a6w

A6W odpuść bo po nim tłuszczu nie stracisz. Napisz jaki masz sprzęt , ja robiłbym mase i dorzucił 2 razy w tygodniu aeroby , zajrzyj do działu odżywianie bo dieta by sie przydała ;)

a czy uważacie że jak bede robił A6W i brał termogeniki to utrzymam kratke ?

a6w nie. liczenie kcal - dobre dla początkujących i zawodowców, termogeniki - zależy od diety. pzdr/

Albo weź się za jakiś plan treningowy (ABS, A6W, etc), albo wykonuj 2-3x/tydz 2 ćwiczenia po 4 serie na brzuch w ilości powtórzeń minimum 20. Wczuwaj się w pracę mieśnia i wykonuj ćwiczenia aż do uczucia palenia. Na rzeźbę brzucha to jest dieta.

[...] pasie 89cm, w klacie 100cm, w bicku 36, czyli mam duzy brzuszek a z reszta ciala jest kiepsko. Robię plan na masę. Czy robiąc ćwiczenia na brzuch (ewentualnie skatuje sie na a6w) jest szansa pozybcia sie tkanki tłuszczowej, czy raczej po prostu powiększą się moje mięśnie brzucha? A może lepiej skończyć plan na masę, i wziąć się za rzeźbienie [...]

wyrzuć a6w i rób normalnie brzuch na masie z obciążeniem jak każdą inną partie. potem na rzezbe zrobisz aeroby i krata sie pojawi

Zawsze brzuch robiłem 3 razy w tygoniu zobacze jak mi sie tam bedzie chciało.. Jutro moze z rana zaczne robić a6w, itak wiem ze najdalej dojde do 15-21dni ;D

za nudna ta 6stka.. lepiej robic te 6 cwiczen z niej 1 serie np po 10 powtorzen i do tego dorzucac swoje cwiczenia wedlog uznania.. zrobilem kiedys cala a6w ale na ostatnich seriach juz prawie spalem.. monotoniaaa

1000 brzuszków? To co w takim razie z gadaniem o szkodliwości A6w, obciążającej jednostajnymi ćwiczeniami kręgosłup? Cp z gadaniem, że kaloryfer zależy wyłącznie od stopnia odtłuszczenia brzucha? Tyle teorii, którą wybrac?

czemu sie nie nadaje? podobno rzezbi miesnie niezle, kiedys robilem i widzialem efekty dosc dobre. bo jesli nie a6w to co? zwykly trening na brzuch robie dlugo i jakos nie ufam aby tym razem pomogl mi cos konkretnego wyrzezbic. zdjec niestety nie mam, a z silownia mam stycznosc jakis rok z przerwami. niedawno wlasnie wrocilem po 3 miesiecznej [...]

[...] dobra rzecz. Kaptury możesz na tej samej zasadzie co robi się sztangą tzw. szrugsy z tym że ty wykorzystaj hantle. Co do brzucha to nie radze stosować na razie abs czy a6w jak wielu się wydaję dobre, obciążają kręgosłup, zostań przy brzuszkach tradycyjnych do tego po każdym ćwiczeniu możesz zrobić podpór na przedramionach w linii prostej [...]

A6W brzucha nie wyrzeźbisz, trening stworzony do poprawienia wytrzymałości mięsni brzucha z nakładem na dolne partie. Po drugie ćwiczymy całe ciało i w tym sporcie nie ma słowa szybko. Jeśli mówimy o zdrowym sposobie chudnięcia, to słowo szybkie nie jest tutaj akuratne. Nie da się "szybko" schudnąć. Można chudnąć efektywnie i zdrowo. [...]

ABS i ABS 2 są super. A6W to dno! 3x brzuszki możesz dorzucić bieganie fajne rezultaty i kondycha

dlaczego odradzacie a6w ?

sposobów na podciąganie jest sporo, choćby w/w armstrong, a6w dla odmiany tak jak reszta nie polecam

Ktoś bajki pisze. A6W wzmacnia mięśnie i mało ma wspólnego z paleniem fatu. I tak zawsze polecam ABS2

a co do ćwiczeń na brzuch w domowych warunkach to będzie A6W moim zdaniem najlepsze w nieco ponad miesiąc powinieneś mieć taki kaloryfer jak ten ktory ogrzewa Ci pokój a na klate to oczywiśćie pompki różnego rodzaju jesli chodzi o domowe warunki

Ale wątpię, że w tłuszcz. Co do treningu, to niestety ale bzdury wypisujesz. A6W jest ćwiczeniem słabym, niepolecanym. Co do kaloryfera, to odsłania go dieta i niski poziom tłuszczu, a nie ćwiczenia, a w miesiąc to można się techniki nauczyć, a nie kaloryfer wyrobić.

według mnie A6W jest bardzo dobrym ćwiczeniem mi ono dało wiele ale trzeba je poprawnie i regularnie wykonywac

mnie zadowalał mój brzuch już po 20 paru dniach A6W a cykl trwa jak dobrze pamiętam 42 dni