A6W się pan tylko osłabi =[ To jest tylko dla osób które mają już wyrobione mięśnie,a chcą je utrzymać/powiększyć Polecam interwały+trening siłowy(ale FBW,czy Split nie wiem,to już ktoś kto się bardziej zna musi wypowiedzieć)
na spalenie bedzie najlepsza A6W..najlepiej "na czczo" po przebudzeniu. Sam miałem taki problem -nadwaga czy wrecz otyłosc..niestety cos o tym wiem. duzo wytrwałosci:) pozdro
Hmm to dziwne, bo ja ćwiczyłem TYLKO a6w, teraz zaczalem abs2 i nie stosowalem zadnych treningow aerobowych,(nawet nie mam poejcia co to jest) żadnych diet itd i widze u siebie bardzo duze efekty ;) Ale to chyba dlatego ze jestem bardzo szczuply. Ten brzuch co widac na zdjeciu zrobilem w miesiac. Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 [...]
mase to moze i masz ale z tluszczu pewnie . Na poczatek to tak jak wyzej kolega sugerowal. Najpierw 4-5 tygodni ACT. Pozniej przerzucasz sie na masowke do tego aeroby i dieta. Jak chcesz zrzucic troche brzucha to polecam Ci a6w.
No właśnie mam tak jak powyżej.. tkanka przeważa i nie ujawnia tego... jakie polecasz aeroby ? a6w ?
abs mozesz robić 2-3razy w tyg a6w odrau odpada gainer lub białko bierze sie wg braków w diecie wiec ty lepiej powinienes wiedziec co wybrac jak masz diete a powinienes miec kreatyne standard DT 2x5g , DNT 1x5g Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-13 20:44:16
na brzuch od stycznia a6w czekam na odpowiedzi
A6W próbowałem kiedyś 2 razy i doszedlem do ~14 dnia i wymiękłem moze wypróbuje ABS, a na razie przez jakies 2 tyg bede cwiczyl po treningu: brzuszki: 30 x 4 wznosy kolan siedząc: 30 x 4 skręty tułowia: 30 x 5 unoszenie nóg lezac na plasko: 20 x 4 jeszcze raz dzieki za odp
A6W nie jest konkretnym treningiem , jest slaby i przereklamowany ale to juz wiele razy pisalem. To co sobie rozpisales wypadnie duzo duzo lepiej. Cwicz tak po kazdym treningu silowym i dorzuc aeroby i bedzie napewno git. pozdrawiam
a ja jeszcze do tego właśnie A6W ostro katuje
Przecież od a6w też tłuszczu nie spali. Aeroby, interwały... do tego abs2.
Siema fajnie ze miales samozaparcie rok bez treningu cwiczyc no ale czas chyba cos zmienic? A jako ze wreszcie trafiles na sfd (bo nie wyobrazam sobie ze machalbys bez programu gdybys wiedzial o tym forum wczesniej) to zajrzyj w podwieszonych postach jest "Forma na lato" autorstwa Michaila. Wybor grupy nalezy do Ciebie, ale radzilbym [...]
na brzuch proponuje ci ABS II miesiąc przerwy i A6W. A w tej miesięcznej przerwie rub pompoki.
oj przez przypadek kliknalem wyslij odopwidz poniedzialek barki biceps barki wszystko w progresji 12/10/10/8 unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8 unoszenie hantli przodem 12/10/10/8 wyciskanie sztangi zza plecow 12/10/10/8 przenoszenie sztangi przy tulowiu nie wiem jak to nazwac :] biceps takze w progresji 15/12/10/8 modlitewnik 15/12/10/8 uginanie [...]
Nie polecam laczyc tych 2 treningow, a6w to ciezki trening i do tego robisz go codziennie. Jesli dodasz ten drugi to sie przetrenujesz, nie bedzie czasu na regeneracje...
hehe w samym a6w chyba nie ma czasu na regeneracje...
a dasz radę jeszcze jeden trening do A6W dorzucić??
Codziennie: A6W Plecy Klatka/tric off Nogi(cale) Barki/biceps off off KLata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3/10-8-6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3/10-8-6 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 3/10-8-8 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3/8-8-8 [...]
Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Ty nie układasz planów !! Ja nawet tego oceniać nie będę i pocić się też nie ma zamiaru z radą , trenuj jak tam chcesz , rób A6W itd ... szkoda czasu .
Najpopularniejsze i najskuteczniejsze to ABS 8min i A6W Zmieniony przez - szymon96 w dniu 2011-01-04 21:04:45
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
