Jakie połączenie ćwiczeń. Mały problem

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1012

Zależy mi żeby robić nogi z grzbietem i żeby trening był 3x w tygodniu.
Priorytetem u mnie jest klata.
Czyli: Klata, klata, bic, tric, nogi, grzbiet, przedramiona.
Ćwiczyłbym we wtorek, czwartek, sobotę. Proszę o rospiske

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Trening rotacyjny to taki, gdzie jeden lub więcej dni powtarza się w tygodniu.
Każda grupa trenowana jest co 4-6 dni.

Np.

1 - dzień A
2 - dzień B
3 - wolne
4 - dzień C
5 - wolne
6 - dzień A
7 - dzień B

itd...

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

CHDzBRD

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 379 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6147

a ja prosze o chryslera 300c

" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "

"Jaka by nie była k***a nie bój sie prawdy."

...

pio_88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1012

Wtorek Czwartek Poniedziałek
Grzbiet Nogi Klata Tric Przedramiona Klata Barki Bic

Brzuch - A6W

...

pio_88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1012

Wtorek
Klata
Tric

Czwartek
Grzbiet
Nogi
Przedramiona

Sobota
Klata
Barki
Bic

Może być tak ?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

2 x klata i tylko 3x trening - powodzenia

A poważnie to jedyne wyjście robić tak:

wtorek - klatka + tricepsy

czwartek - reszta ciała

sobota - klatka

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

pio_88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1012

wtorek - klatka + tricepsy

czwartek - grzbiet + nogi + przedramiona

sobota - klatka

niedziela - bary + bic

a tak ? 4x trening ;>

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

barki po klacie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

pio_88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1012

ok dobra ćwicze 3 razy w tyg. co proponujecie ?

...

pio_88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1012

już bez żadnych zależności. nie chciałem zaczynać nowego twmatu. Powiedzmy że to jest 1 post w tym temacie. Co proponujecie priorytet klata
czyli: klata,klata,bic,tric,nogi,przedramiona,bary,plecy brzuch to a62 albo abs2. 3 treningi czy 4 ?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

pio_88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1012

klatka tricepsy brzuch
plecy bicepsy
nogi barki

----------

klatka bicepsy tricepsy brzuch
barki plecy
nogi brzuch

------------

plecy bicepsy tricepsy
nogi barki
klatka brzuch

Ale z klatą jako priorytet.
Może być np tak:

Wtorek:
Klatka Bicepsy

Czwartek:
Plecy Przedramiona

Sobota:
Klata Tricepsy

Niedziela:
Barki Nogi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat