Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o brzuch to ćwicz go 3x w tygodniu. Trening a6w odpuść. Poczytaj trochę o treningu brzucha. Interwały na razie odpuść, zastosuj się do tego co podałem powyżej. Rozpiska: I tydzień: 3x w tygodniu aeroby (20 minut) II tydzień: 4x w tygodniu aeroby (20 minut) III tydzień: 5x w tygodniu aeroby (20 minut) IV tydzień: 6x w tygodniu aeroby [...]
[...] : 5 posiłek porcja prfi Whey mass 100 g 6 posiłek 30 gram Whey pro 80 + 100 g twarogu a 1,2,3,4 posiłek to głównie piersi,twaróg, jaja , kasza ,ryż chce troche przymasować na tym zestawie ale chce zeby jak najmniej weszło fatu co sądzicie aby 3 razy w tygodniu dodać aeroby po treningu no i pykac a6w ???. cZekam na wypowiedzi i pozdrawiam
wklej zdjęcie prze i po, wypełnij ankietę działu. brzuch, pośladki, klatka piersiowa to oporne partie, ćwiczysz na siłowni? próbowałeś hiit, tabaty/obwodów metabolicznych? a6w i inne duperele odpuść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-31 11:32:32
z całym szacunkiem wątpie, zebyś wytrzymał cale 42 dni A6W co do fotek, to mysle, ze jest tak jak napisał matt_krk napinka lub jej brak i zabawa światłem... ale to Ty wiesz czy oszukujesz nas i przy okazji siebie, czy tez nie... powodzenia i dodaj fotki po jakiś czasie
A6W jest odradzane z powodu swojej dużej intensywności ćwiczeń. Brzuch się ćwiczy jak każdy inny mięsień a robienie 1XXXX serii nie jest dobrym wyjściem. Czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
moze zla technika. sprobuj jak w filmiku ponizej: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 nie musisz robic na laweczce skosnej, moze byc plaska. nie rob a6w, brzuszki wystarcza.
Nie możesz jej wykonać ponieważ A6W szkodzi na kręgosłup w znacznym stopniu, i nie ćwiczy się brzucha codziennie a gdzie regeneracja? wpisz na yt abs II :) i wykonuj x3 w tyg.
że a6w nie działa to nikogo nie dziwi. To że jest tkanka tłuszczowa zalezy nie od ćwiczenia a od diety, jak będzie dieta z ujemnym bilansem kaloryczny to te same ćwiczenia będą brzuch rzeźbić (spalać tkanke tłuszczową)
ok w takim razie trzymam sie planu dalej, czyli co suple też zostawiać tak?? Bolek, dieta jest trzymana. a6w dobry pomysł, o tym nie pomyslałem. dzięki chłopaki za szybką reakcję i pomoc i jeszcze jedno: opłaca się brać venoma skoro nie ma aerobów?? Zmieniony przez - mlyniarz32 w dniu 2010-01-16 20:26:28
nie możesz na raz rzeźbić i budować bo tak się nie da, udaj się do działu odżywianie po dietę na masę jeśli chcesz coś zbudować a co do treningu to brzuch buduję się tak jak pozostałe mięśnie czyli w ćwiczeniach z obciążeniem a nie planami typu abs czy a6w,
Robilem juz a6w 10 dni, ale wkoncu czytalem, ze daje słabe efekty jak ktos nie ma rozbudowanego brzucha,widzialem na fotkach. I pozniej to nie miałem juz motywacji :] Dodam, ze waze 88kg,196wzrostu i 17 lat. Juz odzywiam sie zdrowo od okolo 4 miesiecy, zadnych slodyczy,samo zdrowe jedzie. +silownia 3 razy w tygodniu i efektow na brzuchu 0 :]. [...]