powiem Ci że brzuch to indywidualna sprawa dla kazdego... to od Twojego organizmu zalezy ile powtórzen zrobisz w serii itd ale ja do tej pory robiłem na samym treningu MT po 300 brzuszków minimalnie a propo frontalnych hehe i było dobrze tylko ze jak miałem przerwe miedzy MT a siłownia czyli jakies 3 miesiace to lubiłem piwska popic jak kazdy i [...]
Robilem a6w ale jak dla mnie crap. Robie teraz lawke skosna z obciazeniami i statyczne podciagania. Calkiem niezle wchodzi. no i plus proste na treningach setki jak to standard najgorsze karne haha :) pozdro
W podwieszonych nie było rozkłady dla dziewczyn, i nie wiem jeszcze jaki współczynnik aktywności dać? (codziennie bieganie ok 30-45 min i A6W)?
a6w jest złym treningiem. Każdy brzuch jest "wypkuły", dlatego to zdjęć się go spina. Nikt nie robi zdjęć kaloryfera "na luzie" jeśli o to Ci chodzi.
Dan sobie spokój z A6W .Potrzebujesz treningu siłowego i zbilansowanej diety. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Od tego odejmij ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
cel? plan 100pompek.pl i a6w do dupy
Nie znam twoich możliwości, ale na 90% robisz ABSII bardzo niedokładnie... Żeby poprawnie robić 8 poziom trzeba mieć baaardzo wytrenowany brzuch(szczególnie powolne wznosy prostych nóg) Wiem, bo też kiedyś robiłem 8 poziom(ale jak) Teraz robię ABS od początku i widzę, że robiąc go dokładnie można zmęczyć mięśnie na pierwszych poziomach bardziej [...]
No ja bym nie robil przed treningiem jeszcze na dodatek 8 poziom. I a6w odpada.
Wykonywałem oba treningi i mogę powiedzieć, że A6W jest do dupy, a co do ABS'a to mogę stwierdzić - daje mocno popalić w kość.:) Zmieniony przez - doni2401 w dniu 2009-12-26 22:08:32
Co lepiej zacząć na wygląd brzucha - ABS czy A6W? Obecny wygląd brzucha - jak się napnę to trochę widać kratkę(ale słabo) - kiedyś z nudów dużo brzuszków robiłem, to troszkę się wyrobił, ale to daaawno było. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2010-09-29 16:25:29
[...] właśnie tą kopenhaską wzbogaconą thermo speedem + trening bez zmian, co najwyżej mniej obciążający. po tym czyli w marcu racjonalna dieta i trening dalej rzeźba + aero + ew. a6w i do maja powinno być gites. chodzi mi o to czy nie będzie jakichś komplikacji gdy tą niby 'sztywną' diete wzbogace thermo speedem. jeszcze raz dzięki za zainteresowanie .
a nalepiej nie rób a6w
[...] zrzucic hm to powinna od areobow zaczac, silka tylko uzupelnieniem w wypadku dziewczyny... np bieganie do tego dietka by sie przydala no i silka 2x w tygodniu to bedzie gitara.. na brzuch moze robic tez skosne albo wziasc sie za a6w ale bez wczesniejszego stazu moze byc jej ciezko bardzo.. Zmieniony przez - Maniac7 w dniu 2007-03-22 21:21:30
Ale mięśnie brzucha regenerują się bardzo szybko. Zobacz sobie popularne ćwiczenia A6W. Tam brzuch katujesz codziennie
Wtorek Czwartek Poniedziałek Grzbiet Nogi Klata Tric Przedramiona Klata Barki Bic Brzuch - A6W
A6W to chyba najgorszy plan na brzuch jaki jest. Dodaj brzuch 2x w tygodniu 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie i starczy, brzuch pracuje jako stabilizator przy ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-16 17:00:45
a moze by tak A6W?
podajcie ten link do tego A6W!!!!!!
Kus topic o a6w jest na glownej stronie, wyszukanie go tez jest banalne. http://www.sfd.pl/temat144665/
poszukajcie troszkę, było wiele razy, dlaczego brzuch można codzienie nie pamiętam czy w tym głównym poście o A6W nie było napisane. poszukajcie "mięśnie brzucha codzienie" "aerobiczna 6 weidera" troszkę wysiłku Panowie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
