a6w

Ja bynajmniej bym odradzam A6W ABS itd

Zwariowałeś? Poczytaj o ABS II jeżeli nie masz pomysłu... ja osobiście robię spięcia na specjalnej maszynie (podciąganie do klatki) + allahy i wystarczy A jak już chcesz się katować to A6W

No tu morze za durzo dałem seri i powtórzen a A6w juz robiłem i nie robi sie go łatwo a takich zachwycajacych efektów nie zauwarzyłem teraz troszke zmieniłem ten plan ; 1.Pełne brzuszki -4 serie 20 powtórzeń 2.Skłony boczne z sztangielką -4 serie po 15 powtórzeń 3.Skręty tułowia w leżeniu(nogi ugięte w kolanach) -3 serie 10 powtórzeń [...]

się znaczy teraz ćwiczę wszystkie partie mięśni nogi i plecy też tylko właśnie tak myślałem żeby się trochę pozbyć tłuszczu i po a6w podobno są fajne efekty a nigdy nie ćwiczyłem pod kątem rzeźby czy redukcji więc w tym temacie całkiem zielony jestem ;)

[...] w stylu wyciskanie na płaskiej na skos, wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itp. żeby "wyrzeźbić" brzuch to trzeba się przede wszystkim pozbyć tkanki tłuszczowej a od tego jest dieta +jakiś trening cardio. ABS czy a6w najlepiej odpuść sobie jak najszybciej. Jeszcze taka mała rada na koniec: chcesz mieć ładny brzuch,rób przysiady!

dla mnie a6w jest za***iste mialem ogromne efekty po nim

A6W pewnie że możesz robić na masie tak jak wszystkie inne wspięcia, unoszenia nóg, skłony itp.

Najlogiczniej jest ćwiczyć brzuch tak jak inne mięśnie, by potem, tak jak wszystko, odkrywać je przy rzeźbie. Ja się nie bawię w żadne A6W, robię 3x wznosy nóg w leżeniu, 4x brzuchy i dołożę teraz wznosy nóg w zwisie. Ino przerwy robię ok. 30 sekundowe, intensywniej je ćwicze. Teraz jestem zalany okrutnie, po spaleniu powinno się co nieco odkryć, [...]

co jest lepsze a6w czy to

a6w obciąża kręgosłup co w twoim wieku nie jest wskazane

jak skonczysz a6w zabierz sie za cos innegonp.abs2 a nie chcesz wszystko na raz

Tak, przy czym dół brzucha niestety słabo w tym systemie. Dlatego ja od razu polecam ABS. Latem mozesz sobie robić a6w rekreacyjnie, jako podkreślenie :)

Jestem dziewczyną jeśli chodzi o szczegóły Wiesz co, ja myślę tak: podaruj sobie spalacze i suple. Uwierz mi ale nie są Ci potrzebne wogóle. Dieta + odpowiedni trening wystarczą w zupełności. Jedzenia nie ograniczaj, rozłóż sobie w ciagu dnia 5-6 mniejszych treściwych posiłków. Dobrym sposobem też jest unikanie wszelkich produktów mączystych, [...]

Oczywiście, ze dziewczyny też są, a jakże miałoby ich nie być Nie warto inwestować w spalacz, wiem to po sobie. A po drugie za młody jesteś na taką chemie. Spróbuj przez kilka miesięcy odstawić cukier i jeść zdrowo. Nie ograniczyć jedzenie tylko wyeliminować złe jedzenie. Warzywa przeca możesz szamać do woli. Pierw skup się na zrzuceniu tych kg a [...]

troszke. brzuszki na silce i A6W jednak troche pomagaja. Co myslisz o HIIT ? warto zaczac ?

Przeczytalem cale jednak zrezugnuje z A6W i zrobie tak : Poniedzialek - HIIT WTOREK - SILKA SRODA - HIIT CZWARTEK - SILKA PIATEK - HITT SOBOTA - SIŁKA NIEDZIELA - HIIT tak moze byc ? czy bez weekendów ? bo nie mozna biegac w ten sam dzien co silka .. tak pisze Zmieniony przez - Tester15 w dniu 2011-08-31 13:37:59

Dobry brzuch biorąc pod uwagę, że nie masz żadnej diety, brawo...jeżeli chodzi o trening brzucha to najwięcej tłuszczu spalisz a6w, ale jest do dosyć ciężki trening pozdro

No nie boli, ale własnie tak denerwuje bo mam takie zachamowania przez to ze za chwile cos mi sie stanie ;p no ale skoro mowisz ze to nic powaznego to chyba nie mam sie czym martwic. Bo zauwazylem ze to samo strzelanie mam jak robie a6w podczas 5 cwiczenia ;p

Szklanej kuli nie mam, a wróżką też nie jestem więc nie wiem... ;) Tak na poważnie to wg mnie: - wyrzuć pierwsze ćwiczenie na klatę, daj np.: 1. wyciskanie sztangi na skosie (12/10/8/6), 2. wyciskanie sztangi na płaskiej (12/10/8/6), rozpiętki na płaskiej lub skosie (4x12), ewentualnie możesz zrezygnować z progresji przy wyciskaniu i robić więcej [...]

To jest dzial odzywianie wiec mozna diete skomentowac- jest lipna i masy na niej nigdy nie bedzie. Cwiczenia to inny dzial ale a6w to lipa i przy Twoim celu jakim jest masa jest zupelnie niepotrzebna