pio_88

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

217

przeczytanych postów

1012

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.04.2008 (17:18)

Data rejestracji 09.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Dieta i trening na mase + basen = ? jak wyżej. w wyszukiwarce nie znalazłem 100% odpowiedzi :/ trening na mase: wtorek - klatka + tricepsy czwartek - grzbiet + nogi + przedramiona sobota - klatka + bary niedziela - bic no i do tego	11	2007-04-21 13:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna - ból w okolicach serca (albo serce) dlaczego po kretce (vitalmax) boli mnie coś w okolicach serca. biore od 2 dni i cos zaczęło boleć takie bóle średnio co 3,4 minuty. jak co to dam wam znać czy jeszcze mnie będzie bolało jutro i pojutrze albo za tydzień.	21	2007-03-13 14:47
Odżywki i suplementy	kreatyna-z czym najlepiej pić ? j/w ja piję z cieplą przegotowaną wodą ?? może być jak nie to z czym najlepiej ??	20	2006-06-25 09:10
Inne dyscypliny	Marzocchi Dirt Jam pro. Problem siemaaaa. mam amorka marzocchi dirt jam pro. i jakiś czas temu zacząłem go domykac do końca :/ za 1 razem dopompowałem go i z*a się tłumienie. następnie wymeniłem olej (i już go nie dobijałem). tłumienie dalej było z**ae (niewiem czemu) ale	3	2005-12-17 15:25
Trening dla zaawansowanych	Klata - sutki w złym miejscu witam. jaki jest trening (jak w ogóle jest) aby moje sutki troszke spadły na dół. chodzi mi o to aby znalazły się niżej niż są teraz (są skierowane na wprost zamiast na dół jak to u np. mojego brata, a ćwiczymy tyle samo czasu) klata wygląda o	25	2008-04-02 23:15
Trening dla początkujących	Siłownia - Trener indywidualny - Sosnowiec i okolice witam. szukałem na googlach ale nic nie znalazłem na ten temat. szukam siłowni z dobrym trenerem w okolicach sosnowca i w sosnowcu jak znacie to podajcie cene takiego indywidualnego trenera za miesiąc. dzięki	1	2008-04-15 19:19
Odżywki i suplementy	Rower wieczorem a katabolizm, czym zapobiedz ? witam. mój główny cel to masa. odkłada mi sie coraz więcej tłuszczu na brzuchu a do przejścia treningów na rzeźbe jeszcze daleka droga. co brac aby zapobiedz katabolizmowi w trakcie aerobów. będe jeździł wieczorem z 2 może 3 razy w tyg. jakies 15-30	21	2008-03-27 20:48
Odżywki i suplementy	mam klika supli, jak je dopasować ? witam. mam carbo (biogenix cytryna), masówke (power mass kokos), białko (trec czekolada). jak to wszystko dopasować aby był z tego pożytek ? co dokupic ? może coś odłożyć na później. myślałem jeszcze nad kreatyną i aminokwasami do tego wszystkiego.	6	2008-01-07 19:00
Inne dyscypliny	Deska nowa czy używana (SP) witam. mam 600 ziko na deche jeżdże juz 3 sezon potrafie jeździć na prawąi na lewą noge. jeździłem tzn uczyłem się na atomic axum 05/06 (jak możecie napiszcie cos na temat tej deski). deska bvyła pozyczona. teraz musze sobie kupic własną. czy opłaca	2	2007-11-23 16:25
Scena MMA i K-1	Ortiz vs. Shamrock 3: The Final Chapter witam. jak się nazywa nuta kiedy na gale wchodzi shamrock ?	0	2007-11-09 22:04
Scena MMA i K-1	Ortiz vs. Shamrock nie znalazłem tego w "search" :/ chodzi mi o walke w/w gdzie tito oklepał kena a ten miał pretensje ze walka została zakończona nie po jego myśli. która to gala ufc ?	2	2007-11-08 21:04
Scena MMA i K-1	UFC o co oni walczą sieamno jest sobie np rozpiska ufc 77 rozpiska: anderson silva vs. rich franklin tim sylvia vs. brandon vera eric schafer vs. stephan bonnar alan belcher vs. kalib starnes jason macdonald vs. yushin okami alvin robinson vs. jorge	8	2007-10-30 17:28
