorowy trening, szczególnie przez pierwsze dni treningu. Możesz spróbować, nie masz nic do stracenia przecież. Jesteś młody, masz czas :) Najlepiej jakbyś wkleił swoje zdjęcie.

Dlatego, że A6W jest "przereklamowaną katorgą" przeciążającą pewną grupę mięśni, co czasem prowadzi do bólu pleców.

mam podobny problem.. i z nim walcze :P a zeby zrzucic "oponke" to musisz stosowac odpowiednia diete + aeoroby i rozne cwiczenia na miesnie brzucha odpowiednie bedzie a6w pozdrawiam:]

i od A6W tłuszczu na brzuchu nie stracisz. Suplementy nie odwalą za Ciebie roboty. Jaki masz staż:) ?

Ogolnie cwiczyc zaczalem na poczatku grudnia (pompki, podciaganie, ABS, cwicznia aza bicepsy,tricepsy) po 2 miesiacach dalem sobie z tym spokoj(slaba wola) potem cwiczylem juz tylko sporadycznie .... i teraz od 2 tygodni zaczalem cwiczyc pompki, podciaganie, a6w i to wszystko...

Może pierw spróbujcie, zanim skrytykujecie? A6W? W tym co podał mic-ek przynajmniej są też ćwiczenia na dolne partie brzucha.

Skoro czytałeś o abs2 albo a6w to w czym problem? Ja ze swojej strony polecam abs2: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/ Jakoś bardziej mi się spodobał - szybciej widać efekty ćwiczeń.

tu chyba nie ma takiej opcji "edytuj"? przy robieniu ćwiczeń z seri A6W odczuwam takie coś jakby mi się kurczył żołądek... czy to normalne? Czy cos zle robie?

gorszego pomysłu jak robienie a6w wieczorem i abs rano to już w tym dziale danwo nie było

[...] tak najczęściej mówią panowie dośc niscy(bez obrazy) z łapą 40+ na dośc wysokim bf i są sfrustrowani że nie moga zrobić 6packa...:) można powiedzieć że to tak samo sie nie liczy że mają duży obwód ramienia jak duży tyłek u grubej dziewczyny...:) wracając do tematu jak wyżej gorszego pomysłu żeby rano abs później a6w nie mogłeś wymyslić