Jakie połączenie ćwiczeń. Mały problem

I Trening:
Klata, Biceps, Przedramiona, Brzuch
II Trening:
Nogi, Barki, Łydki
III Trening:
Plecy, Tricepsy, Brzuch (w tricepscach daj pompki na poręczach z naciskiem na klatę jako jedno z ćwiczeń, w ten sposób masz lekki drugi trening w tygodniu klaty podczas ćwiczenia trica)

Nie trenuj dzien po dniu klatki i barków.

Czyli tak jak bullet napiosał to jest dobrzxe ?

Ok dzięki all.

JEst lepiej, ale też bez rewelacji.

Najlepiej sam wypróbuj, mi się tak dobrze ćwiczyło, choć w czystej teori ten układ nie jest wolny od wad, jak zresztą każdy z podanych wyżej.

Wypróbuje będe sobie może zmieniał co miesiąc.

P.S no alt o co ? nie ma dobrej rozpiski z klatą jako priosrytet :P ?

No w układzie 4 dniowym na pewno było by łatwiej 2 x klatke.
Na 3 dni może jeszcze tak (podobnie już było):
I Klata, Biceps, Triceps
Wolne
II Plecy, Nogi
Wolne
III Klata, Barki
Wolne
Wolne

A na IV dniowy np:
I Klata, Tricepsy
II Plecy, Bicepsy
Wolne
III Klata, Barki
IV Uda, Łydki
Wolne
Wolne
albo:
I Klata, Przód i bok barków
II Plecy, Tył barków, Kaptury
Wolne
III Biceps, Triceps ( tutaj pompki na poręczach z akcentem na klatkę)
IV Uda, Łydki
Wolne
Wolne

Kurde dzięki :)

o to mi chodziło

Proponowałbym trening rotacyjny.,

A co to jest ten trening rotacyjny ?? Nie ma nic w wyszukiwarce na ten temat ;(