a6w

mam pytanko, jaki spalacz byscie polecili do a6w, zalezy mi na zrzuceniu z 10 kg i zastanawiam sie nad L-karnityną, czy moze polecili byscie cos innego???

Też na początku miałem ciężko ;) Ale po paru dniach robiłem to bez problemu ;) Moze rób sobie przez tydzien brzuszki codziennie, zeby rozruszać mięśnie a potem zacznij A6W

Praktycznie w kazdym cwiczeniu boli mnie kark a rece trzymam tak jak jest opisane w temacie o A6W.

no nie wiem...gdzies chyba czytalem ze przerwy sa... w a6w pomiedzy cwiczeniami

Mam pytanie mam zamiar robic najpierw ABS pózniej a6w Kiedy ten trening robic po przebudzeniu rano , czy przed snem

mozna, czas regeneracji zależy także od intensywności- zasadą jest więc- im treinng intensywniejszy tym mniejsza częstotliwość treningow i odwrotnie. przy a6w mysle, że nie powinno być problemu z codziennym trenowaniem.

ale przecierz intensywnosc w a6w jest duza...

Panowie a ja mam takie pytanie: Jeśli robie A6W i teraz np. mam 13 dzień czyli 3 serie po 10 cykli to czy moge to sobie rozłożyć np. 1 seria - 10 cykli rano jak wstane 1 seria - 10 cykli po szkole 1 seria - 10 cykli przed spaniem czyli wychodzi że robie 3 serie po 10 cykli czyli tak jak jest ustanowione w tym dniu ? Da rade tak zrobić czy musze [...]

Witam mam pytanko. Gdzieś na jakiejs stronce wyczytałem, że A6W robi się bez przerwy między seriami i ćwiczeniami !? czyli mam rozumieć, że jak bede np. na 30 dniu to mam każde ćwiczenie 3x po 18 powtórzeń beż żadnych przerw miedzy seriami i ćwiczeniami? Jak to jest? Może robi sie jakieś odpoczynki ?

[...] bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć minimum 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzine. Sam mam wątpliwości jeszcze jak poprawnie wykonywać a6w, lecz to co napisałem poniżej pochodzi ze źródła: http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html i moim zdaniem jest bardziej wiarygodne niż wypowiedź wyżej zacytowana. [...]

Przy ćwiczeniu brzucha wystarczy a6w, czy może dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia ?

[...] temu miałem punkcję kręgosłupa i zalecenia lekarza 2 miesiące bez wysiłku fizycznego, lekarz rodzinny powiedział że 2 to przesada i że 1 spokojnie wystarczy, czy mogę przez a6w uszkodzić kręgosłup? chodzi mi głównie o szóste ćwiczenie, bo czuję duże obciążenie na część krzyżową (tam gdzie była punkcja, może po abstynencji wysiłkowej mięśnie mi [...]

[...] Herman się natrudził pozbierał wszystkie ciekawe posty w jednym miejscu żeby był do nich łatwy dostęp, a wy co? Łatwiej założyć temat niż poszukać? "jak się skonczy w a6w ten cykl 6 tyg to jaka przerwa i co po przerwie od poczatku to samo ?" No i skorzystałem z tego postu z listą fajnych tematów, i w temacie o a6w założonym przez Pana [...]

[...] sylwetke. nie rozumiem ;/. aktualnie koncze teraz 6 tydz. na planowanych 7 treningu masowego. jednak pojawily sie u mnie klopoty z barkami i postanowilem ze zrobie z 4-5 tyg a6w takich regeneracyjnych + moze glukozamine dolacze na ten okres. napisz jeszcze raz co powienienem cwiczyc w ilu seriach, powtorzeniach i ile dni w tygodniu najlepiej zeby [...]

[...] pytanek do ciebie. chodzi o to zeby robic normalny trening tylko zmieniejszyc obciazenie i czas przerwy miedzy cwiczeniami? ile razy w tyg. robic jedna partie miesni i ile razy w tyg. robic ten trening. dodam ze brzucha robil nie bede, bo tak jak napisalem bede cwiczyl a6w a to sie robi codziennie i praktycznie bez odpoczynku. czekam na odp. ;]

[...] że jak bedziesz to wysztko jadł to urośniesz? Ja oprócz tej suplementacji miałem diete jako tako białkową, dodatkowo białko w formie "takiej do shakera" ;DD a6w codziennie, koszykówka pare razy w tyg. no i sen minimum 8h i przed 24, także nie mówcie, że chlałem tylko te tabsy i urosłem, bo o tej drugiej części nie zapomniałem, a [...]

sorry za 2post. chcialem przejsc do nastepnej lini nacinalem enter i poszlo. Czy jeśli zdecydował bym się na tą diete, mógłbym ćwiczyć sobie dalej A6W i trening na masę ??? Proszę o odpowiedz

zgodzam sie z wszystkim powyzej oprocz tego,ze ludzie nie czytaja art. same artykuly o fbw w spisie tematow moaja okolo 500 000 odslon z czego fbw by Georgeu 245 645 (biore pod uwage ze niektorzy otwierali temat kilkukrotnie) gdzie np ,,ankieta w dziale,, ktora jest na glownej stronie ma mniej niz 20 000. moim zdaniem konkretny art o fbw i splicie [...]

Mówicie poniektórzy, że nie warto a6w . Ja jestem już po 8 dniach zadowolony, brzuch jest ladniejszy sa zarysy mięśni. Więc nie wiem na czym polega ta regułą, że jedni a6w gnoją a inni wychwalają pod niebiosa ?

co do samego A6W to opinie sa podzielone, rzezbi w wiekszosci tylko gorne partie brzucha wydaje mi sie ze ABS jest lepszym rozwiazaniem generalnie to tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala, nie da sie spalic tylko brzucha, a zeby spalac tluszcz trzeba byc na diecie redukcyjnej, czyli nie da sie robic masy i rzezby na raz mozesz sprobowac [...]