a6w

Kolejny raz na forum sie z frx'em zgodze. A6w robilem jak mialem sylwetke pilki plazowej (2 razy a6w - pamietam, ze zawsze podczas 'na wspolnej' k. 20 walilem na podlodze w pokoju :D ) i teraz, nawet przy wysokim bf'ie miesnie brzucha mam najlepsza partie ze wszystkich (chociaz nadal skryte pod fatem, ale jest redukcja)... znalazlem swoja mala [...]

brzuch sie swietnie regeneruje-prawda ale jak chcesz miec kaloryfer to odpusc sobie a6w. Poza tym A6W nie jest treningiem na masę, a liczy się w niej ciągłe pobudzanie mięśnia, więc regeneracją bym sobie w tym przypadku głowy nie zawracał. ????? regeneracja jest zawsze wazna-czy na masie czy na rzezbie. A6W to ciagle pobudzanie miesnia?? to [...]

A6W to lipa totalna, próbowałem tego jakiś czas temu, nic gorszego chyba nie ma Moim zdaniem dużo więcej dadzą skłony, spięcia, skłony boczne itp. niż A6W, gdzie się da dowalić ciężaru i jazda

Poranne bieganie plus jazda na rowerze ( na przemian) plus a6w i dietka, będzie to kolidowało w jakiś sposób ze sobą? Czy a6w wogóle coś da na początku, jeśli tego tłuszczyku się nazbierało trochę, czy może najpierw bieganie+rower, a później a6w? Poczytałem o ABS2, potrzeby drążek, takowego nie posiadam ;)

1. A6W 1 dzień robisz tak: 1 sreia po 6 cykli czyli; Pierwsze ćwiczenie: jedno powtórzenie do jednej nogi, jedno powtórzenie do drugiej nogi Drugie ćwiczenie: powtórzenie do obu nóg Trzecie ćwiczenie: jedno powtórzenie do jednej nogi, jedno powtórzenie do drugiej nogi Czwarte ćwiczenie: powtórzenie do obu nóg Piąte ćwiczenie: 5 p 15 powtórzeń [...]

lakerr, już widzę że coś cyganisz bo to nie spala lecz buduje lub rzeźbi,nie wiem :p poza tym po a6w są szybko widoczn efekty, i myślałem aby po nich robić ABS on jest na prawdę dobry,robiłem raz żeby zobaczyć-męczący jak nie wiem...może lepiej przerzucić się na ABS'a co??tylko czy efekty też bd widoczne???tak szybko??? tjujka,nie uwierzę jak się [...]

[...] definicja? pytam, bo dla mnie aeroby to atkywnosc zwiazana z wysilkiem tlenowym, a od 50% HR max zaczynaja sie juz korzysci ze sportowego punktu widzenia. a czy przy a6w tetno jest na poziomie 50% - nie wiem - chyba tak, ale moze ktos sprawdzi? a6w - Don mowi ze to nie aeroby i pluje posilkiem przedtreningowym. ale w takim razie, jesli to [...]

Myślałem, że każdy się domyśli, że 6W to Aerobiczna 6 Weidera (mój błąd):D OK - rozumiem, że dieta, a więc zapotrzebowanie: Kalorie-1977 B-146(g) T-73(g) W-184(g) no i niestety z tym może być problem. Rozpoczynam niedługo nową pracę(fizyczną) do tego studia w weekendy i nie wiem, czy dam oprócz A6W stosować jakąś specjalną dietę. Słodyczy od [...]

[...] -podnoszenie sztangielek na przemian 10,10,8,8,8 -izolowane na kolanie 10,8,8,6,6 -podnoszenie sztagi 12,12,10,8,8 NIEDZ:HIIT Codziennie rano lub przed silka a6w i musze gdzies upchnac jeszcze jeden HIIT.(troszke sie gubie jesli chodzi o ilosc powtorzen ale mniej wiecej tak to wygladalo wczesniej) Co wy na taki terning?

