[...] jakie wyczujesz pod tłuszczykiem to bym polecał redukcje , sam wróciłem do tego treningu bo myslałem ze mi nic nie daje nie dawał w pewnym momencie bo waliłem diete , a potem mój trening był do dupy w efekcie mam miesiące strat plus jescze a6w więc będzie tego ze 4 , a pomysleć ze teraz bym mugł byc na 9 lvl cóż człowiek uczy sie na błędach;)
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-25 18:30:55 Liczba szacunów: 0
Efekty napewno będą, ale bardziej na górnej partii brzucha... Śmiesznie to wygląda jak góra jest, a skos i dół na bakier... Zreszta bez odpowiedniej masy mięśni brzucha nie ma co tego robić... A więc pytanie zadam teraz, bo coś zasnąć nie mogę... Od stycznia startuje z ABSII, i wiem, że samym treningiem nie zrzuce fatu, fota w profilu (trudno się [...]
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 01:24:26 Liczba szacunów: 0
No to po tuning'u można liczyć na to, że już nie będzie takich efektów których się oczekuję... Wystarczy, że dojdziecie do dalszych poziomów, to co nie którym się odechcę... Przyzwyczajenia z monotonnego A6W trzeba wykluczyć...
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 18:04:11 Liczba szacunów: 0
Gateway 93 twoja opinia wzięła się z tego że obejrzałeś ten zestaw ćwiczeń który naprawdę wygląda banalnie i dałeś sobie spokój . Ja po wykonaniu ABS II zrobiłem sobie lekko masę na brzuchu która potem wyrzeźbiłem a6w
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 20:14:11 Liczba szacunów: 0
Jak najbardziej a6w to nic godnego polecenia, ewentualnie dla poczatkujacych, ktorzy sie upra zeby to robic. Sa o wiele lepsze cwiczenia i dajace lepsze rezultaty
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 23:50:42 Liczba szacunów: 0
No ja teraz dodałem do swojego planu, np. nożyce i elementy z a6w, bo niby na górne jest mocna, zobaczy sie jakie beda efekty ;) Budował krzywo czyli jak ?
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 12:03:08 Liczba szacunów: 0
[...] trzymania się go w 100%, wszelkie wariacje i urozmaicenia są mile widziane, poza tym nigdy nie jest tak, że te same ćwiczenia przeznaczone są dla osób w różnym stopniu zaawansowania, jeżeli ty jestes bardziej zaawansowany to możesz zacząć z wyższej półki (tak samo jest np z a6w gdy robiąc to po raz któryś nie trzeba zaczynać od dnia pierwszego)
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 14:01:59 Liczba szacunów: 0
Treningi mięśni brzucha nie mają w większości żadnego sensu. Tracisz w ten sposób cenny czas? Dlaczego? Redukcja zależy od diety i od treningu aerobowego czy interwałowego nie od ćwiczeń brzucha! Pozbycie się jednego kilograma tłuszczu teoretycznie, gdyby cała energia pochodziła tylko z uwolnionych wolnych kwasów tłuszczowych: • oznacza 36 godzin [...]
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 15:00:49 Liczba szacunów: 1
[...] postów. Chcesz zbudować masę i schudnąć jednocześnie? Niemożliwe, niestety. Musisz sobie obrać jeden cel i iść w jego kierunku. A co do A6W, to nie polecam. Pogłoski typu "a6w jest niesamowite! Spalił mi caly tłuszcz z brzucha" są nieprawdziwe. Nie da się spalić tłuszczu miejscowo. A do tego A6W jest bardzo niebezpieczne dla pleców. Osobiście [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2016-04-02 19:48:24 Liczba szacunów: 0
mrtworo - możesz robic zupełnie inny plan na brzuch w wolne dni. To jedno ćwiczenie w obwodach potraktuj jako lekkie ćwiczenie wstępne/rozgrzewkowe przed całym obwodem lub jako chwilę wytchnienia przed cięższymi ćwiczeniami A6W lub ABS w wolne dni, w dni treningowe brzuszki w obwodach lightowo.
Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 10:22:21 Liczba szacunów: 0
Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum, od miesiąca stosuje ten trening i jestem z niego bardzo zadowolny; mam pytanie: czy stosując ten trening mogę robić jednocześnie a6w? Czy w takim wypadku powinienem z planu treningowego Mawashiego wyłączyć pierwsze ćwiczenie? Pozdrawiam wszystkich forumowiczów ;)
Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 19:45:48 Liczba szacunów: 0
mareq7 - Lepiej żebyś nie robił, przerwy są po to by zregenerować mięśnie, ćwicząc je dodatkowo, a już tymbardzie robieniem aż 300 pompek, nie zapewnisz im tej regenaracji. Wyjątkiem jest brzuch na które można wykonywać dodatkowe plany codzienne np ABS / A6W mati2230 - Rozumiem, że drążek masz za nisko żeby zrobić poprawnie ćwiczenie? W takim [...]
Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 17:57:14 Liczba szacunów: 0
Witam! Postanowiłem w końcu wziąć się za siebie - nie mam żadnego stażu, nie byłem na siłowni, nie ćwiczyłem. Chciałbym zacząć realizować ten plan, mam parę pytań: Jestem w trakcie A6W - lepiej po, czy przed treningiem? Przy 174 cm wzrostu mam 65kg i 80cm w pasie. Chciałbym spalić trochę sadła z brzucha - co byście polecali? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 20:17:08 Liczba szacunów: 0