a6w

[...] wersji klasycznej oraz o futryne), gotowanie, itp. jednak przy dodatnim bilansie kalorycznym (po uwzglednieniu calej aktywnosci) nie spalisz tluszczu, chocbys robil dwa miliony brzuszkow dziennie. a to ze ja nie lubie a6w nie znaczy ze masz tego nie robic - trening jakis tam sens ma, i jest zapewne lepszy niz machanie tulowiem bez jakiegos planu.

z tego co slyszlaem od kumpli to brzuszki maja slabe wyniki a a6w ma dobre.. widac po fotavh i opiniach. Jest moze to meczace ale dobre sprobuj!

[...] dziennie ponieważ będe robił przy okazji szóstke weidera i chce przy okazji troche pospalać z brzucha czy to nie wpłynie na przyrost masy? jak nie bedzie diety to wplynie, a6w? w jakim celu? nie mysl ze tym spalisz tluszcz. przy oakzji drógie pytania czy kreatyna przy równoczesnych ćwiczeniach na nogi będzie miała spory wpływ na wyskok ? kreta [...]

[...] czy jest lepsze bo to pojecie wzgledne. Wiekszosc jest za treningiem brzucha polegajacym na cwiczeniu go raz, dwa na tydzien na profesjonalnej silowni, pomijajac abs, a6w, zgadzam sie oczywiscie ze masa wtedy idzie o wiele lepiej. Ogólnie uważam ze trening miesni brzucha codziennie to nie jest najlepszy pomysl, ale to moja subiektywna [...]

[...] tkanki tłuszczowej oraz ze nie da się wyrzeźbic jednej partii ale bicepsy klata oraz brzuch itp dobrze się u mnie rzeźbia tylko z nogami nic mi nie idzie obecnie robie a6w (31)dzień oraz zaczne biegać jak się ociepli 6 razy w tygodniu ale chodzi mi o doradzenie jakie cwiczenia poprawiaja te partie mieśni i co może pomóc w spalaniu zbednej [...]

Chodzi o to, że mięsnie mam tylko są po tkanką tłuszczową I A6W chyba nie pomoze

to skoro twierdzisz ze A6W nic Tobie nie daje to zrob se ABS i dorzuc jakies aeroby Pozdro

a6w o tylek potluc jesli jestes otluszczony dieta+silka+aeroby i bedzie ok nie musisz trzymac sie ost posilku o 18, historia z kolorowych gazet zjedz ostatni posilek np 100-150g sera bialego chudego, na godzine-1,5 przed snem. Pozdr.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html a6w sobie odpuść

a czy A6W czy ABS 2 są skuteczne na wyrobienie brzucha ??

Nie wiem czy ci cos to da wydaje mi sie ze lepiej po więcej , a myslales moze o A6W

dieta/aeroby/trening siłowy/a6w i masz za***istą rzeźbe

OK, A DLACZEGO NIE A6W? ROBIŁEM JUŻ RAZ I BYŁO OKROPNIE CIĘŻKO ALE EFEKTY BARDZO ZADAWALAJĄCE. A CO POLECASZ NA TRICEPS?

chce szkończyć a6w później ćwiczenia siłowe na bruch i reźba czy to dobry plan ? ;D

Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym. Cwiczenia polecam A6W i ABS 2

[...] 4 serie 11,11,10,9 Hantle na boki w opadzie tułowia 3 serie 11,10,9 Sztanga do brody 3 serie 11,11,10 Kaptur: Szrugsy 4 serie 12,11,11,10 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką stojąc (lub siedząc) 4 serie 10,10,8,8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 + Codziennie robione a6w Może być taki plan ?

tutaj http://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera%21_%2D_foty%21%21%21-t186677.html masz wszelką -chyba- dyskusje na temat a6w polecam więc w tym temacie pytać.

W twoim wieku to odpowiednio sie odżywiaj i nie stosuj zbyt ciężkich treningów typu A6W itp... sporty typu :piłka nozna,bieganie itd.. oraz odpowiednie odżywianie.

Zrezygnować z A6W bo na starość będziesz miał kręgosłup rozwalony. Na brzuch stosuj ABS II. Poza tym DIETA, bez tego dalej nie zajdziesz. Zmieniony przez - Rayhyou w dniu 2013-02-12 21:12:17

Najpierw polecam bieganie, w celu spalenia tłuszczu. A gdy tak się już stanie ABSII możesz robić. a6w zostało obalone, jest niezbyt korzystne. Odradzam wszystkim