[...] reszte..brzuch sie regeneruje znacznie szybciej, od reszty miesni...mysle, ze ciwiczenie czesciej ale krócej i bardziej intensywnie bedzie lepiej. fakt, przy robieniu masy a6w niekoniecznie jest super najlepszym wyborem - niektórzy ogolnie na a6w tracą kg.(trzeba miec do niego niezła kondycje). To zalezy jak bardzo zalezy Ci na masie. Jesli nie [...]

no i co że jesteś 7 razy dłużej? o.O jakby staż na forum w jakiś sposób określał wiedze -,- a6w szkodzi na kregosłup i to jest fakt, a6w nie działa to też jest fakt. Mieśnie nie rosną podczas ćwiczeń a podczas regeneracji, więc jak mają rosnąć mięśnie brzucha jak a6w wykonuje sie codziennie nie dająć mięśnią czasu na regeneracje? troche [...]

Tomasz1405 ma rację. To, że są efekty to normalne. Nawet po brzuszkachbędziesz miał efekty, ale po co je robić skoro są dużo bardziej efektywne ćwiczenia? Poza tym niszczysz sobie kręgosłup ćwicząc A6W. Polecam ABS II - dużo mniej czasu, dużo łatwiejszy na początkowych etapach i dużo lepiej rozwijający mięśnie brzucha. MTnew - nie ma zwolenników [...]

[...] na mnie czekają. W tej pierwszej nie byłam nigdy i przyznam nie mam zielonego pojęcia za co warto się zabrać mając do dyspozycji godzinę czasu (na tyle opiewa karnet). Nie a6w to co? Wskażcie mi proszę właściwy azymut, bo w nawale informacji przeze mnie znalezionych, lub przekazanych przez róznych doradców zgubiłam drogę. 5. Czym się nam [...]

To znaczy nie wiem czy mozna to nazwac dietą ale : sniadanie nieraz jem nie raz nie. zalezy czy glodny jestem Obiad jem kolacja do 18 , chyba , ze to dzien parzysty to po silowni jem kasze gryczana z bialkiem jajek a to moj plan : Dni parzyste - silownia + A6W Dni nieparzyste - bieganie + A6W Aktualnie jestem na 6 dniu A6W i 2 tyg. biegania.

[...] sobie zakladasz- pamietaj ze nie spalisz nim tluszczu czy w co tam wierzysz - on jest poprostu na poprawe wytrzymałosci mm. 2.mozna mozna, aczkolwiek on niej est krótki ten a6w, wiec mozna pomyslec niedługpo nim np. o 1 tygodniowym treningu regeneracyjnym calego ciala 3.jesli juz robisz a6w to rób tylko jego, trening moze lekki, ale jenak [...]

BTW: a co gdybym poleciał tym systemem?? twój wybór plan skupia sie na BAZOWYCH ćwiczeniach i jest sensowny . Odnośnie FBW; w którym momencie powinno się coś zmienić?- póki działa i idziesz do przodu w podstawowych bojach . "Czy niczemu nie będzie przeszkadzało, że codziennie będę wykonywał A6W?" Bedzie przeszkadzalo A6W to najgorszy system [...]

Czyli te 27 dni są zmarnowane Rozumiem, iż mam zakończyć trening A6W na tym 27 dniu, bo dalej to już sensu nie ma robić, ale mam pytanie, mój trening ma być wykonywany na zasadzie lekcji 3, czy z dostępnego tam filmiku?? acha i jeszce jedno pytanie. A6W jest także na redukcję, to czy mogę połączyć A6W i ABS II zeby mi sie miesnie tworzyli i zebym [...]

Mozesz podać linka do artykułu dieta ? I do tego Bf ? bede bardzo wdzieczny !! piszesz ze brzucha nie cwiczy sie codziennie a A6W ? Moze jego robic po nim mialem najwieksze efekty w sumie z tego co kojarzę

Oka wiec po kolei....... Bardzo polecam Ci zestaw cwiczen A6W na pierwszej stronie masz linka....przejrzyj je sobie....Jezeli jednak nie podobaja ci sie te cwiczenia to mozesz wykonywac inne tylko musisz przestrzegac paru regul np. nie mozesz cwiczyc tylko jednej "parti brzucha" bo nie bedzie to wygladalo zbyt fajnie, przez to mozesz [...]

Jezeli robisz A6W i czujesz niedosyt, ze masz jeszcze sile na inne cwiczenia to: a) tracisz czas cwiczac a6w bo masz tak mocny brzuch, b) zle wykonujesz poszczegolne cwiczenia w a6w... Pozdrawiam