a6w

Zbyt długo nad tym główkujesz... Powinieneś raczej cieszyć się, że nic ci się nie stało i z całej sytuacji wyszedłeś cały. Masz lekko niepoważne podejście do spraw które wymieniłeś... Twierdzisz, że zachowałeś się jak "ciota". Jeżeli chcesz rozpocząć treningi po to aby z dumą odpowiadać na pytania "chodź na solo" to odpuść. Trenowanie wtedy nie [...]

Ty chcesz mnie na siłe z***ać czy mi sie wydaje? - wydaje ci sie, jestem poprostu pod****iony hades lec cycki cwiczyc :) ja od dzis bede na******lal po 3-4km ;] puki roweru nie zrobie i jak wczoraj pisalem zaczynam a6w od 19 dnia (wczoraj pierwszy terening ) zobaczymy ile zleci bo pas do 90 sie zbliza

c ze ****ki :D zrobilem 20 dzionek a6w sadlo sie nie zmniejsa dzis skatuje klateczke i plecy na silce o a biernolowi nie staje i juz nie bedzie przychodzil na sfd

no zaczynam 6 dzien a6w juz sie zaczyna troszke ciezko

a ja robie a6w

1.przysiad z sztanga na barkach - niewiesz co to za cwiczenie (niezly jestes) 2.wioslowanie sztanga.!!!!!!!!!!! 3.wyciskanie zolnierskie (sprzed głowy) a uwazasz że przy tym treningu biceps czy triceps nie bedzie pracował???? że chcesz cos dokładac a6w sobie odpusc dawno podważony system i zrzucony to kosza tz GNIOTÓW!!! pytania???

1.http://www.youtube.com/watch?v=OnOGn8zC1Ps http://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w 3.tak 4.tak o to ale tu koleś nie grzeszy techniką może też byc wersja do brzucha 5.tak wyciskanie stojąc najlepiej z przodu 6.inverted row [...]

Wiem że ćwiczenie codziennie nie ma sensu ale ja to robie też dla zdrowia, dla siebie, dla poprawienia kondycji. Co do a6w dzieki - już bede wiedział żeby unikać Diete też chce wprowadzić tylko nie wiem jaką ....

Nie śmieją się z Was w sql jak jecie z pojemnika ? Bo u mnie to przerąbane, nawet się z kanapek śmieją a co im w kanapkach nie pasuje ? to ty chyba masz szkołe d****ówe ja najczęściej kanapki razowca z serkiem wiejskim wcinam, jakoś mi to i smakuje i jest podręczne. zaglebieSC daj sobie spokój z A6W.

4 lipiec dietka utrzymana w hmm 80% bo skusiłem się na 2 wafelki w czekoladzie , ale wszystko inne utrzymane w 100%. Jestem po trenigu, wylałem dosyć sporo potu i o to chodzi ;-P Plecy Martwy ciąg 4x 10/10/8/6 Wiosłowanie sztangą 4x12/10/10/8 Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4x12/10/10/8 Triceps Wyciskanie francuskie 3x10/8/8 [...]

jaa89 popatrzylem se na Twoje fotki, masz troche tego fatu (mialem kiedys podobnie) - zaczelem biegac (dieta u mnie bylo to, ze staralem sie jak najmniej jesc). Fakt spalilem tluszcz, ale tez polecialy miesnie w duzej ilosci, ale nadrabiam ;) teraz jest dieta, jest trening na silowni, sa krotkie aero i wszystko idzie ku lepszemu ;) do tego [...]

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

Zadajcie mi jakieś tematy, a ja w wolnym czasie skrobnę kawał solidnej roboty ( nie Cokta nie jak z tym o A6W %-) )

Sezon na a6w w pelni!

Na forum sezon na a6w w pelni!

Haha Cokta %-) / ale masakra u mnie w sql teraz coraz częściej o A6W słychać, porażka...

W ćwiczeniu 5 opisałeś klasyczne pompki. Więc co to ma do brzucha? A po tych ilosciach ćwiczeń, powtórzeń przypomina mi to trochę a6w. Czyli plan w stylu (jak to krzych kiedyś powiedział) -"jak się narobić i g**** z tego mieć" Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2010-10-26 15:20:38

thx za wpisy w planach mam jeszcze zakup poręczy do pompek, nowej ławki uniwersalnej (bo ta obecna już się chwieje), stojaków, obciążenia chyba zmienię trening brzucha na ten: ćwiczenie 1. http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html ja zacznę nie od 10 powt lecz od 20 ćwiczenie 2. 5 [...]

piątek i sobota- miałem wolne- ćwiczyłem tylko brzuch 1. abrider- 5 min 2. 1000 spięć - 10sx20 powt. przerwa 55 sek 3. A6W - dzień 7 dzisiaj postaram się zrobić dwa treningi: barki a potem nogi i jeszcze brzuch

King89 nie moge zniesc swego brzucha :( dlatego chce sie redukowac;/ hm wiec zrobimy tak : kupie bcaa - tylko jakie ? ostrovie i jeszce mam 2 tyg. na CP z mono w dni nietreningowe dodam aero tylko jakie ? lepiej hitt, czy bieg tym samym tempem przez 20-30min.? a moze najpierw hitt 15min. a potem bieg ciaglym tempem 10-15min. ? pizam88 zaczelem [...]