Zdrowie i Uroda	Maść na kolano (promieniujący ból) nie znalazłem nic konkretnego. bolą mnmie stawy kolanowe, jedno miałem skręcone i krwiaka a drugie stłuczone upadłem na kolano. bolą mnie często. repalil i naproxen, będą to dobre żele na moje kolana czy może coś innego ? (pod ściągacz smarować na	1	2007-10-17 18:46
Zdrowie i Uroda	Ból głowy - wysiłek siema. chodze na vale tudo i po treningach i w czasie treningu boli mnie głowa w okolicach oczu. na sali jest gorąco i parno. (czasami po podobnym wysyłku też boli mnie głowa) od czego to może by i jak temu zapobiec ?	12	2007-10-10 21:58
Trening dla zaawansowanych	Siłownia 4x + Vale Tudo 2x = ? witam. ćwicze 4 razy w tygodniu. t-t-w-t-t-w-w tj. pnwtczwpt trenuje na siłce ponieważ w weekendy pracuje. zapisałem się na vale tudo treningi są w poniedziałek i środe nie będzie to przeszkadza w regeneracji moich mięśni ? na vale tudo są doś	1	2007-09-11 16:09
Trening dla zaawansowanych	6M-cy stażu i NIC (dieta, trening,suple) <br><br> witam. ćwiczę gdzies od 6 miesięcy na masę. kiedyś jeszcze próbowałem na siłowni (1.5 roku temu ale to były nieprzemyślane treningi i brałem wtedy kreatyne i masówke ale nie powiem wtedy	46	2007-06-12 19:37
Trening dla zaawansowanych	Najszersze Grzbietu - nierówne jak wyżej... kiedy ich nie napinam nie widać nierównościa le jak już napne przed lustrem to lewy jest zakonkretnie większy :/ co robić żeby było symetrycznie, żeby były równe ? słyszałem żę wiosłowanie hantelką w opadzie (od kąd zacząłem trenować to	18	2007-06-19 13:50
Trening dla zaawansowanych	Bół kolan podczas treningu witam. jak w temacie. bolą mnie kolane, szczególnie prawe (miałem w nim krwiaka i było skręcone z 5 lat temu). kolana mnie kują podczas przysiadów ze sztangą na barach. co polecacie mże jakąś maść ??	4	2007-06-13 09:01
Trening dla zaawansowanych	Kucie Klaty (mostka) a trening siemka. ćwicze już jakoś pół roku. i od czasu do czasu tzn raz na hmm 3 miechy kuje mnie klata przez 2 dni. mama mi powiedziałą że jak kuje tzn że rośnie czy coś tędy. czy to prawda ?? czy może to jest na tle nerwowym ?	3	2007-06-01 11:49
Trening dla zaawansowanych	Jakie połączenie ćwiczeń. Mały problem zależy mi żeby robić nogi z grzbietem i żeby trening był 3x w tygodniu. priorytetem u mnie jest klata. czyli: klata, klata, bic, tric, nogi, grzbiet, przedramiona. ćwiczyłbym we wtorek, czwartek, sobotę. proszę o rospiske	21	2007-04-19 16:22
Trening dla zaawansowanych	Rower + Siłownia + Dieta + odżywki witam ćwiczę na mase, dieta na mase i kreatyna, białko wpc80, caro biogenix. trening wtorek - klatka + tricepsy czwartek - grzbiet + nogi + przedramiona sobota - klatka + bary niedziela -	3	2007-04-27 10:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna i tran. Nie można ?? wityam. w sklepie z suplementami powiedziano mi że jeżeli bierze się kreatyne to raczej tranu nie powinno się brac. wydaje misię że można ale z odpowiedznim odstępem czasowym (jaki to będzie odstęp?) chyba w diecie na mase jest wiele tłuszczy	3	2007-04-21 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny (nerwy się kończą) piesze 2. raz bo nikt mi nie chce odpowiedzieć w poprzednim. dieta jest troche inna niż poprzednia. moje zapotrzebowanie: b 180g ww 300g t 53g mam 19 lat,wzrost 174 centy, waga 68 kg, staż jakieś 1.5 roku z przerwami, ćwiczę 4x w tygodni	12	2007-04-19 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięśniową :/ witam. ważę 64 kg mam 173-174 cm wzrostu i mam 19 lat. mój staż to 2 lata z przerwami (miałem już kiedys diete). białko 140g, tłuszcz 50g, węglowodany 288g. chcialbym przybrać miasę mięśniową. nie chce się "spasić". trenuję 4x w tygodniu z czego w	1	2007-04-18 22:07
