a6w

[...] bez przesady ... działaj na wycieczce :) niech patrza ludzie jak sie cwiczy kwiaty-86 -> LOW CARB = Mało węglowodanów :) Nick126 => wracając do serii olewasz kalendarz ... robisz własnym rytmem ... jak czujesz ze mozesz wyzej ... to dajesz ... a potem zrobisz jecie raz a6w ( po przerwie) i juz jedziesz dokladnie z kalendarzem :D he he

raafall Przeczytaj kilka ze wszystkich 315 stron z tego tematu. Kilkanaście osób borykało się z tym problemem. Z tego co wytyczałem to rozwój mięśni odbywa się od górnie, czyli najdłużej czeka się na efekty przy dolnych partiach mięśni brzucha. Ja to będę korygować ćwicząc (po A6W) ABS II, później już tylko sam drążek i trening mięśni Moniki [...]

Sorry jesli to pytanie juz bylo ale jest tego posta 316 stron i musiałbym to czytac przez reszte nocy. Mianowicie, czy mozna zrobic dwa razy A6W podząd +/- tygodniową przerwa miedzy nimi?

tytyryty 1) Na te pytanie już wielokrotnie padała odpowiedź. Możesz mienić trening (ABS II), możesz dodać powtórzenia, itd. 2) Masz możliwość zrobienia fotografii i umieszczenia jej na tej stronie? Pierwszy raz o czymś takim słyszę, gdyż bez względu na to pod jakim kontem popatrzę na ćwiczenia zdecydowana większość siły rozkłada się równomiernie. [...]

do samadhi Według nie których dzień przerwy w A6W w ciągu jednego tygodnia ćwiczeń jest wskazany. Dzień ten ma pozwolić na regeneracje mięśni prostych brzucha. Więć według mnie jeżeli zrobisz jeden dzień przerwy w ciągu ćwiczeń to nie będzie to miało większego wpływu na efekty końcowe ( zakładając oczywiście że wszystko wykonujesz dobrze ).

ja dzis zaczynam a6w mam juz fotke brzucha teraz po skonczeniu treningu dam do porownania...

Witam , A6W jest dobry treningiem lecz wspaniałych wyników raczej nie można spodziewać się jak nie ma sie odpowiedniej diety. Osobiscie udało spalić mi się 4 cm w pasie(21dzień), nie stosując żadnej diety(chyba że za dietę można uznać niespożywanie słodyczy , dodatkowo nieregularnie jezdzilem na rowerze 3-5 x w tygodniu . Polecam trening osobom [...]

siemka, robilem juz kiedys A6W i nie otrwalem do konca, od jutra robie znowu i mam nadzieje ze tym razem mi sie uda :) i mam jeszcze takie pytanko, o ktorej godzinie mniejwiecej wy to robicie ?:]

Rób kiedy chcesz ale najlepiej rano na czczo bo wtedy jest najwieksze spalanie tluszczu. Dobrze jest poprzedzić A6W przynajmniej 20 minutową rozgrzewką lub bieganiem.

SKoro mowa tu o brzuchach to dodam tylko dla chetnych, ze po skonczeniu A6W, bardzo dobrym cwiczeniem, ktore mozna robic codziennie jest: Kladziemy sie na plecach, rece wzdluz tulowia. Nie podpieramy sie, tylko dociazamy nimi gore tulowia, ktory lekko unosimy. Nastepnie unosimy WYPROSTOWANE nogi ok 20 cm nad ziemie i zaczynamy nimi pisac alfabet. [...]

WoYT4s-jednak skożystam z twojej podpowiedzi co do piątego ćwiczenia(bardziej odczówalne)i jeszcze jedno pytanie czy u was w czasie i po wykonywaniu A6W odczówacie dolne partie mięśni brzucha? ja osobiście jakoś nie za to górna partie pieczą jak cholera

nie wiem moze jestem jakis dziwny ale w 10 dniu przy 3 serii nie cuzje brzucha, a przez 2 godziny po a6w nie moge zrobic jednego pelnego brzuszka :Q

witam. jestem juz po 17 dniach a6w, ale z dalszego cyklu musze niestety zrezygnowac. czy jesli np. po miesiacu pauzy mam kontynuowac od 18 dnia czy jechac od poczatku wszystko. zarys na brzuchu juz sie pojawil:).

oprócz A6W spokojnie możesz wykonywać inne ćwiczenia na brzuch,mięsnie nie "spalą" Ci się ja przy ćwiczeniu innych parti

QuattroGD- no wiem ze najlepiej bigeać, plywac albo jezdzic na rowerze ale problem jest taki ze pogoda nie sprzyja teraz na bieganie czy jazde na rowerze(ponadto musze kupic nowy amortyzator bo pekl :) a nie stac mnie teraz zeby jeszcze placic za basen bo na silownie juz wydaje. dlatego poszukuje cwiczen typu A6W, a z tego co patrzylem ABS II zas [...]

Siema ! MAm pytanie :) Jesli ktos ma troche sadełka na brzuchu to a6w da mu jakies efekty ! Dodam ze przy codziennym bieganie ok 40 minut ! Prosze o sazybką odpowiedz ! Pozdro

Nie mozna laczyc tych 2 cwiczen... poniewaz nadmiernie sie ociazy miesnie brzycha co moze doprowadzic do kontuzji. Ja bym proponowal dopracowac swoja silna wole i zaczaac od A6W ona zredukuje oponke z brzuszka... dieta tez by sie przydala... na poczatek mniej tluszczu... i duzo pic wody... pozdro

mam pytanie,, czy ma ktos tutaj fotki brzucha kto cwiczyl a6w?? jesli tak to na krótej podstronie ? o jakim numerze?

rox gt papki na krzeslach wiele na klatke nie daja wiekszosc idzie na triceps i miesnie plecow pompki reczej nie beda przeszkadzac w treningu a6w

To ja tylko dodam ze wiekszosc zdjec zostala unieszczona w ossobnym temaciie poswieconym wynikom stosowania A6W >>> http://www.sfd.pl/temat186677