a6w

nie badź taki wybredny jak chcesz stracić 10 cm w 2 miechy. a6w jest najlepsza, nie wieże że nie znajdziesz 30 min dziennie. a jak nie do rób brzuszki ale wątpie żeby się udało

Ćwiczenia na brzuch po bieganiu, przy bieganiu też pracuje. Tak A6W jest do dupy, więcej strat niż zysków. Mógłbyś zakupić kółko do AB Wheel? Najlepsze ćwiczenie na brzuch jakie jest;-) Lub samemu można zrobić, bierzesz krążek 5kg, przekładasz przez niego pręt i robisz.

a6w nie jest dobra

zrobiłem a6w kiedyś i jestem zadowolony, jeśli robisz to rzetelnie, nie oszukujesz na pewno będą efekty Twojej ciężkiej pracy !

Natanael spokojnie możesz sobie jechać a6w robiąc masę, przy tym nie spalisz za wiele a tylko wzmocnisz brzuch.

Nie możesz...wywal a6w i skup się na treningu Mawashiego.

Najlepiej nie rób w ogóle a6w. Zacznij trenować całe ciało i w ten plan włóż ćwiczenia na brzuch. Po paru tygodniach zobaczysz już efekty.

ok dzięki a jak to jest z brzuchem? Słyszałem wiele opinii, nie które twierdziły że po mono ma się brzuch wydęty i przypomina wyglądem pulchnego;p a nie które twierdzą ze jest na odwrót, że podczas a6w nawet są lepsze efekty treninngu

Na zgubienie oponki, przynajmniej jej częsc polecałbym A6W i jakies aeroby http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html

Cwicząc A6W nie spalisz tłuszczu, od tego są aeroby itp. Także możesz spokojknie ćwiczyć :)

Ale chodzi mi o to czy jak bede brał suple na mase i bede robił a6w, bede widzial wogole jakieś efekty

bieganie na czczo rano. a6w niech odstawi. na początku niech zacznie kilka minut biegu + kilka minut szybkiego marszu + kilka minut biegu + marsz i tak w kółko, z czasem kondycja się poprawi i waga zleci i da rade dłużej biegać. niech zacznie tą przeplatankę od 30 min i zwiększa czas stopniowo

a6w nie, niech sie zacznie ruszać, unika jedzenia syfiastego a będzie ok

jestem w połowie a6w, posiadam sztange 38 kg, hantle 2 * 3 kg i 1* 5 +4 dodatkowe

a po drugie co co a6w jest ok nie jest najlepszy bo jak mowilem morzna go fajnie zmodyfikowac zrobic kilka roznych cwiczen w ciaglosci i zrobic po max z karzdego i wystarczy w zupelnosci

Prędzej przepuklina... Jak będzie bolało do jutra to wybierz się do Lekarza i radzę Ci nie robic tego durnego Treningu. Na Forum na te a6w mówi się Trening Głupoty, a Ty już chyba to zauważyłeś. Pzdr..

Najwazniejsze abys zaczynal trening od wiekszych parti Jednym z lepszych polaczen jest : Klata+triceps Plecy+biceps+przedramie Barki+Nogi a brzuch np. A6W lub ABS

Chcesz wyrzezbic - a6w, ABS2 mozesz sprobowac ;]

A6W no nie jestem zwolennikiem tego treningu, sporo osób nie jest a co do ABS2 to niebardzo dam rade zrobic w domu, trenuje 3xtydz na silce i dni nietreningowe HIIT chciałbym tylko dorzucic cos na brzuch przed HIIT jesli jest to wogole potrzebne

to zrob a6w(poszukaj na gogle albo abs2 tu link http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html abs lepsze ale dluzsze