6 weidera jest świetna, tylko trzeba mieć ta siłę woli i co najmiej te 20 dni wytrzymać( zależnie od warstwy fetu ) ;d po całym cyklu a6w mam ładny kaloryferek, teraz wyprubuwuje abs II ponoc rozbudowywuje miesnie sie zobaczy za kilkanascie dni ;d
ale zaraz po treningu czy lepiej jakiś czas po nim? (np. godzine) acha i jak sie ma a6w do treningu na mase??? może lepiej go wykonywać na redukcji? obecnie jestem na masówce pozdro;]
ćwiczenia na brzuch A6W- testowałem, niezłe ale raczej zwiększają wytrzymałość ABSII- doszedłem do 5 poziomu i futryna mi się od drążka rozleciała, ale ćwiczenia super warto też zajrzeć do atlasu ćwiczeń i samemu wybrać parę i ułożyć sobie z nich jakiś sensowny trening, co do tych wyżej to sprawdź w wyszukiwarce jak się je robi.
Po pierwsze to słownik ortograficzny, ewentualnie Firefox czy inny program sprawdzający ortografie. A6W to nic szczególnego, ja wybrałbym brzuszki, tyle że do nich wykonywałbym też ćwiczenia na skosy i dół.
na początek przydało by się jak byś napisał chociaż Twój cel a6w jest na wydobycie mięśni z pod tłuszczu (co do skuteczności zdania są podzielone) do budowy mięśni jest ABS 2 lub zwykły trening w kolejności proste brzucha dół, proste góra, skośne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
a6w i abs olewasz, a w domu możesz robić: -unoszenie nóg leżąc -unoszenie kolan do klatki leżąc -spięcia brzucha (moim zdanie numero uno!) -brzuszki -skośne brzuszki -skręty tłowia Wybierz sobie powiedzmy po 1 ćwiczeniu na obszar tj. jakieś unoszenie nóg - dół brzucha (zawsze zaczynaj traning brzucha od dolnych partii), brzuszki lub spięcia - na [...]
lol cwiczenia na brzuch ze sztanga i sztangielkami koles najpierw poczytaj a pozniej sie pytaj a na brzuch jest dobre a6w i to masz bez zadnych sztangli i hantli
być zadowolonym = pojęcie względne. Jeżeli teraz jesteś spasiony, wcześniej nie miałeś kontaktu z siłownią to żeby wyglądać jak człowiek potrzebujesz rok-dwa lata przemyślanej pracy. A6W sobie odpuść, nic nie daje.