a6w

a6w nie jest do spalania tluszczu tak bajdełej

Link nie działa, na a6w szkoda zdrowia, polecam ABS 2, na pewno wzmocnisz tym swoje mięśnie brzucha, wykonuj go 3 razy w tygodniu, np. poniedziałek - środa -piątek: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

dzieki MDRAGON!! SOG musi byc!! na brzuch cwicze a6w...

jedno wyklucza drugie, skoro masujesz to nie "wyrzeźbisz" brzucha wiec nie ma sensu robić jakiś bzdurnych programow typu a6w czy tego typu podbnych. Dodaj 2/3 x w tygodniu trening siłowy brzucha i tyle pozdrawiam

dziękówa plan mam taki piatek klatka niedziela bic+tric wtorek barki+plecy środa nogi plus 5x w tygodniu a6w czasami dodaje w tygodniu jeszcze jedna klatke i z tego wynikaja te przeskoki jednak nie wiem czy trenowac klatke 2x w tygodniu moj staz to dopiero 4,5 miecha Zmieniony przez - Mariusz87 w dniu 2004-11-21 00:11:44

Wedlug mnie jak zrobisz na mase ABS, a pozniej na rzezbie A6W to bedzie dobrze.

a zamiast a6w weź się za brzuch unoszenie nóg do góry w zwisie potem spięcia i skoks potem wewnętrzne całośc po treningu ... siłowym

jak obliczałem, to łączny czas treningu w ostatnim dniu a6w wynosi ok. 42minut przy 3 sekundowym spięciu, przy 2s. ok. 30, a założenie czasowe owego treningu to żeby zmieścić się w 25 minutach. Wszędzie niejasno piszą na temat ćw. 1,3,5 - nie wiem w końcu czy robimy np. 6 powtórzeń łącznie czy na każdą nogę z osobna... jak obliczyłem później dla [...]

zanim dojedziesz do 42 dnia to już bedziesz robił a6w na tyle rutynowo i szybko że zdążysz, tak mi sie wydaje, choć 25 min to mało

łączny czas treningu w ostatnim dniu a6w wynosi ok. 42minut przy 3 sekundowym spięciu... i to wynika z obliczeń.... wiec jak moge zrobić to szybciej ?? jeśli będe trzymal 3sekundy w max napieciu to nie ma opcji ze zrobie to w 33 minuty... i zastanawiam się czy nie bedzie to zbyt duze obciążenie dla mięśni i czy dam rade zrobić cały trening na [...]

[...] batonik muesli. trening o ile można go tak nazwać to: codziennie 8 minut abs bez obciążenia. nie wiem jak to sie nazywa poprawnie ćwiczę z panem na youtube;pwcześniej było a6w ale nie zawsze było możliwe do wykonania z absem jest mi po prostu łatwiej a efekty są podobne. rower-wszędzie nim docieram na zajęcia nie raz 3 razy dziennie ostatnio [...]

[...] typu pompki itp są złe a wrecz przeciwnie gdyż są bardzo przydatne na rozwiniecie siły a je sie wykonuje w ten sposób ,,az do wyczerpania sił" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a co do a6w na rozwiniecie siły jest w sam raz a zeby chudnąc to aeroby i interwały;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2009-12-25 17:11:41

A6W sobie daruj, taka rada ode mnie. Trening domatora albo Wg. Mawashiego dla początkujących, linki koledzy wyżej podali.

A6W jest zupełnie zbędna po środowym treningu, czwartek to złe wyjście .. ale mozesz zrobić trening w sobotę

Żadne abs czy tam a6w.Musisz po prostu ćwiczyć siłowo, wykonywać ćwiczenia wielostawowe. Do tego odpowiednia dieta zbilansowana No będę ćwiczył całe ciało ale też myślałem by robić abs2 bo podobno dobre na brzuch

Ankieta. Jaki sprzęt. Staż. a6w odpuść. I wg mnie ten trening nie pasuje na miano FBW.

zacznij regularnie chodzić na siłownię! jak juz sie odpowiednio przydotujesz morzesz zacząć poważny trening np rzeźba jeżeli na tym ci zależy zastosuj dietę redukcyjną jak radzą koledzy a na brzuch polecam A6W

kiedy moge zaczynac a6w bo planuje od 1 czerwca tylko oceny wystawiom

[...] sie przejsc i spytac (napewno nie zaszkodzi). jesli nie to masuj sie i dopiero na nastepne wakacje pomysl o rzezbie jesli chcesz ta klate uformowac. nie zapomnij ze efekty beda choc ograniczone w pewnym sensie i zdaj sprawe z tego ze w miesiac/2/3 tego wyraznie nie porawisz. co do a6w mozesz robic nawet od jutra ale klaty od tego nie poprawisz

everr dlaczego nie mam robic z a6w?? chce popracowac nad wszystkimi miesniami i marzy mi sie kaloryfer