a6w

Witam Czytalem, ze odrazu po przebudzieniu powinno zjadac sie sniadanie. No ale tez to tyczy sie porannych aerobow... najlepszy rezyltat daja jak je robi sie na czczo. Ja chce robnic a6w i jestem teraz w kropce jak to sobie poukladac. Co o tym myslicie??

Witam wszystkich. Co myslicie o takim polaczeniu, i jakie najlepiej przyjac dawkowanie? płeć: mężczyzna wiek: 20 waga 75 wzrost: 174 obwód klatki: 100 obwód tali: 80 obwód uda: 51 obwód łydki: 39 staż: rok, roczna przerwa, teraz od 3 miesięcy trening: a6w + 3x tygodniowo silownia cel: redukcja tkanki tłuszczowej

mam problem z treningiem ABS II poniewaz nie posiadam w domu drazka i nie moge robic dwoch ćw. w ktorych jest on potrzebny. Jedynie dwa razy w tyg. mam mozliwosc robienia na drazku poniewaz na silownie chodze tylko 2x a po za silownia SW. Czy sa jakies cwiczenia na brzuch ktore moga mi zastapic te ktore sa robione z drazkiem? I czy wogole jest [...]

Witam !! robie a6w i dzisiaj skonczylam 6 dzien jednak mysle ze to mi nie wystarczy zeby zgubic 3/4cm w brzuchu(pepku)chialabym wykonywac jakies cwiczenia na pozbycie tluszczyku na moim brzuchu. UWAGA nie prosze o cwiczenia na . i jesli mozecie to napiszcie ile mniej wiecej bede musiala wykonywac te cwiczenia aby spalic te 3/4 cm w brzuchu?? [...]

Mam pytanie ... tak jak w temacie czy da rade wyrobic sobie ładną krateczke na brzuchu (obecnie z małym sadełkiem) do WAKACJI z duża aktywnością fizyczną ( siłownia , bieganie , trening kickboxingu ) i dietą ?? w właśnie na mięśnie brzucha robie a6w . Czy da rade czy raczej jest to mało możliwe w tak krótkim czasie ??

Mam 16 lat, 172 cm wzrostu przy wadzę 55 kg, jestem dość szczupły, aktualnie robię a6w, jestem przy 6 dniu, podnoszę ciężary 7 kg, i robię pompki z nogami na krześle, i przysiady, ale nie znam się na tym więc prosiłbym o jakieś porady w sprawie treningu na masę i sylwetkę, i na temat diety bo o tym nic nie wiem, tylko to że podczas pracy nad masą [...]

Witam mam 16 lat i zakupiłem dzisiaj ten o to produkt. Postanowiłem robic a6w dlatego wlasnie zdecydowalem sie na Thermo speed. Mam pytanie, czy w tym wieku mozna go przyjmować, dodam, że nie mam żadnych problemow zdrowotnych. Chciałbym takze wiedziec, czy Tyrozyna zawarta w tym produkcie ma jakiś wpłym na serce/ciśnienie krwi lub coś w tym [...]

wiec tak..cwiczylam a6w..i..od tej pory..jakby to powiedziec..szybciej..sie poce..nie wiem czy to normalne..ale podczas biegu jazdy na rowerze..czy wyjscia w gory badz na scianki..po prostu oplywam potem..wcale mi sie to nie podoba:/i chcialby, zapytac czy tak powinnom byc..czy to przez te cwiczenia aerobowe?? z gory dziekuje:)

Data ur.04.03.1994 Treningi rozpocząłem w październiku 2007 na początku było to chaotyczne machanie hantlą. Obwody: Klata 97 Biceps 33 Przedramie 28 Udo 52 Łydka 37 Pas 80 Waga 66 Plan treningowy będę opisywał w następnych postach. Diete jako taką mam, spożywam 6 posiłków bogatych w białko i weglowodany Obecnie robię A6W jest w drugim dniu.

mam prosbe. moglibyscie mi napisac jakies cwiczenia na brzuch? nie chce robic a6w bo gdy robilem to kark i kregoslup mi bolal a przy abs 2 chyba mam drazek za nisko zawieszony wiec niemoge wykonywac cwiczen na drazku ( jest zawieszony w futrynie drzwi ) chodzi mi o wyrobienie kaloryfera

