a6w jest troche przereklamowane. Ogolnie na rzezbe jest dieta. Ujemny bilans kaloryczny i tluszcz bedzie spadal. Musisz unikac wegli prostych, smazonych i tlustych rzeczy. JW obadaj dzial odzywianie :-)
chcesz wyrzezbic brzuch to zacznij A6W: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka_Weidera%2DA6W%3D%3D%26gt%3BWejd%C5%BA%26lt%3B%3D%3D-t249347.html no i nie zapominaj o diecie! pozdro
Nie wiem czy to bedzie odpowiednie ale chcialem robic A6W + dieta na redukcje + jakis ABS (jesli dam rade) !! wszystko przez 42 dni !! Czy te polaczenie jest dobre ?? ABS: http://pl.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA Prosze o komentowanie xD
Ja tez zbytnio nie mam z tym problemu, u mnie jest z tluszczem tak, ze jego cienka warstwa zakrywa miesnie brzucha (o ile je mam :P) i chce sie go pozbyc i uwidocznic miesnie. Nie wiem czy dobrze mi wyszlo zapotrzebowanie na makroskladniki: Wiek: 15lat Waga: 62kg Wzrost: 170cm Białko - 500g Weglowodany - 440g Tluszcze - 100g Prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najpierw troszkę zrzuć tłuszczu i wal już diete białkową na trening polecam A6W - Aerobiczna szóstka Weidera , no i oczywiście bieganie,pływanie,skakanka... po 3/4 miesiącach jak będziesz widział że zrzuciłeś na wadze bierz się za siłownię .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze te A6W co mówiłem od tego sie brzuch rzeźbi i spala tłuszcz troszkę no ewentualnie możesz klatę dołożyć bo klata powoli rośnie .. jak odgrodzisz ciało z tłuszczu będzie ok.
dieta o ujemnym bilansie kalorycznym, wiecej w dziale "odzywnaie" tam masz wproadzenie do tematu i rózne linki. mozesz też temat napisać. Na brzuch typu "boiler" a6w polecam.
1) zmien trening 2) cwicz dolne partie miesni brzucha i miesnie skosne (klasyczne a6w nie dziala na te czesci). z tymze kolejnosc taka: dolne, skosne, gorne 3)nie idzie zrzucic tluszczu tylko z jednej czesci ciala. tkanka tluszczowa to inna tkanka niz miesniowa i jej spalanie nie zalezy od tego co i na co cwiczysz, lecz od tego gdzie, jak i ile. [...]
[...] słodze, kawy w ogole nie pijam, fast foodow i innych pizz nie jadam. co dzien jezdze na rowerze albo skacze na skakance, co jakis czas tez pływam... zaczęłam też ostatnio a6w, a od nowego roku chciałabym tez chodzic na aerobik, ale jest to narazie w strefie planow Przykladowa dieta na 1 dzien: 1. owsianka z owocami i miodem, herbata lub kakao, [...]
z a6w sugeruję zrezygnować na rzecz rozsądnego treningu, ale o tym w dziale Trening w domowych warunkach. Co do diety to zapoznaj się z tym artykułem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
jw. jakiś abs lub a6w, pomyśl, jak dasz 6-7 razy w tyg to będzie jeszcze gorzej. poza tym na brzuch jest masa dobrych ćwiczeń a ty robisz tylko 1 więc niema się co dziwić że masz nierówno rozwinięty brzuch, tj górną partie. przyłóż się do klatki, szczególnie dolnej części (wyciskanie głową w duł) a różnica powoli zniknie. ZMIEN TRENING NA BRZUCH
no jesli chodzi o wytrzymałość to pewnie idzie do przodu na takim ukladzie, kwestia i tak jest jaką masz warstwę tkanki tłuszczowej na brzuchu, też robiłem a6w, do tego na treningu kicka pelno brzuchów, wznosów nóg etc (bieg bokserski też robi swoje) iii??? efekt był bo spalilem troche smalcu - czy mięśnie urosly? wątpie brzuch optycznie ladniej [...]