a6w

Bardzo fajny pomysł. Osobiście jestem zdania że a6w to jedno wielkie gó.... Ale jeśli wytrzymasz całe 42 dni to naprawde widać że zawzięty jesteś bo to strasznie nudny i monotonny trening. Powodzenia

albo napjerdalać a6w na plaży

No właśnie, mi pierwszy raz w życiu po cały a6w jedyne co się wyrobiło to ból w kręgosłupie Teraz nawet przy 3x w tygodniu następnego dnia czuję brzuch i kręgosłup. Bo prawda jest taka, że przy takich uginaniach spinamy brzuch, a większość pracy robi odcinek lędźwiowy

[...] ćwiczeń na brzuch, które go nie angażują. nie twierdzę, że to dobry plan- ale jestem ciekaw efektów. Mam podobne zdanie do Ciebie- ale nie jojcz cały czas w temacie- jaki a6w jest zły- daj chłopakowi dokończyć go i pozwól wyrobić sobie własne zdanie. Pisanie, że to g****- nie działa motywująco. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-05-15 [...]

[...] a nie poszło na marne. I nie zamierzałem tu nikogo demotywować, z mojej strony szacunek dla kamantixxxa, że się w ogóle podjął tego właśnie mimo krytycznych zdać co do a6w, lecz na wyrobienie zdania według mnie będzie potrzebował czasu bo jednak nie ma punktu odniesienia skoro nie ćwiczył wcześniej, z mojej strony koniec dyskusji. Mimo to [...]

Witam, sorry Panowie ale niestety nie podołałem... Cwiczenia są dosyc ciężkie, zajmują coraz więcej czasu a ja mam do zaliczenia 2 sesje (Prawo, i AM) także niestety odpuściłem.. No cóż, mam nadzieje że chodziaż to co udało mi sie "zaliczyc" z planu a6w bedzie w czymś pomocne i bedzie można wyciągnąc jakieś wnioski.:)

Hmmm, moze i ja zrobie taki dziennik ?! Tylko ze zamiast A6W bedzie ABS II . Wstawiajac dziennik na forum bede miał większą motywacje bo kto by chciał sie wyglupic przed takimi uzytkownikami robiac ABS'y a zrąc chipsy, batoniki i fast foody.

Z tym sprzętem dział "trening w domowych warunkach" a6w sobie odpuść,gniot jakich mało

MADU24 zrobie dzisiaj dietę i dam Ci ją pod surową ocenę :D A tak jeszcze z innej beczki: jak zrobie A6W to zejdzie mi tłuszczyk z brzucha czy tylko mięśnie się wzmocnią?

aeroby jeśli chcesz zredukować Jak chcesz ćwiczyć a6w lub abs to wywal trening brzucha z treningu bo nie dasz mu szansy na regeneracje

tak doaj po 4 cwiczenia na kazda partie a na bic i tric 6 cwiczen same izolacje trening regresywny zakres powtorzen pierwsza seria 8 pow kazda nastepna 2 wiecej az dojdziesz do 16 pow na koniec 2 razy po A6W po niej ABS2 I BEDZIE OK

W diecie ci nie pomoge ale A6W to najgorsze scierwo nie rob tego...

Dzieki za wypowiedź. Chciałbym jeszcze nadmienić, że nie chodzi mi tyle o krzywe mięśnie co o to, że dolne mam raczej mniej wypracowane niż górne i środkowe. Mniej więcej wygląda to tak: górne ) środkowe ) dolne \ Prymitywnie, lecz zaznaczam, że wszystko wygląda w miarę łądnie, gdy się napnę ( i troche zgarbię :0 ). W pozycji normalnej [...]

OK.Oto mój przykładowy jadłospis: śniadanie:mleko 0,5 % (szkl)+płatki nestle fitness(5łyżek)+2 mandarynki(około 300kcal) IIśniadanie:plaster chdego sera białego(około 150kcal) Obiad:dorsz pieczony w folii,surówka z kapusty pekińskiej,ogórka,pomidora,cebuli-sos na bazie oliwy z oliwek(około 200kcal) Podwieczorek: 1 banan(około 110kcal) [...]

skoro zapotrzebowanie 2600, czemu dajesz tylko tyle kcal(ja tu nawet tyle nie widzę)? po co ci te banany na noc? 50g siemia lnianego... białko rozłóż równomiernie we wszystkich posiłkach. a6w olej, specjalnych efektów po tym nie zobaczysz. ogólnie to poczytaj... pzdr/

Hubert81 - może się nie bardzo rozpisałem co do treningów( istoty z mojego pkt. widzenia) ale oczywiście krytyka się należny, jestem otwarty na sugestie co do tłuszczyku to nie jest tak... banany to owoc cykliczny to nie jest tak że jem je zawsze wymieniam owoce np. na pomarańcze, No i szczerze to zaniedbany brzuch, regularną pracę rozpocząłem [...]

No rozumiem, ale jednak chciałbym jakoś te 3 tygodnie wykożystać... Zastosowałbym diete i robił a6w (aerobiczną szóstke wejdera) bo zależy mi na zgubieniu brzucha. Myśle że zeszłoby mi z niego co nieco... Tylko zostaje pytanie jaką diete zwykłą czyli zbilansowaną gdzie odejmuje kalorie od normy czy tą CKD. Chciałbym nadmienić ze odrazu po diecie [...]

Brzuch Od Poniedziałku A6W

Dzien trzeci Postanowiłam nie dawać wypisek codziennie, co 2 dni w zupełności wystarczy. ;-) TRENING 9 km 60 min + ABS A6W Dziś nie było rewelacji podczas biegania. Ale trening udany. Pomimo że było bardzo zimno, wczoraj biegalam po ciemku z braku czasu ale dałam rade. ;-) DIETA I zdjęcie dzisiejszego obiadu ;-D [...]

ABS 2 wpisz w wyszukiwarce na sfd lub googlach i będzie wszystko czego potrebujesz Jest też A6W ale to cięższy plan...