a6w

Palą się mięsnie ? mozesz mi to bardziej wytłumaczyc ? bo jakos strasznie to zabrzmiało ;/ A Co wkońcu jeść na A6W? plx o odp :)

czy ja wiem, a6w robię drugi raz, 1 raz z sukcesem. brzuch mam mam w miarę płaski gorzej niżej D: co do śmiesznych efektów pamiętam jak mnie rodzina nie rozpoznawała

[...] mieć mniejszy brzuch, ale muszę też zrobić masę szczególnie pleców, klaty i barków, a i na tricepsach masy by się przydało ponieważ sam biceps mam duży. A może robić a6w albo abs2 na brzuch zamiast tego co napisałem? Czy dałoby to lepsze rezultaty? Myślałem trochę nad FBW + aeroby co o tym sądzicie. FBW masa oczywiście, aeroby na rowerku. [...]

Ja myślę jednak, że jest dobrze z kaloriami. Co do ćwiczeń, to ze względu na genetykę endo to poza dniami z siłownią aeroby + a6w 0,5-1h lub więcej w zależności od aktywności fizycznej w dany dzień żeby przyśpieszać przemianę materii. Myślę, że będzie ok, węgli już nie chcę dodawać. Dzięki za opinię, pozdro. Zmieniony przez - Bartolinho w dniu [...]

Cóż, jak już mówiłem mam niedowagę a to podobno wpływa też na siłę mięśni i gdyby moja waga była w normie (czyli kolo 70-80 kg) to możliwe że też bym pocisnął to 80 kg, a teraz nie wiem ile wycisnę bo na siłke nie chodzę. A jeszcze co do nie równego rozłożenia mięśni to jakoś tak prawy skośny brzucha jest znacznie większy od lewego, rzekłbym nawet [...]

Okej . Dzieki za odpowiedz . Wiec niebardzo na diecie masowej dam rade spalić tłuszczyk z brucha ? nawet przy robieniu A6W i cwiczen na silowni ? Wlasnie teraz siedze i pisze sobie diete z wartosciami w gramach :)) Pozdrawiam . !

Widać ze słabo trening ułozyłeś Więc tak na poczatek widze ze masz jakiś staż mam nadzieje ze Twój organizm jest przyzwyczajony do trengów jęsli nie zacznij od ACT(wyszukiwarka) Podziel sobie inaczej grupy np. poniedziałek klatka+triceps Sroda barki+nogi+przedramie Piątek plecy+biceps+kaptur To jest przykłądowy podział Kolejna sprawa rozumie ze [...]

narazie to wszystko jem z przyjemnością, a efekty widać - duży brzuch spadł, mięśnie ładnie rosną teraz mam zamiar kupić drążek i zacząć ABS 2 robić, jestem w trakcie A6W ale wole ABS

A co dokładniej macie na myśli w słowie "areob"?? Porpstu chce znalesc jakies cwiczenie ktore bedzie fajnie nie nudzace zebym mogl je wykonywac codziennie gdyz A6W jest cholernie nudne...;/

[...] ze sztangą w opadzie z supinacją 1s (arnoldki w opadzie) - uginanie ze sztangielkami młotkowe 1s triceps: - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 1s brzuch: - a6w w dni nie treningowe Nie jestem tylko pewien czy dołożenie 1 serii w martwym ciągu wystarczy, czy dodać też jedną do przysiadów. Odnośnie przeplatania serii to nie bardzo [...]

a6w? wtf :D

taa, schudnąć chyba że to nie lipo tylko gino, wtedy skalpel a6w, nie warto dieta musi być

Napewno lipo... czemu a6w nie warto?

bandziorex 1.Posłuchaj nie ma miejscowego spalania tłuszczu jest to niemozliwe, wiec raczej nie da sie tego ogarnać 2.Programy typu ABS to kiszka czy A6W miesnie brzucha partia jak każda inna jesli ci zalezy na wygladzie tej parti to zbuduj ja jak kazda inna a jedyna droga żeby zobczyc ta partie to sposób ODZYWIANI dieta innej drogi nie ma. na [...]

to sie upewnij czy robisz to z maxymalnym napieciem miesni w fazie przestoju (tych 3 sekund) jesli tak, oraz dobrze technicznie. minimalne przerwy a najlepiej zerowe. A6W nie jest w gruncie rzeczy latwym treningiem, szczegolnie dla osob ktore nie robily nic ze soba przed tem

Widze dwa powody: -A6W - codzienny treningu brzucha przynosi odwrotne rezultaty. -monotonia treningowa/słaba dieta/brak odpowiedniej renegeracji. Plan też kiepski. Zrób sobie przerwę i zacznij nowym planem.

W najbliższym czasie zmodyfikuję moją obecną dietę, tak, aby był ujemny bilans kaloryczny i dam do oceny tu. Planuję przed treningiem tak z 10 min biegania na bieżni i 10 min po i oprócz tego w dni nietreningowe a6w i HIIT.

[...] kaloryczny , na siłowni (po skonczeniu act) bym robił plan na masę ale trenował bym dalej KIck-boxing i biegał po każdym treningu na siłce ,moze nawet dodatkowo robił bym a6w codziennie... ?? wtedy mysłe ze zalapal bym masy tam gdzie bym tego chcial w gornej czesci ciala a nie pozwolil bym zeby brzuszek rosl wrecz przeciwnie spalil bym troche [...]

[...] uczniów, zresztą na każdym konkretniejszym forum zagranicznym to zobaczysz, że tak ilość jest zalecana. Przez konkretniejsze miałem na myśli- bez bajeranckich metod typu; a6w, armegedon, i treningi na mase dla początkujących- tzw. split z podziałem jedna partia na tydzień. To nie jest tak, że czym więcej tym lepiej ale akurat w tym przypadku [...]

[...] Co do diety to jako takiej nie stosuje ale tez nie jem zle czy tam nie obzeram sie wiec nie jestem taka tlusta tylko ta moja skora na brzuchu szok. Kila miesiecy robilam a6w ale wytrwalam tylko do 9 dnia. Dzis zaczynam od nowa A co do jazdy na orbim to ja jak juz sie zawezme i jezdze to po godzinie na 3 obciazeniu ale nie wiem czy to dobrze [...]