Wydaje mi się, że głównie dlatego ludzie najeżdżają na ten trening, bo wymaga sumienności i codziennych cwiczeń. I nie jest łatwy, jeśli robi się go poprawnie i do końca Nie, nie dlatego . A6W to bardzo kiepski program, po cześci na 'przepalenie' mięsni brzucha.
O tym możesz poczytać w dziale Odzywianie w postach podwieszonych. W tym wieku nie masz co kombinować tylkop zdrowo i odpowiednio dużo jeść. Ale A6W bym sobie darował, ten trening to porazka właśnie przez to, że nie ma w nim czasu na regeneracje a efekty jesli można tutaj o nich mówić się nie proporcjonalne to włożonego wysiłku moim zdaniem...
Nie martw się byłem u fizjoterapeuty i prawie wszystkie ćwiczenia "przerabiałem" z nim. "Dzień dobry" odpada. Jedyne ćwiczenie które moge wykonywać na prostowniki to wznosy tułowia i to z niedużym ciężarem. A jakie ćwiczenie poleciłbym na brzuch? ABS II cały nie moge wykonywać to samo A6W. Coś prostego i w miare skutecznego. [...]
okej. wywalam pumpernikiel i zastapie go chlebem zytnim, dorzuce jeden posilek z twarogiem poltlustym i oliwa z oliwek lub orzechami i cebula lub czosnkiem i szczypiorem. po obiedzie dodam salatke z olejem sezamowym lub na przyklad malze w oliwie. z obiadu odejme troche warzyw, dorzuce kielki fasoli i troche ryzu( bedzie to posilek potreningowy). [...]
ABS 2 jest bardzo dobrym programem ale jak się przejdzie solidnie wszystkie 9 poziomów (mi to zajęło 9 miesięcy i 3 miesiące robiłem sam 9 poziom; ćwiczyłem co dzień). Jak chcesz tak do wakacji mieć zarys brzucha to rób A6W regularnie w pasie neoprenowy (termoizolacyjnym). To wzmocni efekt. A co do diety to nie jedz słodyczy, ciast, białego [...]
nio a jezeli cwicze 4 razy w tygodniu jujitsu ( 1,5 godziny), codziennie robie A6W i pompki i + pare cwiczonek i we wtorek godzine biegania po lesie + cwiczonka no i jeszcze jezdze do szkoly na rowerze( 30 minut, 15 minut do skoły i 15 minut spowrotem ze szkoly do domu) to starczy czy jeszcze doradzasz rano przed szkola biegac czy cos?;]?
Koleś a6w można ćwiczyć jak nie masz tłuszczyku strasznie dużo na brzuchu, tak to 0 efektów będziesz miał... spożywaj posiłki regularnie 5 razy dziennie np. co 3h. Poczytaj czego unikać...
Właśnie tearz żałuje, że się z nikim nie skonsultowałem w sprawie diety ;(. To ile powinienem wazyć ?, żeby mój brzuszek wyglądał ? ;] Aaa i czy mam dalej robić na ławce te 4 serie po 25 ? czy do tego jeszcze dodac A6W ?
Martucca Otwierasz puszkę pandory %-) Prawie każdy element sportu czy to C-F czy klasyczny trening siłowy , czy Sporty Walk jest zarażony tym o czym mówicie . W Brazylii wpadli na pomysł zdawania na niebieski pas przez internet , bierzesz matę i kolegę dostajesz instruktaże , wysyłają ci techniki , uczysz się, na koniec po jakimś czasie [...]
Witam . Zacznę od tego że jak robisz splita na masę to 3 dni lub 4 dni treningu i Raczej powinno to wygladac tak ze gdy 3-dniowy cykl to pon-sroda-piatek A gdy 4-dniowy to po-wtorek-czwartek-piatek. Więc ja bym zmienił od razu na dzień wolny w srodę.Dziwnie to wszystko połączyłes . Chcesz robić klate i biceps na jednym treningu 2 razy w tygodniu [...]
Trochę więcej info nt treningu...wykonujesz aeroby? Powinieneś! Co do A6W to jest to zbyt intensywny trening jak dla Ciebie...wymiękniesz po kilku dniach Dopracować trening, dietę + EWENTUALNIE jakiś spalacz i jedziesz dalej
przez ten tydzien testowalem taki trening: Dzien 1: Miesnie klatki: wyciskanie na lawce skosnej 4 serie po 10/8/6/4 wyciskanie na lawce poziomej 4 serie po 10/8/6/4 rozpetki na lawce skosnej 3 serie po 8 pompki na poreczach 4 serie po 10 Triceps: wyciskanie frencuskie lezac 4 serie po 10/8/8/6 prostowanie sztangielki w opadzie tulowia 4 [...]
Mam naprawdę dużo czasu na regeneracje, gdyż siedzę w domu, mam do dyspozycji saune, basen, ogólnie mogę spać ile chcę i chyba przetrenowanie mi nie grozi. Dlatego chciałem robić codziennie HIIT , a6w i trening siłowy.
ambroziak to Dajmy przykład Wezme ja osoba przeciętna trenująca Ostro i na diecie w trakcie robienia a6w nie przerobi tego żeby mięśnie były widoczne i zaznaczmy to że nigdy kratki na brzuchu nie było ? Dziękuje za wyczerpująca wypowiedź
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To bez a6w może być? Wtedy przed każdym treningiem 10 min biegu, 10 min biegu po treningu i po treningu tez brzuch. No i w DNT HIIT. A jakim treningiem ćwiczyć w czasie definicji? Teraz ćwicze FBW 5x5 może on zostać czy zmienić na split z izolowanymi cwiczeniami? Zmieniony przez - ViVid80 w dniu 2012-06-20 10:05:39