a6w

na razie nie dysponujesz sprzętem, także przejrzyj dział "trening w domowych warunkach": http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html i ćwiczenia w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A6W nie zdaje egzaminu, trzeba mieć bardzo silne mięśnie brzucha, a jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś to zapewne [...]

Krav Maga ponad rok a siłki tyle co nic ;] Nie wyglądam jakoś mega za***iście ale najgorzej też nie jest ;] ostatnio ostro brzuch zrobiłem w 3 miechy i to wbrew wszystkim a6w ;p

A6W nie jest na palenie tłuszczu. Skoro biegasz po 50 min, może kilka razy w tyg interwały? No i na 6-pak trzeba diety, choć przy Twojej wadze nie redukcyjnej;) Poczytaj może o Carbo cycling (rotacja węglowodanami)

[...] się szukać złotego środka i poczytam o carbo cyclingu. ;] Pewnie do treningu biegowego dorzucę sobie interwały raz/dwa razy w tygodniu. Jak ktoś ma jeszcze jakieś rady na ten temat to czekam. ps. pomijając aeroby, co do ćwiczeń na mięśnie. W moim przypadku lepiej jest robić abs, czy a6w. Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2012-03-22 22:06:52

hmm jezeli chodzi o dietę to ostatnio wcinam wszystko co mi wpadnie w łapy:) Bardzo często nie mam możliwości zjedzenia obiadu więc nadrabiam to kanapkami(wiem, że to nie dobrze ale cóż zrobić) Jakieś dwa miesiące temu zrobiłem około 25 dni A6W, teraz to tylko rano jak wstanę to czasami sobie trochę pompek zrobię i to wszystko. Na siłownię nie za [...]

no więc ćwiczę już sobie 2 tygodnie a entuzjazm rośnie.... :d (jest w końcu takie powiedzenie :"apetyt rośnie w miarę jedzenia " ) . Zakupiłem sobie GUARANĘ . Macie jakieś przepisy na dobre energetyczne koktajle? ( ja słyszałem na razie o takim Guarana + zmielony banan+mleko ) . Mam możliwość również taniego zakupienia Tauryny , brać? [...]

Hmm mnio mnie wlasnie tez te zebra wkuzają zabiore sie za A6W zobaczymy. Czyli ogólnie moja wada niejest jakaś trudna w likwidacji?

a6w- najlepszy na takie cos

[...] prawa i lewa trening zajmuje od ok. 50 min. do 1h 15 min- czyli chyba dobrze:) wykonuje na zmiane ok 5-6 razy w tyg;)oczywiscie brzuch codziennie juz w domu na karimacie a6w albo zwykle brzuszki dieta: SNIADANIE ok 7.00 chleb ciemny z serem jajko / platki musli z mlekiem 0,5% kakao/ herbata 2 SNIADANIE ok. 11. twarozek, jogurt i jakas buła;) [...]

A6W odpuść sobie, jak już naprawde chcesz to poczytaj o ABS II.

narazie a6w zacząłem jestem na 11 dniu jeszcze 31 Potem powrócę do brzuszków i grzbietków bo już robiłem 3 miesiące i muszę przyznać że przez ostatnie 3 miesiące odkąd zaczalem chodzić na siłownie i robić te brzuszki i grzbietki to trochę mi się kręgosłup wyprostował

Sranie w BANIE !! tak imo. do tego pana wyżej A6w to strata czasu.....Nie polecam Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-02 20:46:41

To jakie połączenie będzie dobre? I jakie ćwiczenia zamiast A6W?

zapomniałem dodać od razu po przebudzeniu robię a6w

A6w wyrzuc w ogole co to za trening na ktorym robisz wszystko na tym samym cieżarze przy takim stazu? zakup ławeczke sztange obciazenie stojaki pod sztange i wtedy zacznij dzialac, MC nie robi sie na sztangielkach!!!

a co z brzuchem w tym wypadku jak mam wywalic a6w? wystarczy, że dorzucę jedno ćwiczenie np brzuszki x15??

Koniu, a co Ty na to: BCAA + Thermo Speed + dieta na mase + trening FBW 3 razy w tyg. + aeroby po każdym FBW + a6w= efekt taki jakbym chciał, tzn. waga stoji w miejscu, ale ubywa w pasie?

Koniu, masz racje, zdaje sobie sprawe, że podstawą jest dieta. Przedstawiając te zestawienie kierowałem się, jakby tym, że aeroby + spalacz + a6w odpowiadałyby za utrate tkanki tłuszczowej, a dieta na mase + bcaa + trening FBW na którym mi szybko masa idzie zadba o rozwój muskulatury, co w rezultacie by dało spadek wagi przez utrate tkanki [...]

[...] Najważniejsze dla mnie pytanie: dieta na mase + BCAA + FBW 3 razy w tyg. - działania ukierunkowane na rozbudowe muskulatury - + aeroby po każdym treningu interwałami + TS + a6w - działania ukierunkowane na utrate zbędnej tkanki tłuszczowej (około 5 cm. w pasie) - = nieznaczny spadek wagi, przy utracie kilku cm. w pasie? Zdaje sobie sprawe, że [...]

hehe, nie kombinuj, tylko wez sie za normalna redukcje - madre odzywianie z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + np. to a6w (nie zaszkodzi)