a6w

Jest gdzieś bardzo odszerny temat o A6W

jesli chodzi o A6W to ja robilem to i uwazam ze jest to bardzo dobry trening na miesnie brzucha polecam.

czwicze a6w tylko mam problem z tym 5 czwiczeniem ( zle wykonuje technicznie . i muj problem polega na ze chciałbym zastąpic nozyce poziome na pionowe i czy nie da to mniejszych efektów czy coś podobnego

A6W to shit...Trening to katorga i efektow dobrych tez nie daje. Najlepiej rob polbrzuszki, russian twist'a i unoszenie nog na drazku. Pzdr.

Osobiscie proponuje A6W, ale musisz cwuczyc dokladnie ;)

Tylko nie bierz się za A6W bo sobie plecy zjedziesz..

Na pewno w tym wieku za A6W się nie zacznę. Dlaczego? Mam 14 lat i mój organizm jeszcze nie stoi, cały czas się rozwija i jestem po prostu w mojej opinii za młody na takie ćwiczenia. Nie wiem czy mam racje, taki jest mój pogląd na ten temat, dlatego też chcę zacząć jak pisałem wyżej, spokojnie, bez zbędnego pośpiechu itd.

Za a6w nie powinien brac sie nikt, niezaleznie od wieku.

To odpuść sobie to A6W. I ćwicz dalej na siłowni, a nie kombinujesz.

no niestety nie mogę, a6w to chyba najlepsze rozwiązanie na brzuch...

l-karnityna g**** Ci da w kwestii dopalenia fatu. Treningi 3*silka i 3*areoby dadzą rade ale a6w kiepski pomysł trenuj brzuch tylko na siłowni czyli maks 3 razy. Wejdź w odchudzanie na początku masz artykuł by koniu i się z nim zapoznaj. To Ci wiele wyjaśni w kwestii spalaczy.

A6W to dość średni trening. By odsłonić mięśnie to odpowiednia dieta musi być, a także odpowiedni trening. L-karnityna jeśli jest w celu spalania tłuszczu stosowana przez Ciebie to zmartwię Cię - ona nie działa. Ale jak już masz to możesz stosować te dwie rzeczy razem.

a6w do niczego się nie nadaje . Tłuszczu brzuszkami nie spalisz .

zależy w jakiej ilosci. brzuszków musiałbyś robić codziennie 300+ aby wyrzeźbić brzuch.. jednak prawie w ogole sie nie spocisz ;) więc lepiej robić typowy trening na brzuch (ABS, ABS II, A6W itp) i stosować aeroby. Każdy gdy wstaje ma bardziej płaski brzuch niż popołudniu/wieczorem. Nie potrafie tego wytłumaczyć ale to normalne.

hah :D A6W to nie jest dobry plan na rozwój muskulatury, jest on bardziej ukierunkowany na wytrzymałość, lepiej stosój ABS 2 albo ćwiczenia siłowe z ciężarem. Fajne są wznosy nóg, spięcia itp. Tak masturbacja ma pośredni wpływ na rozwój muskulatury, poprzez obniżanie poziomu testosteronu.

a6w odrazu przerwij , obiąza zbyt kregosłup i nie daje czasu na regeneracje miesni brzucha

Mój kolega, prawie takiej samej budowy jak ja, ktory skonczyl A6W mowi, że naprawde sie oplaca. U niego widać kaloryfer :D

a6w pali brzuch, odpuść sobie ten trening, brak czasu na regeneracje to nie dobry trening

brzuszków nie robie, ponieważ bardzo mnie po nich kregoslup boli.. po tym tygodniu A6W zdecydowanie nie czuje bolu kregoslupa i czuje miesnie na brzuchu :D

Rozmawiałem z kilkoma osobami, ktore robily A6W i mowia, ze warto to robic, choc pod koniec jest naprawde ciezko, ze czasem to nie mogli chodzic, ale warto :D