szóstka Weidera

witam, bardzo chciałabym przejść ten trening. Niestety, nie wykonam więcej niż jedną serię. Po prostu jest za ciężko (a mięśnie brzucha mam już widoczne, bo przez dwa lata ćwiczyłam codziennie nawet do 400-500 brzuszków dziennie, i inne trudniejsze ćwiczenia), skończyło się na jednym dniu. Znacie może jakieś ćwiczenia przygotowawcze do tego treningu?Dzięki z góry za odpowiedzi.

ja ten trening zaczelem stosowac po 4miesiacach intensywnych cwiczen brzucha i niemam problemow
to niemam pojecia co moze cie przygotowac moze jakies spiecia brzucha itd

Moze rob na poczatku szybsze powtorzenia, i dluzsze przerwy miedzy seriami.

Cwiczen przygotowawczych raczej zadnych nie ma, ja nie cwiczylem brzucha za duzo przed a6w i dalem rade, wiec wydaje mi sie ze i ty dasz.

To moze rob przez 2tyg co drugi dzien A6W pierwszy dzien. I pozniej zacznij juz calkowity cykl To trzeba przyznac prz...y trening

Ja nie przygotowywałam się jakoś specjalnie do tego, wcześniej robiłam jakieś 300 brzuszków dziennie (czasami robiłam kilkudniowe przerwy). Ja robię szóstkę już czwarty dzień i jak na razie nie mam zakwasów. Może robię coś źle, ale czuję się dobrze Nie wiem co ci może pomóc jak po tych 500 brzuszkach dziennie masz jakieś problemy. Może po prostu sobie przedłuż trening i zamiast np. przez trzy dni robić 2 serie rób przez sześć dni, a jak będziesz sie czuć na siłach to rób normalnie?

widocznie te 500 brzuszkow dziennie robilas do dupy,skoro masz taki slaby brzuch .Na poczatek rob po jednej serii co drugi dzien przez 2 tygodnie a potem sprobuj juz normalnie