a6w

Poza tym ze A6W jest do kitu to poprzegladaj ten temat moze o to chodzilo: http://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera!_-_foty!!!-t186677.html pozdrawiam

pompki (zwykłe , pikowe , z nogami np. na łóżko...) na triceps masz pompki francuskie czyli tyłem na krzesełku , brzuszki , skręcane ,spięcia brzucha ,A6W ABS etc. Jak nie masz kasy trudno jak coś masz to kup choć drążek bardzo się przydaje

Trening interwałowy połaczony z pływaniem powinien dać efekty +a6w jak kolega radzi

Zapisz się na jakiś sport ogólnorozwojowy, coś w stylu sztuk walki czy pływania. W Twoim wieku to wszystko, czego potrzebujesz. 500 brzuszków - bez sensu, tak samo jak a6w - ilość nie przechodzi w tym wypadku w jakość

Zacznij a6w. W niczym to nie przeszkodzi zdr

ABS II cwicz bo a6w to katorga i male efekty

Możesz odpoczywać ten dzień ale nie więcej. Poza tym masz wielki post Bucha o A6W... POZDRO

Można, ale po co? Nie potrzebujesz katowac sie a6w, zeby miec szesciopak. Mozesz robic brzuch dwa razy w tygodniu, z odpowiednia dieta i aerobami (jesli potrzebne) bedziesz mial rownie dobry szesciopak. Poza tym nie zapomnij o trenowaniu pozostalych grup miesniowych. Jesli nie masz dostepu do silowni trening z obciazeniem wlasnego ciala bedzie dla [...]

dobrym pomyslem jest skorzystanie z ktoregos sprawdzonego planu cwiczen: ABS lub A6W, tam jest wszystko ladnie opisane

zmień diete no chyba ze ci odpowiada i abs lub a6w rób

A6W to kiepsko troche wybrales ABSII polecam! ja ci polecam abyś glupot nie wypisywał, te swoje wynalzki, cuda nie widy zachowaj dla siebie, jeśli ty marnujesz czas,to nie znaczy ze ktoś ma iść twoją droga.

cwiczenia na miesnie brzucha w żaden sposób nie spalą ci tkanki tłuszczowej (tu potrzebna jest dieta odpowiednia), ale zamiast a6w polecam abs

[...] potem dynamiczna następnie wyskok bez obciazenia/technika oprocz klasycznych przysiadow, czy plyometryki (zadnych wielopowtorzeniowych gowien) duzo rob na brzuch, (nie a6w czy ABS2), mostki, wypychanie bioder w gore na lezaco, rozne podskoki jednonoz, a takze sprinty do 60-80m (mało) Teraz siłownia 2x w tyg max cwicz technike bo ludzie [...]

A6W odpada poczytaj o ABS II ,albo 3 ćwiczenia wystarczą. Zaczynając od dołu,boki i całość brzucha Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-10-06 21:27:24

Czemu odradzasz a6w?

Jeśli trening w chacie to proponuję A6W ( Aerobiczna Szóstka Weidera ).

To chcesz brzuszek czy klate? Podejrzewam, że chodzi Ci o A6W - lipa, nie warto.

a6w lub abs a tak apropo to ile masz lat bo jesli chodzi o temat to konkretny

zadałeś nieprecyzyjne pytanie, więc odsyłam do: http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-a6w.html - tutaj masz rozmaite ujęcia tego zagadnienia

mniej więcej wiem jednak nadal nie jestem pewny tak jak w temacie czy te ćwiczenia czy abs czy a6w tak dla pewności pytam?