a6w

[...] zanim to nastąpi chcę poćwiczyć w domu. W domu wykonywałem już wcześniej ćwiczenia ale nigdy nie miałem planu. Robiłem pompki, ćwiczenia z ekspanderem, trzy razy próbowałem a6w (ale tylko do około 20 dnia) Zależy mi na redukcji tkanki tłuśżczowej bo tej mam dużo i ładnym wygladzie (wiadomo kaloryfer):) Wkleje zdjecie to sami zobaczycie. [...]

Jest wiele ciekawszych sposobów od A6W na zniszczenie sobie pleców%-)

hmmm ja robię standardowe ACT, z tym, że codziennie wieczorem robię sobie a6w(jakby na to nie patrzyć 2 treningi dziennie z tym, że codziennie brzuch a reszta - PON-ŚRO-PIĄ. powodzenia

A6W chyba rozwija wszystkoe partie mięśni brzucha...a na dolne partie to są też np.nożyce,rowereki,itp.

Ale to a6w dobrze mi na brzuch wchodzi i mysle to skonczyc ;]

ale ja mam 14 lat 174 cm wzrostu waga 64 kg troche BF jest ale jak zrobie ABS np 4 miesiace i pozniej A6W to bedzie widac szesciopak? bo chyba w wieku 14 lat nie moge miec redukcji a bardzo bym chcial :)

czemu uwazasz ze a6w to badziew wg mnie to bardzo dobre cwiczenia tylko meczace strasznie.

Jak robisz mc,przysiady itp to starczy jedno ćwicznie na koniec treningu unoszenie nóg w zwisie russian twist brzuszki z obciążeniem na ławce skonśnej absy,a6w sobie odpuść

abs2 jeszcze ujdzie, ale to a6w to przereklamowane jest totalnie, efekt niewspomlmierny do wlozonego wysilku

przecież A6W robi sie co dziennie ??

a czy ktokolwiek krytykuje a6w? po prostu stwierdzam fakty; z całym szacunkiem, ale nie rozumiem Twojego toku rozumowania, jeśli Ci chodzi o kręgosłup, że do tej pory poważnie go nie uszkodził znaczy, że ma dalej go katować z wyczekiwaniem na przepukline? no bez jaj %-)

Robiłem brzuszki klasyczne, potem skośne. Następnie a6w. Bez imponujących rezultatów. Od niedawna zacząłem intensywny trening (5ćwiczeń (unoszenie nóg, spięcia) * 5serii * 5 powtórzeń)ok.30minut bez przerwy co drugi dzień. A może to za dużo? Spróbować ćwiczeń z obciążeniem?

Smierdzace lenie - a6w chcecie tluc przez 42 dni po od 5 do 30 min. bez przerwy a nie chce Wam sie nawet poczytac co napisano na ten temat na forum do tej pory ? Dlatego sie nie oplaca np. bo to jest dla twardzieli :) Rece opadaja ...

Nie da się miejscowo spalać tłuszczu. Jak chcesz się go pozbyć to robisz aeroby i dietę na ujemnym bilansie. Na masówie ćwiczysz inaczej. Narazie możesz spokojnie 3 razy w tygodniu robić brzuch ( najlepiej na końcu każdej sesji treningowej ). Jak przejdziesz do treningu na rzeźbę to wtedy możesz pomyśleć o A6W

A6W jest po to aby spalić sadło. Aby spalić sadło ćwiczy się rano na czczo .

NIE TEN DZIAŁ!! jesli chodzi o trenong to coś tam na pewno da ;D ale to będzie raczej wielkie gów*o. Polecam abs 2: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html lub a6w: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html

Trening ala a6w/abs. Ta piłka imo to tylko dla ozdoby-równie dobrze sprawdził by się patyk-lub nic

a6w to najgorsze co można stosować na brzuch

j/w a6w jest dosc przestarzala forma treningowa, niezbyt efektywna.

jeśli chce mieć kaloryfer to ile razy w tygodniu? ps. A6W nie moge wykonywac ze wzgledy na kregoslup.