a6w

Witam, moja propozycja jest następująca: -pażdzirnik, listopad, grudzień - ABS - co drugi dzień + odpowiednia dieta -od połowy stycznia do kwietnia - ABSII + odpowiednia dieta - jeśli będzesz sie przykładać to powinieneś go skończyć - od połowy kwietnia A6W + odpowiednia dieta pzdr

[...] 12.10.8.6 to samo z hantlami na przemian 12.10.8.6 unoszenie hantli na boki ( naprzemianstronne ) 12.10.8.6 unoszenie na przemian przed sobą 12.10.8.6 Co 2 dzień robię a6w Dodam jeszcze że w domu nie mam dużego obciążania .. dlatego zazwyczaj ilość powtórzeń wygląda tak : 20,20,20,20 do każdego ćwiczenia Odżywki które właśnie wychodzę [...]

[...] z ktoregos cwiczenia. 4. co do nog wspiecia daj na koniec treningu, moze byc na maszynie (osle) 5. na przedramie cw nr 11 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 a6w jak dla mnie jest ok, jezeli ktos robi to jako jedyna aktywnosc, bez cwiczen silowych, podczas siadow, martwego ciagu tez brzuch dostaje swoje. dawkowanie ok. białko: [...]

poprostu nie cwicz a6w , i tyle , a na odcinek ledzwiowy to prostowanie tułowia na ławce rzymskiej

Czyli teraz nie robić żadnych ćwiczeń dopóki nie będzie masy? Czy już zacząć i robić ćwiczenia razem z masą i siłownią? Yyy.. Carbo pije tylko po treningu 3 razy w tygodniu po 50g, więc chyba nie dużo? Czyli poszukać wersji ABS dla początkujących i zasuwać? Czy raczej na początek A6W?

To jak, mam normalnie ćwiczyć na siłce, trzymać dietę, i od teraz robić już A6W?

Aha, więc od jutra zaczynam normalnie a6w a w dni treningowe robić po siłowni, np wieczorem? jakieś 3 godziny od treningu. Będzie spoko?

[...] samego brzucha jest niekorzystne dla Twojego składu ciała? W takiej sytuacji jesteś podatny na kontuzje, abstrah**ąc już od tego śmiesznego i wyimaginowanego systemu jak a6w. ( dziwi mnie to, że ludzie jeszcze w to wierzą ). Notabene bez treningu całego ciała i masy mięśniowej, ten zarys brzuszka będzie wyglądał komicznie. Cel mieć ta zwany [...]

A mogę jakoś z tym "walczyć" jakieś ćwiczenie żeby brzuch stał się płaski. Zacząłem ćwiczyć a6w

Od tygodnia jestem na diecie ale widzę że niepotrzebnie. A A6W mogę spokojnie robić tak?

[...] od krowy + jaja od kur + mam obok siebie pole i mogę biegać (skoszona trawa jakieś 3 dni temu) - 1 obwód to około 211m. ' - min. 1x6 1s 6powt. 19;02 - 20;17 10' trucht 1km a6w 1x6 przykładowy zestaw treningowy po 2s (nie mylić z obwodami!) - to mi trochę zajęło bo 1 raz to robiłem trucht 1km 9' stretch 5' około Przykładowy zestaw treningowy: 10 [...]

Ale zacząc teraz trening na co rzezbe, mase?? Co by było teraz dobrego?? I czy a6w pomoze??

A6W nic nie zdziała, aeroby jak najbardziej. Dorzuć jeszcze trening siłowy, a jedyny sposób jaki widzę na dietę to CarboCycling z recompem najwyżej. czyli walisz np. W dni treningowe : dużo węgli, dzienne zapotrzebowanie + 10% kcal W dni nietreningowe : mało węgli, dzienne zapotrzebowanie -10% kcal. O ile jesteś początkującym, a z tego wpisu [...]

Poczytaj na temat treningu HIIT. Takie systemy mają na celu zbudowanie/uwidocznienie mięśni brzucha (choć A6W nie polecam).

No właśnie. Po ilu dniach a6w widać efekty. I coś mi strasznie chrupie

wg. mnie a6w jest dobrym treningiem bo sam robilem i efekty są zaje...fajne : ) Trzeba tylko dobrze technicznie i sumiennie robić ćwiczenia

nie jest zle:) najgorsze ze robie A6W i szczegooooooooolieeeeee zalezy mi na brzuchaczu wiec chyba i te puszki odstawie... jakis pomysl na dobry i smaczny produkt nie zostawiajacy sladow w postaciu zbednego tluszczu, do ktorego przygotowania nie jest potrzebna kuchenka itp??? aaa pytam o owoce z puszki bo w kraju w ktorym mieszkam te z blachy sa [...]

nie wiem jak ty ale jak ja robielm a6w to mnie niegdy kregoslop nie bolal... za pierwszym razem mialem male zakwasy ale pozniej juz szlo z gorki moze boli cie przezto ze zle wykonujesz cwiczenia

a6w to dla lamusów :) człowieku siłownia bieganie i tyle:)

Więc tak, trochę mnie zniechęciliście. I moje pytanie lepiej wyjdę na 42 dniach a6w czy na 42 dniach treningu dla początkujących wersja trudniejsza z małą zmianą zamiast drążka inne ćwiczenia??