a6w

nie na darmo cwiczenia wielostawowe maja swoja nazwe - mc czy przysiad angazuja miesnie brzucha i wplywaja na ich rozwoj na pewno bardziej niz jakies popaprane systemy katorzniczo-populistyczne w stylu a6w hah-hah-hah bez komentarza...

wiesz jak bardzo się mylisz? a6w to przereklamowane g****, a abs taki sobie. najlepsze unoszenie nóg w zwisie, spięcie i skręty nóg w zwisie.

Twoj trening na pewno da efekty! a co do brzucha- to nie rob a6w! on serwuje brzuchowi bardzo duze przeciazenia i jest treningiem tylko dla osob zaawansowanych jabrzuch trenuje co drugi dzien w domu (na silowni tego nie robie, bo wole tam koncentrowac sie na cwiczeniach ktorych nie mam mozliwosci wykonania na chacie) 3 serie pompek (nie [...]

jak ja bym skonczyl a6w i nazwal bys mnie po tym sukcjesie 'sredniakiem' to bym sie bardzo obrazil :P pal licho geny - dieta+cwiczenia z glowa >> geny :) studiuje politologie na UWr a cwicze na oltaszynie w afterze :) pozdro

Ze, sie wtrace A6W jest treningen, dla zaawansowanych - fakt Przerwy w nim sa niedopuszczalne - fakt - ale tylko wtedy kiedy, ktos chce osiagnac bardzo dobre efekty w ekspresowym (miesiac z kawalkiem) tempie - jadnak jesli ktos chce spalic "tluszczyk" przerwy sa dopuszczalne - (znajomi cwiczyli z przerwami, do tego w momentach kiedy [...]

2 CZY A6W POMOŻE COŚ ? Sorrki że 3 posty ale nie wiem jak dać w 1 2 fotki.. Zmieniony przez - Andrzejak w dniu 2010-11-29 08:54:53

wiec np pt klatka , biceps triceps sob. przedramie plecy kark i codziennie a6w albo abs? ;)

Ale to nie żaden program tylko zwykły obwodowy dla początkujących, tylko chłop mówił, żeby robić wykroki a przecież przysiady są lepsze, więc nie wiem czy robić jedne i drugie czy tylko przysiady? :o ja to robię jako normalny trening tj. rozgrzewka potem a6w (xdd) i normalnie jadę drążek, pompki, barki itp. itd.

Ok już rozumiem. Czyli mam biegac, biegac i biegac. Myślę, że zacznę biegac z rana na czczo ok.2-3km wraz z rozpoczeciem treningu w pn. Do tego bede robil A6W i ogranicze się od weglowodanow, a zaczne wcinac wiecej bialka.

NO I NIE ZROZUMIAŁEŚ %-) żadnego a6w BO ZDROWIE sobie zniszczysz , wizualność mięśni brzucha zależy od poziomu tkanki tłuszczowej , a ta w szczególność od sposobu odżywiania , ta partia to stabilizator ciała . nie biegaj na czczo !! dział ODŻYWIANIE .

nie pytamn o to samo , chodzi mi strikte o brzuch i o ty czy są to dobre ćwiczenia na brzuch Nie rób ekstra żadnego A6W bo przetrenujesz brzuch i skutek będzie odwrotny. Nie wiem jak wygląda reszta Twojego treningu ani czy w ogóle trenujesz całe ciało więc nie powiem Ci jak często robić brzuch. Ćwiczenia ok, dobra dieta (co ważniejsze) i za jakiś [...]

Szczerze mowiac to jesli nie szlifujesz rzezby to daj spokoj z a6w. Zrob sobie 3-4 dni przerwy i cwicz abs II 4x w tygodniu zgodnie z programem zaczynajac od poziomu 0 lub 1 w zaleznosci od mozliwosci. Rowniez Twoj kark i ledzwiowy odcinek kregoslupa Ci podziekuja :)

chłopaki, trochę powagi, jesteście takie kul extra super koksy, a by zobaczyć dziewczynę w bikini musicie żebrać na forum w necie? wstyd olej pas odchudzający, jak a6w sprawia, że psychicznie dobrze sie czujesz to rób

[...] w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. wykluczylem pare punktow, a mianowicie: 5,9,11,12. Wykluczylem pkt 5 gdyz wydaje mi sie to zbyt proste cwiczenie. musiałbym zrobic sporo ruchow by sie zmeczyc:)a 12 zastapie kijem,2 taboretami i bede sie podciagal na tym kiju:) reszte ze wzgledu na stosowanie a6w. dzieki za pomoc.

treningi silowe nie spalaja tlusczu a6w tym bardziej, rozwija wtytrzymalosc miesni. spala tluszcz trening tlenowy, i odpowiednie odzywianie. treningiem silowym - zwiększasz mase miesniową przez co brzcuh nabiera kształtu jako mięsien. tluszczu sie to nie tyczy.

Przede wszystkim ogranicz się co do jedzenia... ( ZDROWA ŻYWNOŚĆ TYLKO )już na pewno nie sięgaj po żadne słodkie napoje itd, pij dużooooo wody minimum 2L dziennie ( najlepiej nie gazowanej ) A6W to jest DNO... nawet nie zaczynaj poza tym skoro masz oponkę, to żadne ćwiczenia na razie nie są w stanie tego zrzucić, bo tym będziesz wyrabiał tylko [...]

Brzuch - A6W Wpisz w google, a przed ćwiczeniami - przygotuj się psychicznie na ciężką przeprawę. :)

Aeroby na czczo imo . A6W na spalanie tkanki tłuszczowej nic nie daje . Twaróg już nie chroni Twych mięśni rano a straty są znaczne od zwiększonego katabolizmu . Jest to dział dla niezarejestrowanych .

czyli kazda partia po jedno ćwiczenie i bez spadku tak ? a czemu jestescie negatywnie nastawienia na a6w ?

Proponuje: poniedziałek: klata+tric środa: plecy+bic piątek dołóż sobie barki co do brzucha proponuje A6w (sam robie bardzo fajne efekty)