Odżywki i suplementy	Białko ostrowia + cukier nie znalazłem tego w wyszukiwarce :p można słodzić białko cukerm ?	11	2007-04-17 22:09
Trening dla zaawansowanych	Poruszenie mięścni klaty, brzuch mam pewien problem i pomysł na niego. klata mi nie rośnie i mam troche tłuszczu na brzuchu. czy jakbym zaczął chodzić na basen np 2 razy w tygodniu poruszłbym klate piersiową ?? przy okazji rozwinąłbym sobie inne partie mięśni no i ta tkanka	11	2007-04-16 15:33
Trening dla zaawansowanych	Klata do du*** witam. mój problem polega na tym że mam niekształtną klate (taką odstającą przy sutach) nie jest szeroka taka fajna tylko mała i odstająca. tak jakby nie wyrzeźbiona przy mostku i koło pach czyli na szerokość. co mam zrobić ?? :/ myśle że moje	12	2007-04-12 16:50
Odżywki i suplementy	Białko + Kretka vs. STAŻ witam. kupiłem sobie białko (1,8kg) i mam troche kretki (na ok 2 tyg). 1,5 roku temu zjadłem 1600g masówki treca i do tego miałem diete to było na samym początku i po treningu act. miałem przerwe pół roku. po pół roku zacząłem ćwiczyć act. po act	5	2007-04-10 15:59
Zdrowie i Uroda	Paznokcie (skórki) <br><br>co mam z tym zrobic ??	7	2007-04-03 17:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna + KAKAO można pić kreatyne z kakao ? (np 5 g do buzi i popijam kakao ? )	4	2007-03-21 14:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Klata - sutki w złym miejscu	2008-04-22 17:18
Trening dla zaawansowanych	Klata - sutki w złym miejscu	2008-04-17 07:29
Trening dla zaawansowanych	Klata - sutki w złym miejscu	2008-04-16 19:41
Trening dla zaawansowanych	Klata - sutki w złym miejscu	2008-04-16 19:40
Trening dla zaawansowanych	Klata - sutki w złym miejscu	2008-04-10 22:19
Trening dla zaawansowanych	Klata - sutki w złym miejscu	2008-04-07 19:52
Trening dla zaawansowanych	Klata - sutki w złym miejscu	2008-04-03 00:03
Odżywki i suplementy	Rower wieczorem a katabolizm, czym zapobiedz ?	2008-03-28 19:07
Odżywki i suplementy	mam klika supli, jak je dopasować ?	2008-01-08 07:07
Trening dla początkujących	a6w :FAQ	2007-12-12 23:04
Trening dla początkujących	a6w :FAQ	2007-12-12 23:01
Inne dyscypliny	Deska nowa czy używana (SP)	2007-12-04 20:58
Inne dyscypliny	WYJAZD NARCIARSKI 8-16.12.2007 Austria, Zillertal	2007-12-01 22:35
Inne dyscypliny	WYJAZD NARCIARSKI 8-16.12.2007 Austria, Zillertal	2007-11-23 16:28
Scena MMA i K-1	Martial Arts TV	2007-11-10 08:59
Scena MMA i K-1	Ortiz vs. Shamrock	2007-11-09 19:23
Scena MMA i K-1	Martial Arts TV	2007-11-08 21:18
Scena MMA i K-1	Martial Arts TV	2007-11-08 21:15
Scena MMA i K-1	MUZYKA - PRIDE K1 UFC	2007-11-02 12:29
Scena MMA i K-1	UFC o co oni walczą	2007-10-30 17:53
Zdrowie i Uroda	Ból głowy - wysiłek	2007-10-15 22:15
Zdrowie i Uroda	Ból głowy - wysiłek	2007-10-11 13:53
Zdrowie i Uroda	Ból głowy - wysiłek	2007-10-10 22:57
Zdrowie i Uroda	Ból głowy - wysiłek	2007-10-10 22:47
Inne dyscypliny	Kupię, sprzedam, zamienie...	2007-07-10 19:46
Inne dyscypliny	Kupię, sprzedam, zamienie...	2007-07-10 19:40
Trening dla zaawansowanych	6M-cy stażu i NIC (dieta, trening,suple)	2007-06-14 21:15
Trening dla zaawansowanych	6M-cy stażu i NIC (dieta, trening,suple)	2007-06-14 15:51
Trening dla zaawansowanych	6M-cy stażu i NIC (dieta, trening,suple)	2007-06-14 10:14
Trening dla zaawansowanych	6M-cy stażu i NIC (dieta, trening,suple)	2007-06-14 10:10