Zadam od razu pytanie. Chodzi dokładnie o mięśnie brzucha tzw. sześciopak. Np. na tym zdjęciu widać o jaki brzuch mi chodzi: http://www.pakerzy.org/demot/4fd8bc276d211.jpg Jak tego dokonać? Mam 7% tłuszczu w ciele i to jest 6kg dużo biegam ale nie mogę wyćwiczyć takiego kaloryfera. Ćwiczę p90x na brzuch i inne partie ciała oraz A6W. Proszę o pomoc [...]

dzis jest 4 dzien odkad zaczelam szostke weidera. nie cwiczylam do tej pory wcale i strasznie bola mnie miesnie brzucha i szyi. czy mam przerwac program i dac odpoczac miesniom czy kontynulowac mimo bolu? a moze przez jakis czas cwiczyc lightowo (jesli tak - to jak?) a jak sie troche wyrobie to zaczac A6W od nowa? pytam bo slyszalam ze jak sie [...]

A wiec nie bd owijac w bawelne. Nie chodzi mi tu o to jaki zestaw na brzuch mam wybrac jako totalny amator w domu czy absy sresy itd czy a6w bo juz sobie jeden konkretny wybralem ale chodzi mi generalnie o jedna sprawe. Czy gdy wykonuje cwiczenia takie jak brzuszki rozne rodzaje to brzuch w trakcie cwiczen powinienem miec wciągnięty? napięty? oba [...]

Witam.Chciałem zacząć ćwiczyć ABS II na mieśnie brzucha.Bylem na 28 dniu A6W lecz nie wytrzymałem;/.I myśle ze dla mnie byłby najlepszy poziom 2 gdyż kiedyś robiłem duzo brzuszków ale teraz pojawia sie problem bo nie mam w domu drażka do podciągania.Mam Steper i to:http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html.Czy mógłbym [...]

witam prosze podpowiedziec co moge poprawic w tym planie wtorek 1.KLATKA wyciskanie sztangi na laweczce 4s 2.UDA przysiady ze sztanga 3s 3.ŁYDKI wspiecia na palce ze sztanga 2s 4.PLECY podciaganie na drazku 3s 5.BARKI wyciskanie sztangi siedzac 3s 6.KAPTURY szrugsy sztanga 2s 7.BICEPS uginanie przedramion z hantlami 3s 8.TRICEPS wyciskanie sztangi [...]

[...] jak bedzie trochę cieplej to będę robil więcej parti Klatka: - wyciskanie na płasko 4x 10 10 8 8 - rozpiętki na płasko 3x 12 12 12 - wyciskanie hantli na płasko 3x 10 10 10 Biceps: - o kolano 3x 10 10 10 - na stojaco 3x 10 10 10 W dni nietreningowe robię pompki 3x tyle ile mogę i od dwóch tygodni robię a6w czy taki plna może być ????

Witam. Zastanawialem sie nad jakims sensownym planem na trening brzucha, jednak a6w jest podobno przereklamowane a abs 2 troche mi nie podchodzi ze względu an treningi 4 razy w tygodniu. pozatym nie słyszałem żeby zawodowi kulturyscie bawili sie w abs2. Dlatego prosiłbym o jakieś propozycje treningu brzucha , w którym uwzględnione zostaną [...]

[...] Mam 17 lat, budowę ektomorficzną (184 cm, 66 kg). Dietę realizują z tym, że i tak masa rośnie u mnie powoli. Chciałbym wyrzeźbić mniej więcej kaloryfer - robiłem parę dni a6w z pół roku temu, ale przerwałem, bowiem bałem się, że stracę trochę cm w pasie, a już teraz mam problemy z doborem spodni w sklepie... Mam pytanie - co mogę robić, aby [...]

witam i prosze o rade jestem na diecie redukcujnej ( kobieta po trzydziestce) - przed treningiem siłowym biore 4 tab. bcaa, po 4 bcaa, carbo, a po ok. 40 min. białeczko, rano przed sniadaniem obecnie A6W 10 dzien; wiem jedynie, że rano przed sniadaniem, przed szosteczką 1 tab. TSE ale co dalej? Jak mam wkomponowac teraz TSE, czy przed treningiem [...]

Witam:) Pisze z zapytaniem czy da sie coś zrobić z moją masą ciała, z tego powodu, że przy wzroście ok 195cm i wadze 65kg(wiem anoreksja,(mam 16 lat), jedząc dużą ilość jedzenia nie moge przytyć a bardzo bym chciałbym rozpocząć A6W(postanowiłem wziąść sie za siebie . Czy da się z tym coś zrobić?? Z góry dzięki za odpowiedzi :) pozdr... Muhu:P