a6w

z tego co wiem to a6w cwiczy sie ciagle przez tam chyba z 40 dni bez przerw :)

Jak chcesz coś konkretnego osiągnąć to zacznij ćiczyć ABS II zamiast A6W.

podobnież A6W słabo działa na dolne partie brzucha...

NoRaf:Rób 6 Weidera Autor postu napisal ze cwiczyc A6W i ze ma slabe efekty na dolne czesci brzcha, wiec po co piszesz zeby robil to samo dalej?? A co do splaszczenia brzucha proponowalbym ABS2

jak dla mnie naj jest a6w spadło mi 4cm po cyklu z brzucha a zawsze był oporny na spadki

dieta redukcyjna + aeroby, jak chcesz wyrzezbic brzuch możesz robić cwiczenia typu a6w,abs a jeśli chodzi o spalacze tłuszczu polecalil bym thermo speed extreme olimpa

'jak chcesz wyrzezbic brzuch możesz robić cwiczenia typu a6w,abs' owszem, ale najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić a wydaje mi się, że autor ma jednak więcej tłuszczu niż mięśni, więc najpierw redukcja, potem masa i dopiero rzeźba. dział odżywianie, trening dla początkujących odwiedź

O ile wiem to w A6W niema żadnych nozyc. W 5 ćwiczeniu robisz tyle samo powtórzen co w każdym innym czyli 6(na kazdą noge). 5 cwiczenie robi sie tak jak ćwiczenie 3 z tą róznica ze robimy je jak najszybciej(bez zatrzymywania sie na 2/3 sekundy w punkcie kulminacyjny, poprostu machasz jeden za drugim ;])

zakupiłem sobie L-Karnityne Activitia (brak funduszy na lepszego spalacza) i chciałem się spytać jak brać ją. Mój tydzień wygląda tak: - codziennie rano (o 5.00) robię A6W, - we wtorek, czwartek i sobotę chodzę na siłownię wieczorem (o 19) -we wtorki o 8.00 gram 2h na hali w nogę i są to moje jedyne aeroby w tygodniu. Na aeroby nie mam czasu [...]

mozesz co drugi dzien jesli a6w to codziennie

ja jeszcze dodam, że a6w możesz stosować jeżeli brzuch traktujesz jako priorytet i w przypadku jak nie trenujesz innych partii albo brzuch jest priorytetem.

to wrzuc aeroby jakis spalacz A6W odpowiednia dieta i mysle ze powinno zleciec ladnie

A6W sobie odpuść. Zacznij od ACT z podwieszonych tematów i dużo czytaj bo na forum wszystko jest napisane.

Bo a6w jest tylko na górne mięśnie brzucha. Jest bardzo wiele negatywnych wypowiedzi na jej temat. Zmieniony przez - bartooo w dniu 2009-09-01 13:26:21

Dałem Ci odpowiedź w pojedyńczych pytaniach. Co do A6W, jest to trening, gdzie ćwiczysz codziennie, co powoduje, ze tłuszczyk z brzucha zaczyna się spalać, a mięśnie które są pod nim ukryte odsłaniają się. Łatwo można się domyślić, że skoro nie ćwiczyłeś, żadnych ukrytych mięśni nie masz, więc, trzeba je najpierw zbudować, planem takim jak np. [...]

aha najgorzej jest z nogami i brzuchem, na tym trzeba sie skupic najbardziej aaa myslałem jeszcze jak cwiczenia na brzuch bo A6W odpada bo nie da rady

ja bym ci polecił ABS 2 na mięśnie brzucha a jak jest tłuszcz to koniecznie śmigaj na tym rowerku i może trochę biegania do tego. albo A6W też podobno superowy trening na brzuch. ten czy tamten bez aerobów się nie obejdzie a co do diety totrzeba zredukować kalorie przede wszystkim tłuszcz i węglowodany. z tym miałem podobny problem co ty bo szkoła [...]

Mam w domu atlas, więc zaczne sobie ćwiczyć, ale nie mam żadnego planu. Co do a6w, to dlaczego nie polecasz?

przede wszystkim odpuść a6w już teraz jeżeli chcesz uniknąć problemów z kręgosłupem :)

Ale ja prosze o rade w sprawie diety a nie o to, czy powinnam a6w cwiczyc czy tez nie...